健康饮食八个“一”
改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。
把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：
1.一杯牛奶；2.一个鸡蛋；
3.100克瘦肉类，含鱼、虾类、禽类；
4.100克大豆及其制品，豆腐、枝竹、豆干、豆浆等；
5.一个水果，糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等；
6.一斤蔬菜，蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用；
7.一斤左右主粮，肥胖者可调整为4-5两；
8.一升少盐、油的清淡汤水，一般不用大骨熬汤。
除此之外，注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素，同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式对现代人的健康都非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转化。
来源：现代健康报, 百拇医药
把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：
1.一杯牛奶；2.一个鸡蛋；
3.100克瘦肉类，含鱼、虾类、禽类；
4.100克大豆及其制品，豆腐、枝竹、豆干、豆浆等；
5.一个水果，糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等；
6.一斤蔬菜，蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用；
7.一斤左右主粮，肥胖者可调整为4-5两；
8.一升少盐、油的清淡汤水，一般不用大骨熬汤。
除此之外，注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素，同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式对现代人的健康都非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转化。
来源：现代健康报, 百拇医药