生活 以健康的名义慢下来
慢，从吃饭开始。“慢生活”支持者们反对快餐，认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑的信息。意大利的“慢一族”喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的“慢人”们更是每天三顿饭都精雕细刻，法式大餐该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
专家认为，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易吃过量，导致肥胖。反之，慢餐则具有预防口腔疾病、促进营养吸收、增加食欲、利于减肥和面部美容、预防癌症等作用。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。
慢，从工作开始。根据欧洲健康协会的调查，抑郁症已经成为继癌症和心血管疾病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断提前。其最主要原因正是人们长期生活在紧张的状态中，没有人可以倾诉烦恼，生活不规律且节奏太快。放慢生活节奏，可以起到良好的心理调节作用。
另一方面，心理疾患也会导致生理的不健康。心理学家瓦格纳·林克指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素，它们通过动脉传遍全身，使感官、神经、免疫、肌肉等系统出现紧张反应，时间一长，会使人出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
慢，并不是指在工作上的懒惰，而是提倡人们不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
慢，从运动开始。健康专家说，慢式运动提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度地放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率只是很少参加运动的人的四分之一。每天坚持“健步走”可以增强人体的心肺功能，增加骨骼和肌肉力量，消除紧张，控制体重等。 (张淼淼), 百拇医药
专家认为，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易吃过量，导致肥胖。反之，慢餐则具有预防口腔疾病、促进营养吸收、增加食欲、利于减肥和面部美容、预防癌症等作用。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。
慢，从工作开始。根据欧洲健康协会的调查，抑郁症已经成为继癌症和心血管疾病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断提前。其最主要原因正是人们长期生活在紧张的状态中，没有人可以倾诉烦恼，生活不规律且节奏太快。放慢生活节奏，可以起到良好的心理调节作用。
另一方面，心理疾患也会导致生理的不健康。心理学家瓦格纳·林克指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素，它们通过动脉传遍全身，使感官、神经、免疫、肌肉等系统出现紧张反应，时间一长，会使人出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
慢，并不是指在工作上的懒惰，而是提倡人们不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
慢，从运动开始。健康专家说，慢式运动提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度地放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率只是很少参加运动的人的四分之一。每天坚持“健步走”可以增强人体的心肺功能，增加骨骼和肌肉力量，消除紧张，控制体重等。 (张淼淼), 百拇医药