宝宝饮食5不要
饮食养生要从小做起，宝宝从呱呱坠地到婴幼儿，直至小学、中学时期，家长一刻都不能忘记培养他们好的饮食卫生习惯。良好饮食习惯主要表现为：进餐定时定量、不挑食偏食、不过多吃糖、盐量适当、吃饭细嚼慢咽等等。
养成良好的饮食习惯和建立合理的膳食制度，有助于儿童、青少年的膳食达到平衡，以满足生长发育的营养需要，防止各种营养性疾病的发生。在合理的膳食制度下，定时、定量进餐可使胃肠负担均衡、大脑皮层动力定型形成，进餐时容易引起良好的食欲，促进食物消化吸收。
除此之外，我们就众多家长最关切的问题列出以下“五个不要”，这对养成良好的饮食卫生习惯有重要指导意义。
不要经常吃零食零食“肥嘴不肥身”
从孩子添加辅食时起，有的家长发现了孩子爱吃的食物，就不断地给他吃，孩子从此就养成了毫无节制地吃零食的习惯。零食吃得过多，正餐自然也就吃不下了，慢慢地就会导致厌食症。零食不断，还会影响胃肠“按时休息”，累坏了的胃肠不能正常吸收饮食营养，还会常常感到肚子发胀，腹痛，打饱嗝，久而久之，就会得胃病。
, 百拇医药
父母一定要了解育儿知识，还要懂得含糖饮料虽然好喝，但多喝会长胖；果汁味道香甜，但会降低食欲，也易造成蛀牙。有些常吃零食的孩子看上去面黄肌瘦，没有精神，这就是营养不良。人们常说，吃零食是“肥嘴不肥身”，确实是有道理的。
不要偏食或挑食挑肥拣瘦酿病根
卫生部门的一项调查显示，上海市有40%的中小学生存在偏食习惯，其他地方同样存在类似情形。偏食、挑食就无法摄取各种必需营养素，营养不均衡影响生长发育，还可能带来一些毛病。比如，眼球发干、夜盲症，是因为身体里缺少胡萝卜素；得脚气病，是因为缺少了维生素B1；贫血的人常常是因为缺铁所致；软骨病和缺钙有关系。但是，任何一种饭菜中不可能包含着所有营养素，必须从多种食物中摄取。
值得注意的是：偏食作为一种习惯，主要是受父母喜好的长期影响。通常2岁左右的孩子开始学习周围人的行为举止，如家长喜欢吃某几种食物，就会经常买这几种食物，子女也只能吃这几种食物；再如父母在幼儿面前批评食物，并表示自己不喜欢吃，也对孩子造成不良影响。大部分儿童、青少年存在遇到好吃的就多吃一点，不好吃的就少吃一点的现象，从而导致偏食。另一方面，不合理的膳食搭配也是造成偏食的一个重要原因。根据科学的饮食“金字塔”结构，米面、蔬菜、荤菜和其他食物每天摄入量的比例应是4∶3∶2∶1，而现在实际摄入量的比例却是3∶3∶3∶1，久而久之使学生养成偏食的习惯。因此，纠正孩子偏食、挑食的坏习惯，就需要家长给孩子作个好的榜样。
, 百拇医药
不要边吃边嬉戏食不专注易伤人
有些父母看到孩子不爱吃饭，就采取了讲故事、做游戏、边吃边玩等方式哄着吃饭。结果适得其反，不但进一步分散了小儿进餐注意力，还易发生呛食等意外。家长一定要纠正这种做法，你不妨尝试一下鼓励法：孩子不好好吃饭时就不理他，但当他又拿起勺子好好吃时，立刻表示很喜欢他吃饭的样子。要逐渐养成孩子吃饭时的专注态度。
如果一边吃饭一边大声说笑，同样会引起不良后果，会影响和破坏吞咽动作的协调运动，可能使食物进入咽喉，引起剧烈的咳嗽；如果食物堵塞了气管，人就会窒息，后果不堪设想。
不要睡前吃东西防病护牙最要紧
睡前吃东西常常是多梦、梦魇的根源。睡前吃东西对健康不利，因为人在睡眠时，大脑神经细胞处于休息状态，胃的消化功能减慢，如果睡觉以前吃东西，食物在胃内停留的时间长了，容易消化不良，发生胃病。胃内容物增多，可使胃的体积增大，将横膈肌向上抬，使胸部受压，呼吸不畅，也影响心脏活动。
, 百拇医药
许多孩子睡前喜欢吃糖果、饼干等甜食，甜食会因口腔里细菌作用而发酵分解成酸类，对牙体组织有腐蚀作用，是引起龋齿的主要原因。夜间吃东西对口腔也不利，还可发生口臭。
不喝生水喝开水生吃瓜果要洗净
水干净不干净？试验证明，一滴井水、河水里含有数不尽的细菌、病毒、寄生虫卵；自来水虽然经过沉淀、过滤，漂白粉消毒，但是水龙头口往往不干净，容易被病菌污染。为了安全起见，还是喝开水好；即使有喝冷水的习惯，也应饮用温开水或凉开水。
生吃蔬菜和瓜果对人体是有益的，但任何看起来很干净的瓜果蔬菜，都可能有病菌或农药等污染。有的人看到瓜果上有脏东西，用手或手帕擦一下就吃，这是很不卫生的。因为，这样做根本就起不到清洁消毒的作用。我们知道，指甲缝里的1克污垢多达30～40亿个细菌，还有寄生虫卵和病毒。所以，生吃蔬菜和瓜果一定要洗干净。注意：有腐烂、霉点的蔬菜瓜果，千万吃不得。, 百拇医药( 黄芳)
