四个"一点"预防糖尿病
郑州市第一人民医院内分泌科王志宏大夫日前提出，只要做到“四个一点”，就能有效预防糖尿病。
多懂一点 即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。这是基础，只有了解更多的糖尿病知识，才能远离糖尿病。
糖尿病有别于其他疾病，很多时候没有症状，所谓“三多一少”(多尿、多饮、多食，体重减少)已是晚期了，因此要及早定期检查。
少吃一点 管住自己的嘴，科学饮食，特别是热量高或含糖量高的食品，让摄入的总热量少一点。需要提醒的是，有些人本来已经吃饱了，为了节约，还要把吃剩的饭菜全都“打扫”掉，这个习惯非常不好，容易摄入过多热量，导致肥胖或不消化。事实上，吃出病来是更大的浪费。
多动一点 迈开双腿参加运动，保持一定的运动量。除了遗传外，肥胖是导致糖尿病的主要原因。控制饮食，再加上增强锻炼，就不会过于肥胖，得糖尿病的机会便会减少。
苹果型肥胖应该引起重视，尤其需要加强锻炼。这种肥胖的特点是体型像个苹果，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖，脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压，男性较为常见。
放松一点 保持良好的心理状态。一个好的心态对糖尿病的预防有积极作用。各种心理不平衡会进一步加重胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。临床上有这种情况，有些人也许不至于马上得糖尿病，但因为一次大的精神刺激，加上长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。, 百拇医药(秦川)
多懂一点 即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。这是基础，只有了解更多的糖尿病知识，才能远离糖尿病。
糖尿病有别于其他疾病，很多时候没有症状，所谓“三多一少”(多尿、多饮、多食，体重减少)已是晚期了，因此要及早定期检查。
少吃一点 管住自己的嘴，科学饮食，特别是热量高或含糖量高的食品，让摄入的总热量少一点。需要提醒的是，有些人本来已经吃饱了，为了节约，还要把吃剩的饭菜全都“打扫”掉，这个习惯非常不好，容易摄入过多热量，导致肥胖或不消化。事实上，吃出病来是更大的浪费。
多动一点 迈开双腿参加运动，保持一定的运动量。除了遗传外，肥胖是导致糖尿病的主要原因。控制饮食，再加上增强锻炼，就不会过于肥胖，得糖尿病的机会便会减少。
苹果型肥胖应该引起重视，尤其需要加强锻炼。这种肥胖的特点是体型像个苹果，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖，脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压，男性较为常见。
放松一点 保持良好的心理状态。一个好的心态对糖尿病的预防有积极作用。各种心理不平衡会进一步加重胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。临床上有这种情况，有些人也许不至于马上得糖尿病，但因为一次大的精神刺激，加上长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。, 百拇医药(秦川)