老年人运动的基本原则
老年人锻炼的基本原则包括有：
1.循序渐进 运动量必须由小到大，逐步增加，千万不可产生急躁和急于求成的情绪；运动方式由易到难、由简单到复杂。此外，还要根据运动以后自身的反应以及身体情况，及时调整运动方式和运动量。
2.因人而异 每人都有不同的身体条件、锻炼习惯、生活方式等，因此，选择运动方式应该根据个人的特点选择针对性的运动方式。
3.兼顾全身 运动锻炼可以针对局部病变进行锻炼，但人是一个整体，而且老年人常常有全身器官功能的退化，因此不能忽视全身锻炼。
4.持之以恒 各种功能改善会经过一个从量变到质变的过程，也就是需要有一个不断积累量变的过程。因此，需要长期坚持运动才能保持效果。
5.结合兴趣 结合自己的兴趣参加运动或者选择自己感兴趣的运动方式，可以调动神经系统的兴奋性、提高参与运动的主动性和积极性，从而有利于长期坚持运动锻炼。, http://www.100md.com(刘元标 浙江博士)
1.循序渐进 运动量必须由小到大，逐步增加，千万不可产生急躁和急于求成的情绪；运动方式由易到难、由简单到复杂。此外，还要根据运动以后自身的反应以及身体情况，及时调整运动方式和运动量。
2.因人而异 每人都有不同的身体条件、锻炼习惯、生活方式等，因此，选择运动方式应该根据个人的特点选择针对性的运动方式。
3.兼顾全身 运动锻炼可以针对局部病变进行锻炼，但人是一个整体，而且老年人常常有全身器官功能的退化，因此不能忽视全身锻炼。
4.持之以恒 各种功能改善会经过一个从量变到质变的过程，也就是需要有一个不断积累量变的过程。因此，需要长期坚持运动才能保持效果。
5.结合兴趣 结合自己的兴趣参加运动或者选择自己感兴趣的运动方式，可以调动神经系统的兴奋性、提高参与运动的主动性和积极性，从而有利于长期坚持运动锻炼。, http://www.100md.com(刘元标 浙江博士)