养成良好的饮食习惯和建立合理的膳食制度，有助于儿童、青少年的膳食达到平衡，以满足生长发育的营养需要，防止各种营养性疾病的发生。在合理的膳食制度下，定时、定量进餐可使胃肠负担均衡、大脑皮层动力定型形成，进餐时容易引起良好的食欲，促进食物消化吸收。
除此之外，我们就众多家长最关切的问题列出以下“五个不要”，这对养成良好的饮食卫生习惯有重要指导意义。
不要经常吃零食零食“肥嘴不肥身”
从孩子添加辅食时起，有的家长发现了孩子爱吃的食物，就不断地给他吃，孩子从此就养成了毫无节制地吃零食的习惯。零食吃得过多，正餐自然也就吃不下了，慢慢地就会导致厌食症。零食不断，还会影响胃肠“按时休息”，累坏了的胃肠不能正常吸收饮食营养，还会常常感到肚子发胀，腹痛，打饱嗝，久而久之，就会得胃病。
, 百拇医药
父母一定要了解育儿知识，还要懂得含糖饮料虽然好喝，但多喝会长胖；果汁味道香甜，但会降低食欲，也易造成蛀牙。有些常吃零食的孩子看上去面黄肌瘦，没有精神，这就是营养不良。人们常说，吃零食是“肥嘴不肥身”，确实是有道理的。
不要偏食或挑食挑肥拣瘦酿病根
卫生部门的一项调查显示，上海市有40%的中小学生存在偏食习惯，其他地方同样存在类似情形。偏食、挑食就无法摄取各种必需营养素，营养不均衡影响生长发育，还可能带来一些毛病。比如，眼球发干、夜盲症，是因为身体里缺少胡萝卜素；得脚气病，是因为缺少了维生素B1；贫血的人常常是因为缺铁所致；软骨病和缺钙有关系。但是，任何一种饭菜中不可能包含着所有营养素，必须从多种食物中摄取。
值得注意的是：偏食作为一种习惯，主要是受父母喜好的长期影响。通常2岁左右的孩子开始学习周围人的行为举止，如家长喜欢吃某几种食物，就会经常买这几种食物，子女也只能吃这几种食物；再如父母在幼儿面前批评食物，并表示自己不喜欢吃，也对孩子造成不良影响。大部分儿童、青少年存在遇到好吃的就多吃一点，不好吃的就少吃一点的现象，从而导致偏食。另一方面，不合理的膳食搭配也是造成偏食的一个重要原因。根据科学的饮食“金字塔”结构，米面、蔬菜、荤菜和其他食物每天摄入量的比例应是4∶3∶2∶1，而现在实际摄入量的比例却是3∶3∶3∶1，久而久之使学生养成偏食的习惯。因此，纠正孩子偏食、挑食的坏习惯，就需要家长给孩子作个好的榜样。
, 百拇医药
不要边吃边嬉戏食不专注易伤人
有些父母看到孩子不爱吃饭，就采取了讲故事、做游戏、边吃边玩等方式哄着吃饭。结果适得其反，不但进一步分散了小儿进餐注意力，还易发生呛食等意外。家长一定要纠正这种做法，你不妨尝试一下鼓励法：孩子不好好吃饭时就不理他，但当他又拿起勺子好好吃时，立刻表示很喜欢他吃饭的样子。要逐渐养成孩子吃饭时的专注态度。
如果一边吃饭一边大声说笑，同样会引起不良后果，会影响和破坏吞咽动作的协调运动，可能使食物进入咽喉，引起剧烈的咳嗽；如果食物堵塞了气管，人就会窒息，后果不堪设想。
不要睡前吃东西防病护牙最要紧
睡前吃东西常常是多梦、梦魇的根源。睡前吃东西对健康不利，因为人在睡眠时，大脑神经细胞处于休息状态，胃的消化功能减慢，如果睡觉以前吃东西，食物在胃内停留的时间长了，容易消化不良，发生胃病。胃内容物增多，可使胃的体积增大，将横膈肌向上抬，使胸部受压，呼吸不畅，也影响心脏活动。
, 百拇医药
许多孩子睡前喜欢吃糖果、饼干等甜食，甜食会因口腔里细菌作用而发酵分解成酸类，对牙体组织有腐蚀作用，是引起龋齿的主要原因。夜间吃东西对口腔也不利，还可发生口臭。
不喝生水喝开水生吃瓜果要洗净
水干净不干净？试验证明，一滴井水、河水里含有数不尽的细菌、病毒、寄生虫卵；自来水虽然经过沉淀、过滤，漂白粉消毒，但是水龙头口往往不干净，容易被病菌污染。为了安全起见，还是喝开水好；即使有喝冷水的习惯，也应饮用温开水或凉开水。
生吃蔬菜和瓜果对人体是有益的，但任何看起来很干净的瓜果蔬菜，都可能有病菌或农药等污染。有的人看到瓜果上有脏东西，用手或手帕擦一下就吃，这是很不卫生的。因为，这样做根本就起不到清洁消毒的作用。我们知道，指甲缝里的1克污垢多达30～40亿个细菌，还有寄生虫卵和病毒。所以，生吃蔬菜和瓜果一定要洗干净。注意：有腐烂、霉点的蔬菜瓜果，千万吃不得。, 百拇医药( 黄芳)