肚皮舞香艳中打造好身材
在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情……
作为一种优美的身体艺术，现代的肚皮舞融合了更多的舞蹈与运动元素，可以让你身体的多个部位得到充分的活动。这一古老而现代的激情之舞曾一度被国人称为“色情舞”，而如今它随着开放的国门正成为人们美体健身的新热点。就让我们一同走近肚皮舞，轻轻揭开它迷人而神秘的面纱吧。
●神秘起源
肚皮舞又称“东方舞蹈”，它源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的生生不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，成为神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
●神奇功效
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，能有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部、大腿的赘肉。如果条件允许，在32℃～38℃高温室内跳舞，可以进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
, 百拇医药
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作扭转或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活、线条更加优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
●特别提醒
作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30～60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
, 百拇医药
在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。
热力四射的肚皮舞，能够使你在万种风情中塑造出完美身材。还等什么，快快跳起来，做个纤腰紧腹的阿拉伯美女吧!
●链接
女性塑身再掀风潮
从踏板操到球操，从拉丁舞到街舞，从跆拳道到跆搏，从舍宾到瑜伽，健身潮一浪高过一浪，它让女性们知道：美女是可以练出来的。
热瑜伽
热瑜伽是好静不好动女性的最爱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，而且还可以减肥。对自然事物的模仿和静态的修习，会增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
, 百拇医药
舍宾
舍宾因人施训，针对每个人的身体素质制定不同的训练方法，从而使每个参与者获得满意的健身效果。
跆搏
跆搏是当今世界上流行的混血锻炼品种，它结合跆拳道的腿部动作和搏击的手上动作，采两家之长而成。它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量。
形体芭蕾
在舒缓的音乐下动作练习由小到大，由局部到全身，不会产生过度的疲劳感，对于追求优雅风度的女性们保持身材和培养气质有绝好的效果。
作者:首都体育学院体育保健康复系研究生李蕊, 百拇医药
作为一种优美的身体艺术，现代的肚皮舞融合了更多的舞蹈与运动元素，可以让你身体的多个部位得到充分的活动。这一古老而现代的激情之舞曾一度被国人称为“色情舞”，而如今它随着开放的国门正成为人们美体健身的新热点。就让我们一同走近肚皮舞，轻轻揭开它迷人而神秘的面纱吧。
●神秘起源
肚皮舞又称“东方舞蹈”，它源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的生生不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，成为神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
●神奇功效
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，能有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部、大腿的赘肉。如果条件允许，在32℃～38℃高温室内跳舞，可以进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
, 百拇医药
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作扭转或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活、线条更加优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
●特别提醒
作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30～60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
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在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。
热力四射的肚皮舞，能够使你在万种风情中塑造出完美身材。还等什么，快快跳起来，做个纤腰紧腹的阿拉伯美女吧!
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从踏板操到球操，从拉丁舞到街舞，从跆拳道到跆搏，从舍宾到瑜伽，健身潮一浪高过一浪，它让女性们知道：美女是可以练出来的。
热瑜伽
热瑜伽是好静不好动女性的最爱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，而且还可以减肥。对自然事物的模仿和静态的修习，会增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
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舍宾
舍宾因人施训，针对每个人的身体素质制定不同的训练方法，从而使每个参与者获得满意的健身效果。
跆搏
跆搏是当今世界上流行的混血锻炼品种，它结合跆拳道的腿部动作和搏击的手上动作，采两家之长而成。它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量。
形体芭蕾
在舒缓的音乐下动作练习由小到大，由局部到全身，不会产生过度的疲劳感，对于追求优雅风度的女性们保持身材和培养气质有绝好的效果。
作者:首都体育学院体育保健康复系研究生李蕊, 百拇医药