失眠是困扰现代人的一大难题，古人曾有“华山居士如容见，不觅仙方觅睡方”之慨叹。日常饮食中就有许多能催眠的
食物，对失眠症有一定的
食疗作用。诸如，饮
牛奶能催眠，因为它含有一种人体必需氨基酸——
色氨酸，是制造五羟色胺的原料，五羟色氨能使大脑思维活动受限制而进入酣睡状态，失眠者不妨睡前饮一杯牛奶。睡前服
小米粥也能催眠，小米性微寒，有健脾、和胃、安神之功。据研究：小米中色氨酸的含量在谷物中占第一位，服
食后能使人迅速发困而入睡。 【
甘麦大枣汤】为传统的养神助眠方，方中
浮小麦为
小麦淘洗时轻浮水面的瘪瘦麦粒，味甘性平，有养心除烦的功效；
大枣为补脾胃要药 ......