产后宜吃的调养粥(一)
乳粥 牛乳或羊乳250毫升，大米50克，白糖少许。大米加水煮粥，煮至将熟时，加乳汁、白糖同煮为粥服食。可补虚损、健脾胃、益气血，适用于产后气血亏虚、头目眩晕、心悸耳鸣、失眠多梦等
小麦粥 小麦50克，大米50克，红枣5枚。小麦水煎取汤汁，加大米、红枣煮粥服食，可养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常以及心慌、气短、乏力失眠、多梦等。
山萸肉粥 山萸肉20克，大米100克，白糖适量。山萸肉洗净、去核，与大米同煮为粥，待熟时调入白糖即可。可养肝益肾、宁神敛汗，适用于产后肝肾不足、头晕目眩、常出虚汗、耳鸣膝软等。
黑芝麻粥 黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待熟时调入黑芝麻，分早晚两次空腹服食。可滋养五脏、润肠通便，对产后气血亏虚、津损肠燥之便秘疗效甚佳。因其营养丰富，可增加乳汁，对产后乳汁不足者也适宜。, http://www.100md.com(兰景轩 陕西主任医师)
小麦粥 小麦50克，大米50克，红枣5枚。小麦水煎取汤汁，加大米、红枣煮粥服食，可养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常以及心慌、气短、乏力失眠、多梦等。
山萸肉粥 山萸肉20克，大米100克，白糖适量。山萸肉洗净、去核，与大米同煮为粥，待熟时调入白糖即可。可养肝益肾、宁神敛汗，适用于产后肝肾不足、头晕目眩、常出虚汗、耳鸣膝软等。
黑芝麻粥 黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待熟时调入黑芝麻，分早晚两次空腹服食。可滋养五脏、润肠通便，对产后气血亏虚、津损肠燥之便秘疗效甚佳。因其营养丰富，可增加乳汁，对产后乳汁不足者也适宜。, http://www.100md.com(兰景轩 陕西主任医师)