孕期应为分娩做好体力准备
对没有妊娠合并症(心脏病、高血压、前置胎盘、先兆早产等)的正常孕妇而言，整个孕期都应参加适当的运动，包括散步、做操等，其目的是为了消耗掉身上多余的脂肪，控制好体重，这样便可以大大减少新生儿和母亲围产期并发症的发生。尤其对进入孕晚期以后的孕妇而言，更要保持一定的运动量，让心、肺功能处于一种随时能被调动而进入到应激状态，四平八稳躺在家里，到时是不能适应各种突发反应的。生宝宝的过程就像是参加马拉松赛跑，是一次高强度的体力消耗过程，但不会仅仅两个小时就结束任务的，而要经历十来个小时的酸、胀、痛的考验。在自然分娩过程中，当产门开全后，孕妇还需要借助自身的臂部、腿部、腹肌和盆底肌肉的力量去使劲儿。所以，孕期的运动和分娩有着相当大的关系，多动的人容易顺利地生孩子。
美国专司孕妇运动的老师说：孕期的游泳运动，对于生孩子是最佳体育锻炼了，在水中由于浮力的影响、自重的减轻、四肢慢慢滑动，骨骼、韧带充分伸展，有利于顺产。但前提是保证池水水质，注意水温，运动量不要太大。可以从孕中期开始练习，到孕37周结束。如果已进入孕晚期了，从来没游过，就不必再去游泳了。
但中国目前的生活环境，使孕妇少有机会游泳。因此，建议孕妇可以在孕晚期增加一些爬楼梯及下蹲运动，目的是增加腿劲和盆底肌肉的弹性、韧性，分娩时都能用得上，当然能够由专业老师指导训练就更好了，包括孕晚期如何去松弛骨盆韧带、关节，如何充分展开腿部，分娩时如何呼吸，都需要有人指导。“拉梅滋减痛分娩呼吸法”训练课是根据俄国人巴甫洛夫的条件反射原理，由法国的拉梅滋医生改良创造形成的。授课老师会根据理论及产房里的实际情况来指导训练，在预产期前1个月到1个半月训练是最好的，学会技巧回家每天坚持花一刻钟到半小时训练复习一下，形成一种条件反射，临产时阵痛袭来，缓慢地呼吸自然放松，分娩中会体现出优势的。如果产前由丈夫陪伴一起训练那么临产后进入家庭化陪伴分娩室丈夫协助配合一起做效果会相当好。
希望所有的孕妇对于即将到来的分娩不仅要有心理和生理准备，更要有体力和技巧的准备，练好身体进产房，安全顺利生宝宝。, 百拇医药(徐蕴 中国福利会上海国际和平妇幼保健院好妈妈俱乐部)
美国专司孕妇运动的老师说：孕期的游泳运动，对于生孩子是最佳体育锻炼了，在水中由于浮力的影响、自重的减轻、四肢慢慢滑动，骨骼、韧带充分伸展，有利于顺产。但前提是保证池水水质，注意水温，运动量不要太大。可以从孕中期开始练习，到孕37周结束。如果已进入孕晚期了，从来没游过，就不必再去游泳了。
但中国目前的生活环境，使孕妇少有机会游泳。因此，建议孕妇可以在孕晚期增加一些爬楼梯及下蹲运动，目的是增加腿劲和盆底肌肉的弹性、韧性，分娩时都能用得上，当然能够由专业老师指导训练就更好了，包括孕晚期如何去松弛骨盆韧带、关节，如何充分展开腿部，分娩时如何呼吸，都需要有人指导。“拉梅滋减痛分娩呼吸法”训练课是根据俄国人巴甫洛夫的条件反射原理，由法国的拉梅滋医生改良创造形成的。授课老师会根据理论及产房里的实际情况来指导训练，在预产期前1个月到1个半月训练是最好的，学会技巧回家每天坚持花一刻钟到半小时训练复习一下，形成一种条件反射，临产时阵痛袭来，缓慢地呼吸自然放松，分娩中会体现出优势的。如果产前由丈夫陪伴一起训练那么临产后进入家庭化陪伴分娩室丈夫协助配合一起做效果会相当好。
希望所有的孕妇对于即将到来的分娩不仅要有心理和生理准备，更要有体力和技巧的准备，练好身体进产房，安全顺利生宝宝。, 百拇医药(徐蕴 中国福利会上海国际和平妇幼保健院好妈妈俱乐部)