外养其生话冬泳
21世纪最受欢迎的体育项目是什么？美国专家预测：游泳将名列第一。
游泳，是凭借自身浮力和推进力在水中的一种平衡运动，这种运动集新鲜空气、充足阳光、水流冲击三位一体，是一种增强体质的良好手段。从医学角度分析，游泳能增强人体的肺活量，有利于血液循环，促进人体健美。在赤日炎炎的夏天，碧波荡漾的清水给人带来一个清凉世界。
近年来，游泳不再是换取清凉世界的“专利”，这项古老的运动已突破时空的界限，在寒风刺骨的冬季也有人投身于冰冷的水中，参加“勇敢者的运动”，从而又丰富了游泳健身的含义。首先，冬泳能提高人体的耐寒能力。冬泳时不但水的温度低于体温，而且寒冷的空气加剧了对人的全身刺激，由此改善了皮肤微血管的收缩和扩张功能，加强末梢神经的灵敏反应，从而提高耐寒和适应冷暖变化的能力，有效抵抗感冒、扁桃腺炎、肺炎等疾病的侵袭。其次，冬泳能改善消化吸收功能。由于冬天人们一般较少参加室外活动，所以往往会引起胀气、积食等消化道异常症状，但参加冬泳活动者通过全身协调运动，加上水对人体的“按摩”，能促进人体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，使消化吸收功能得到改善。再次，冬泳能振奋人的精神。冬天天气寒冷，室内很少见到阳光，使人往往感到压抑。而冬泳给人带来清新空气，沐浴阳光，使人消除压抑感。
祖国医学认为，冬泳符合中医精、气、神合一的原则和情志、社会、自然因素的综合整体模式。“天生寒、寒生水、水生咸、咸生肾、肾生髓、髓生肝”，冬泳接受寒和水两种信息，能滋养肝脏，生化精气，所以它是一种“外养其生”的运动。
但是，冬泳不能盲目参加，应在冬泳专家指导下进行。一般冬泳前要做充分的准备活动，如活动关节，用水揉擦皮肤，直至发红方可入水，出水上岸后要尽快擦干身子，穿好衣裤，以防冷水在皮肤上冻结而损伤皮肤。(邬时民), http://www.100md.com
游泳，是凭借自身浮力和推进力在水中的一种平衡运动，这种运动集新鲜空气、充足阳光、水流冲击三位一体，是一种增强体质的良好手段。从医学角度分析，游泳能增强人体的肺活量，有利于血液循环，促进人体健美。在赤日炎炎的夏天，碧波荡漾的清水给人带来一个清凉世界。
近年来，游泳不再是换取清凉世界的“专利”，这项古老的运动已突破时空的界限，在寒风刺骨的冬季也有人投身于冰冷的水中，参加“勇敢者的运动”，从而又丰富了游泳健身的含义。首先，冬泳能提高人体的耐寒能力。冬泳时不但水的温度低于体温，而且寒冷的空气加剧了对人的全身刺激，由此改善了皮肤微血管的收缩和扩张功能，加强末梢神经的灵敏反应，从而提高耐寒和适应冷暖变化的能力，有效抵抗感冒、扁桃腺炎、肺炎等疾病的侵袭。其次，冬泳能改善消化吸收功能。由于冬天人们一般较少参加室外活动，所以往往会引起胀气、积食等消化道异常症状，但参加冬泳活动者通过全身协调运动，加上水对人体的“按摩”，能促进人体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，使消化吸收功能得到改善。再次，冬泳能振奋人的精神。冬天天气寒冷，室内很少见到阳光，使人往往感到压抑。而冬泳给人带来清新空气，沐浴阳光，使人消除压抑感。
祖国医学认为，冬泳符合中医精、气、神合一的原则和情志、社会、自然因素的综合整体模式。“天生寒、寒生水、水生咸、咸生肾、肾生髓、髓生肝”，冬泳接受寒和水两种信息，能滋养肝脏，生化精气，所以它是一种“外养其生”的运动。
但是，冬泳不能盲目参加，应在冬泳专家指导下进行。一般冬泳前要做充分的准备活动，如活动关节，用水揉擦皮肤，直至发红方可入水，出水上岸后要尽快擦干身子，穿好衣裤，以防冷水在皮肤上冻结而损伤皮肤。(邬时民), http://www.100md.com