人际关系紧张？打篮球去!——锻炼可塑造良好的行为方式
可能很多人都有这样的经历，平时工作繁忙，人际关系复杂，常常让人焦躁不安，和同事的关系也日趋紧张。可进行一些体育锻炼之后，就会觉得心情愉快，工作起来也很轻松。对此，北京师范大学运动心理系副教授、硕士生导师孙璞解释说，可不要小瞧了体育锻炼，它不仅能有效地宣泄坏心情，暂时转移注意力，还能对心理健康产生潜移默化的作用。
其实，心理状态是一个极为复杂的过程，不能简单地分为健康或不健康。就像身体，生大病的次数不多，可小打小闹的感冒、头痛总少不了几回。当我们的情绪郁闷消极时，往往需要找到一个发泄口，可能是大哭一场、饱餐一顿或狂歌热舞一番，而体育锻炼正是积极的宣泄过程，能够改变坏心情。
在生活中，我们不难发现，那些人际关系好的人，总是心情愉快，精神饱满，对任何事都充满兴趣；而人际关系不好的人常常无精打采，缺乏生活的乐趣。孙教授建议这类人，不仅要多参加体育锻炼，而且锻炼的方式应偏重于群体性运动。因为，体育锻炼能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，从而协调人际关系。如篮球、足球或打沙包、跳大绳等多人协作的游戏活动，强调的是参与者相互配合、沟通。打篮球时，在传接球的过程中合理地碰撞，队员间的协作，都要求每个成员有整体意识，从全局出发，抛弃个人的私心杂念，这种情感上的相互感染能促进良好的人际关系，培养合作与竞争的意识。
尽管每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是为了锻炼身体，放松身心。不论选择何种方式，别片面地追求结果，应学会享受运动后的喜悦及成功的体验，从中得到乐趣。因此，特别是工作忙、压力大的人，不妨多参加群体性锻炼，既能缓解心理压力，又能强身健体，同时也结识了新朋友。, http://www.100md.com(健康时报实习记者 白轶南)
其实，心理状态是一个极为复杂的过程，不能简单地分为健康或不健康。就像身体，生大病的次数不多，可小打小闹的感冒、头痛总少不了几回。当我们的情绪郁闷消极时，往往需要找到一个发泄口，可能是大哭一场、饱餐一顿或狂歌热舞一番，而体育锻炼正是积极的宣泄过程，能够改变坏心情。
在生活中，我们不难发现，那些人际关系好的人，总是心情愉快，精神饱满，对任何事都充满兴趣；而人际关系不好的人常常无精打采，缺乏生活的乐趣。孙教授建议这类人，不仅要多参加体育锻炼，而且锻炼的方式应偏重于群体性运动。因为，体育锻炼能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，从而协调人际关系。如篮球、足球或打沙包、跳大绳等多人协作的游戏活动，强调的是参与者相互配合、沟通。打篮球时，在传接球的过程中合理地碰撞，队员间的协作，都要求每个成员有整体意识，从全局出发，抛弃个人的私心杂念，这种情感上的相互感染能促进良好的人际关系，培养合作与竞争的意识。
尽管每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是为了锻炼身体，放松身心。不论选择何种方式，别片面地追求结果，应学会享受运动后的喜悦及成功的体验，从中得到乐趣。因此，特别是工作忙、压力大的人，不妨多参加群体性锻炼，既能缓解心理压力，又能强身健体，同时也结识了新朋友。, http://www.100md.com(健康时报实习记者 白轶南)