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办公族为何易得颈椎腰椎病
http://www.100md.com 2005年11月25日 人民网
     [主持人]:先请您介绍一下办公室工作人员常见的骨科疾病有哪些,据您了解,这些疾病在人群中的发病率和大致的情况。

    [李志端]:一般来讲,在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病,一般的病症就是颈部,疼的时候会延伸到胸骨的背后,尤其是女性更加厉害。其次,是腰骨疼痛,也不是很严重的疼,就是很不舒服的感觉,希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置,有时候会摸到很短的肌肉,就是一粒一颗的痉挛结节。另外,一个不经常提的是有些经常打字的人觉得手腕麻痹,这个手老是像戴着手套一样的感觉。以前靠两只手打字的,两只手都会有这种症状,但是现在有鼠标了,拿鼠标的手会有。腰骨方面,除了疼以外,起来以后好象很多虫在咬的感觉。相信大家都有这个经验,会有麻痹的感觉。有不严重的,走动一下就没有了,以后就没有事了,但再后来越来越严重了,跟谁谈谁都有,甚至比你更严重。一般的慢慢的发现其中一只手最后两根手指麻痹,没有力量了,一动颈部,麻痹更严重了,越来越没有力量。那个时候就要去看医生了,原来是颈部长骨刺,或者是椎间盘突出了。我希望大家在还没有到椎间盘突出或者是颈部有这种症状的时候,早一点预防这个问题。如果你是颈部疼,肩疼的时候,还可以复原的。不需要积极治疗就可以复原的,但是到右手麻痹,或者是手指没有力量的程度,真的是要看康复物理治疗师才可以治疗的,其实预防远胜于治疗。
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    [主持人]:为什么办公室的人员容易得这个疾病呢?

    [李志端]:如果我们老坐在办公室,我们的姿势,长期不良的时候,会引起肌肉的不平衡,或者是我们的颈部第一个骨头,我们颈部有7个骨头,这7个骨头要固定到生理的位置,这个骨头位置长期不正常的话,久而久之会压迫神经。为什么其他人没有呢?人家在一个小时两个小时之间就会有一个转换动作,比方说你是当医生的,医生不会老坐在一个地方,你会动一动,转换一下身体的话,就不会将一个不良的机器开久了,可以预防一些。腰骨也是同一个道理,坐在同一个位置久了,对我们的腰骨不好。

    我们知道这个问题的存在,第一,要将我们身体的姿势尽可能保持一个正确的姿势;第二,不会在同一个姿势不良的姿势待太久,这是一个很好的预防;第三,我们要多做一些运动,颈部的运动,正确的运动来强化我们的肌力,我们的肌力如果够强的话,我们就可以承受我们的头,如果老在一种不良的姿势下支撑我们的头的话,久而久之就不行了。如果我们承受的力没有这么严重的话,我们受伤或者是疲劳的情况就相对减少了。
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    [主持人]:李博士,请给我们举几个例子,办公室人员,有哪几种常见的不良姿势?

    [李志端]:比如我们的显示器总是这么一个位置,所以我们的动作老是下巴往前,头往前倾,胸骨是前倾的,仰头的姿势。不良的姿势是很容易疲劳的,往往这个姿势持续的时间长了,一天两天没关系,但是很长时间以后,出现酸麻、疲劳的情况的话,这就要开始纠正了。

    刚才说的不良的姿势是第一个,还有我们坐的椅子,最好是90度,太高太低都不好。如果太低的话,腿要往上翘。太高的话,也不行。我们的显示器老是在一个地方,你老是在同一侧这样坐着,没有机会让另外一面的肌肉有收缩的机会,一边的肌肉越来越短,一边的肌肉越来越长,如果你回家的时候,转到另外一边很不舒服,也是不良的一个姿势。比如刚才讲的“鼠标手”的问题,鼠标垫放在我们的前面比较好,但是有的时候垫子离我们太远了,要往前够这个,就造成了我们的姿势不正确,我们的姿势是距离尽量保持骨头的宽度与弯度,胸骨是应该稍微弯曲,太厉害的话就不好了。我们的屏幕是眼睛的水平线,不要太远和太近。肩膀是平衡的,不要侧到其中一面。从上面往下看,我的脚刚好到地,关节不要超过90度的弯曲。椅子和桌子的位置之间不要太长,不要离得太远。刚才我讲的我们的颈部是往前倾,肩部往后倾,到腰骨继续往前倾,是这样的情况,我们不能坐下来,站起来都是要尽量保持这样的状态,这是一个正常的良好的姿势。凡是不符合这些状态的,就是不良的状态。后面如果是往后歪的话,就会成为一个“S”型,这个状态也就不好了。现在我坐在这里就好了,因为现在的椅子有一个很好的弧度让我有一个很好的承托。, http://www.100md.com