忙里偷闲静坐养生
静坐养生的要旨是“静”。科学研究表明，静坐时心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能明显增强。
静坐养生的具体做法：每天两次，每次20～30分钟，盘腿而坐，坐在椅子上或沙发上，两目微闭，唇微合，舌抵上腭，全身肌肉放松，宁神守志，呼吸畅然，逐渐入静，使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到一种似醉非醉。若有若无的超觉状态。实践证明，静坐养生法对脑力劳动者和患有心血管病及神经官能症者适用，只要持之以恒，必可健身醒脑，益寿延年。我们不妨试试。, http://www.100md.com(周杏生 江西)
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