专家支招：从容应对冬季呼吸道疾病
为了预防冬季呼吸道疾病，解放军302医院感染一科主任、主任医师赵敏指出，人们在生活中要注意采取下列措施：
第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15-30分钟为宜，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，病毒、病菌也难以滋生和繁殖。
第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。为了提高空气的相对湿度，赵主任建议采取一些有效的措施，比如，补水工作不能放松，要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
第三，加强锻炼，增强体质。避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但不管采用哪种方式方法，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。
最后，要加强自我保护意识，未雨绸缪。尽量少去“高危场所”和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。不给病菌以可乘之机。需要加强防寒保暖，及时增减衣物，特别是大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，故需备好急救药品。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。, 百拇医药(黄显斌 谭文强 北京３０２医院)
第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15-30分钟为宜，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，病毒、病菌也难以滋生和繁殖。
第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。为了提高空气的相对湿度，赵主任建议采取一些有效的措施，比如，补水工作不能放松，要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
第三，加强锻炼，增强体质。避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但不管采用哪种方式方法，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。
最后，要加强自我保护意识，未雨绸缪。尽量少去“高危场所”和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。不给病菌以可乘之机。需要加强防寒保暖，及时增减衣物，特别是大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，故需备好急救药品。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。, 百拇医药(黄显斌 谭文强 北京３０２医院)