我的健身之道
人过60，体力及脑力都会感到大不如以往，与衰老抗争便是迫在眉睫的事。养生之道很多，我惟独喜欢体力活动。我的做法是：
(1)不拘形式，贵在坚持。我以前常做快跑，后来改慢跑、快走，现仍坚持走步锻炼。即使出差在外，早晚也要爬爬楼梯、在室内压压腿、做做俯卧撑、仰卧起坐等。
(2)不凭感觉，贵在数量。人老了，一活动就腰酸腿疼，但如果想达到健身效果，运动量的大小就是关键。如何约束自己的惰性？就要养成坚持记录自己“运动量”的好习惯，如每种运动做了几次？走步达几公里？等等。不达运动量的健身就不能算是达标。
(3)不图舒适，贵在吃苦。外出办事，只要时间允许我都尽量走路，较远的路程就尽量改骑自行车。上世纪80年代，我就坚持骑车上下班，仅单程就需1个多小时，4年来从没迟到过。我自己总结这是一项有益的强迫运动。, http://www.100md.com(李佩文 北京肿瘤科主任)
(1)不拘形式，贵在坚持。我以前常做快跑，后来改慢跑、快走，现仍坚持走步锻炼。即使出差在外，早晚也要爬爬楼梯、在室内压压腿、做做俯卧撑、仰卧起坐等。
(2)不凭感觉，贵在数量。人老了，一活动就腰酸腿疼，但如果想达到健身效果，运动量的大小就是关键。如何约束自己的惰性？就要养成坚持记录自己“运动量”的好习惯，如每种运动做了几次？走步达几公里？等等。不达运动量的健身就不能算是达标。
(3)不图舒适，贵在吃苦。外出办事，只要时间允许我都尽量走路，较远的路程就尽量改骑自行车。上世纪80年代，我就坚持骑车上下班，仅单程就需1个多小时，4年来从没迟到过。我自己总结这是一项有益的强迫运动。, http://www.100md.com(李佩文 北京肿瘤科主任)