拉耳净三窍 健康活到老
为防止老年耳聋，您不妨常拉拉耳朵。方法是每天清晨睡醒后，静卧5分钟，坐起先叩齿(上下牙相互叩齿)，两腮做漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气并闭气一刻，右手从头上牵拉左耳十二次，反之左手从头上牵拉右耳十二次。
当然，耳聪延年不仅仅是依靠几个简单的动作，重要的是机体的调理，而清晨净三窍就是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳后，伸3次懒腰，使关节充分舒展，同时打哈欠3～5次，随即起床到宽敞处，伸臂跄足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次。
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺，然后半闭目低头；转身向南远眺，同样进行半闭目低头；之后转身向西远眺，再半闭目低头；最后转向北远眺。
三净浊窍：尽可能每天清晨大便一次。大便时，最好回忆些高兴、愉快的事情，或想想未来最美好的事情，以有助于排便。
如果长时间坚持净三窍，不仅能活动关节、排除废气、增强肺活量、保护视力，还能改善中枢神经系统功能，利于延年益寿。
(姜美荣), http://www.100md.com
当然，耳聪延年不仅仅是依靠几个简单的动作，重要的是机体的调理，而清晨净三窍就是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳后，伸3次懒腰，使关节充分舒展，同时打哈欠3～5次，随即起床到宽敞处，伸臂跄足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次。
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺，然后半闭目低头；转身向南远眺，同样进行半闭目低头；之后转身向西远眺，再半闭目低头；最后转向北远眺。
三净浊窍：尽可能每天清晨大便一次。大便时，最好回忆些高兴、愉快的事情，或想想未来最美好的事情，以有助于排便。
如果长时间坚持净三窍，不仅能活动关节、排除废气、增强肺活量、保护视力，还能改善中枢神经系统功能，利于延年益寿。
(姜美荣), http://www.100md.com