养肾三招
一、加强锻炼 是强肾健身，抵御冬寒的一个非常有效的手段。善养生者，在冬令季节坚持体育锻炼，以取得养筋健骨，舒筋活络，畅通血脉，增强自身抵抗力之效，从而达到强肾健身之目的。冬季锻炼的时间可以适当延长，运动量逐渐加大，并根据各人体质强弱，兴趣爱好，分别选择跑步、散步、打拳、打球等运动。但冬季锻炼要注意防寒保暖，以免被风寒所袭。
二、坚持按摩 可采用以下3种按摩法：1.两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼50次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通血脉，增强肾脏功能。2.两手搓热，在腹部丹田之处按摩50次左右。丹田是人的真气、真精凝聚之处，为人体生命之本。此法可增强人体的免疫功能，有利于强肾健身，延年益寿。3.每天早晚各一次，两手互相摩擦至发热，然后分别把两手紧贴命门处，自上而下，再由下向上推摩至发热。此法，对肾虚引起的阳痿、早泄及腰酸背痛者有效果。
三、拉耳保健 以右手从头上牵拉左耳36下，然后再用左手牵拉右耳36下，如果再对全耳各部位辅以按、摩、挫、点、捏等手法，则效果更佳。耳部是“缩小了的人体”，其49个穴位和各部位与人体内脏器官存在着生理性的联系，经常为之，可以调节身体各机能，提高机体免疫力，有益于抗病健身，延年益寿；还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋和防治耳朵冻疮有一定作用。 (王德成), 百拇医药
二、坚持按摩 可采用以下3种按摩法：1.两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼50次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通血脉，增强肾脏功能。2.两手搓热，在腹部丹田之处按摩50次左右。丹田是人的真气、真精凝聚之处，为人体生命之本。此法可增强人体的免疫功能，有利于强肾健身，延年益寿。3.每天早晚各一次，两手互相摩擦至发热，然后分别把两手紧贴命门处，自上而下，再由下向上推摩至发热。此法，对肾虚引起的阳痿、早泄及腰酸背痛者有效果。
三、拉耳保健 以右手从头上牵拉左耳36下，然后再用左手牵拉右耳36下，如果再对全耳各部位辅以按、摩、挫、点、捏等手法，则效果更佳。耳部是“缩小了的人体”，其49个穴位和各部位与人体内脏器官存在着生理性的联系，经常为之，可以调节身体各机能，提高机体免疫力，有益于抗病健身，延年益寿；还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋和防治耳朵冻疮有一定作用。 (王德成), 百拇医药