不可小视脂肪肝
随着人们饮食结构中的脂肪、糖类、酒精所占的比例逐年增高，肥胖者人数越来越多，脂肪肝多了起来。由于脂肪肝一般并无特殊不适，也不像乙肝那样具有传染性，许多脂肪肝患者往往忽视身体出现的这一新问题。脂肪肝虽不似肝炎严重，但也要引起关注，防止脂肪肝向不利的方面转变。
一、控制饮食。包括：1.控制热量的摄入。因多余的热量能使脂肪合成及储存增多，诱发脂肪肝，因此合理控制热量是治疗脂肪肝的首要原则。2.限制脂肪摄入。每日进食脂肪的量应控制在总热量的30%以下，并且应注意脂肪的质量，应以植物脂肪为主，以摄入不饱和脂肪酸的油脂为主(如芝麻油、菜子油)。3.合理分配各种营养素，原则为高蛋白，低脂肪，适量糖。三大营养物所占比例为：高蛋白20%左右，脂肪30%左右，糖为50%左右。4.增加纤维素及维生素的摄入。维生素B和维生素E参与脂肪肝代谢，保护肝细胞；维生素A及胡萝卜素防止肝纤维化。5.改变不良生活习惯：戒酒、饮食应规律、不要暴饮暴食。
二、运动疗法对肥胖、糖尿病、高脂血症等引起的脂肪肝有一定疗效，在进行体育锻炼时遵循的原则是：适量运动，适当项目，由小到大，循序渐进。适量动动：不要超过最大强度的50%，心率达到110-130次/分钟，持续10～30分钟，活动后疲劳感10～20分钟消失，每周3次以上。适当项目：选择以有氧代谢为特征的动力活动，如慢跑、中快速步行、跳绳、广播体操、游泳、爬山、太极拳等，而无氧代谢为特点的如举重、短跑、柔道、大球类等效果欠佳。目前有人认为步行是脂肪肝病人最好的运动，可每日3000米，每周5次锻炼，注意时间应在餐后45分钟后，以免影响正常消化。
多数降血脂药物对改善脂肪肝效果不明显且具有一定肝毒性，一般不主张应用。, http://www.100md.com(刘士敬 解放军３０２医院医学博士)
一、控制饮食。包括：1.控制热量的摄入。因多余的热量能使脂肪合成及储存增多，诱发脂肪肝，因此合理控制热量是治疗脂肪肝的首要原则。2.限制脂肪摄入。每日进食脂肪的量应控制在总热量的30%以下，并且应注意脂肪的质量，应以植物脂肪为主，以摄入不饱和脂肪酸的油脂为主(如芝麻油、菜子油)。3.合理分配各种营养素，原则为高蛋白，低脂肪，适量糖。三大营养物所占比例为：高蛋白20%左右，脂肪30%左右，糖为50%左右。4.增加纤维素及维生素的摄入。维生素B和维生素E参与脂肪肝代谢，保护肝细胞；维生素A及胡萝卜素防止肝纤维化。5.改变不良生活习惯：戒酒、饮食应规律、不要暴饮暴食。
二、运动疗法对肥胖、糖尿病、高脂血症等引起的脂肪肝有一定疗效，在进行体育锻炼时遵循的原则是：适量运动，适当项目，由小到大，循序渐进。适量动动：不要超过最大强度的50%，心率达到110-130次/分钟，持续10～30分钟，活动后疲劳感10～20分钟消失，每周3次以上。适当项目：选择以有氧代谢为特征的动力活动，如慢跑、中快速步行、跳绳、广播体操、游泳、爬山、太极拳等，而无氧代谢为特点的如举重、短跑、柔道、大球类等效果欠佳。目前有人认为步行是脂肪肝病人最好的运动，可每日3000米，每周5次锻炼，注意时间应在餐后45分钟后，以免影响正常消化。
多数降血脂药物对改善脂肪肝效果不明显且具有一定肝毒性，一般不主张应用。, http://www.100md.com(刘士敬 解放军３０２医院医学博士)