老年人冬季巧保健
冬季，气候寒冷，草木凋零，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著作——《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。
早睡晚起，收藏精锐 有晨练习惯的老人，应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和、肌肉能协调放松、全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。
注意保暖，慎防冻疮 老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。
加强饮食调养 寒冬时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高、富有营养、味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。
节制房事，蓄养阴精 中医认为，冬季主闭藏，肾主闭藏，人的性机能和生殖力均由肾脏所主，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。
(山东省济南市第一人民医院 李建军), 百拇医药
早睡晚起，收藏精锐 有晨练习惯的老人，应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和、肌肉能协调放松、全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。
注意保暖，慎防冻疮 老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。
加强饮食调养 寒冬时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高、富有营养、味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。
节制房事，蓄养阴精 中医认为，冬季主闭藏，肾主闭藏，人的性机能和生殖力均由肾脏所主，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。
(山东省济南市第一人民医院 李建军), 百拇医药