涤身心回放精彩瞬间
从2003年到今年底，本报已经邀请了近百名国内外知名医学专家做了健康讲座，本报健康俱乐部的会员人数也已达近万名。
这些专家洒播的健康理念，为我们的健康生活添上了一笔浓浓的亮色，涤荡了我们的身心。在这过大年的喜庆日子里，我们怎能不重温这些经典话语。
赵致真：怎一个“老”字了得讲座时间：2004年4月9日
记者听后感：在赵致真先生眼中，“老”是人生美丽的一种状态。“老”不意味着衰退，而是生命的积累，是新的生活乐趣的开始。
精彩语录：
1.老了是一种成功还是一种失败？是值得欣慰还是值得懊恼？当然是前者。老人无疑都曾拥有过青年时代，但年轻人是否都能平安活到老年，却还未见分晓并且有待努力。老人已经跨过了人生的许多险阻，登上了“银色年龄”的峰巅，这至少是一种小小欣慰。要感谢自己的身体，它承载我们度过了几十年风雨人生。
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2.最催人老的念头莫过于“我老了”；空虚和颓唐比死亡更加吞噬生命；退休了不等于变成了“三等”公民(等吃、等喝、等死)，从退休开始，还有20年的宝贵时间，可以做很多有意义的事情；要有“老夫聊发少年狂”的精神，保持自信和尊严，不接受施舍和怜悯。
3.退休以后的失落是难免的，但要以超脱、研究的眼光来看待；“关起门来生全世界的气”，就是向癌症和心脏病发出了邀请；退休不是跳跃运动(工作)后的整理运动，而是飞翔运动，因为退休后更自由了，可以做自己以前想做而没有时间做的事情。
4.托尔斯泰在80岁时说：“生命的价值和距离死亡的时间要成反比。”积极投身各种社会活动，尽量扩大社交圈子，不仅能增添生活中的“人气”和信息量，还能满足我们“合群”、“扎堆”和“认同”的心理寄托。与时代同步，接受新事物，享受这个时代的文明；老年再婚，出双入对，寻求情感归宿，不必太在意别人的看法。
5.有些疾病不易及时察觉，可以把生日改成体检日，定期体检，及早发现潜在的危险因素；但也不要疑神疑鬼，不查出毛病誓不罢休；“两头都是死亡，中间才是生命”，以平静、坦荡、达观的心态面对死亡。
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6.以什么方式生活，就会以什么方式生病和死亡。老人应尽量减少对药物的依赖，把健康的基点放在良好的生活习惯和生活秩序上。快乐是健康的“保镖”，健康往往是快乐的“副产品”。其实，我们的快乐通常不是因为显赫的成就，而是来自日常生活中的点滴小事。
专家简介：赵致真，中国科技新闻学会副理事长，中国科教影视协会副理事长。首批国务院政府津贴专家。多次获国家一等奖并在拉夫伯勒、巴黎、蒙特利尔、里斯本、布达佩斯电视节上获国际奖。
洪昭光：健康快乐一百岁讲座时间：2004年8月20日
记者听后感：洪教授很“红”，为什么这么“红”？听过洪教授的讲座你肯定会找到答案，那就是洪教授的话通俗、易懂、好使。洪教授把自己比喻成“傻瓜相机”，意思就是说，他的理论应该一听就懂，一懂就用，一用就灵。
精彩语录：
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1.二十一世纪健康新观念就是一句话：天天都有好心情，健康快乐一百岁。六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。
2.二十一世纪是以人为本的世纪，人应以健康为本，健康又以什么为本呢？健康绝不是以治病为本，而是以养生保健为本。人们更多追求的是健康，医学则应该更多关注预防。
3.生老病死，自然规律，百岁以后悄悄离去，无疾而终，不可避免，是自然界美丽的现象。令人痛心的是病理死亡，提前死亡。可是，为什么大多数人最后都是病理死亡呢？就是因为我们违背了自然的规律，受到了自然的惩罚。
4.光活一百岁还不够，还要健康，还要快乐。怎么做到呢？“三心”和“三情”。爱心、善心、真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
5.荣誉是领导的，为什么？没有正确领导就没有你的荣誉；成绩是大家的，为什么？没有大家一起干就没有成绩；金钱是子女的，为什么？金山银山你带不走，人是空手来空手走；老伴是人家的，为什么？你死了，老伴不能和你一起进棺材，还是要改嫁；所以，只有健康才是自己的。
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6.健康是金子，投资健康最省钱。更重要是，自己少受罪，儿女少受累，照顾全社会。
7.饮食的基本原则是什么。很简单，什么都吃，适可而止。世界上没有一种东西能满足人的全部需要，食物越杂越好，这样才能发挥食物的互补性。吃得越杂的人身体越健康，营养越全面，癌症越少。尤其是大蒜、洋葱、西红柿。
8.人不是老虎，老虎所有牙齿是尖牙，只能吃肉。人也不是牛羊，牛羊所有牙齿都属于门齿、臼齿，只能吃蔬菜，吃素。所以，人必须吃肉，但不能多吃肉，每天三份高蛋白，500克蔬菜水果。
9.“若要身体安，三分饥与寒”这句话，被日本人用到了小学生身上，现在日本的小学生身体健康、精力充沛，冬天就穿一个小裤衩就在雪地里跑了，孩子适当的冷和饥，可以激发他的抵抗力和生命力。
10.运动也是一把双刃剑，过分的运动反而伤害身体。古人云“百练不如一走”，“百练走为先”，这两句话强调了步行走路是各项运动之首。步行从进化论来说最适合人体的健康，为什么游泳不如走路呢？因为人的体型跟黄花鱼不一样，黄花鱼是为游泳设计的，人的样子是为走路设计的，我们一定要做到持之以恒、循序渐进、适度运动。
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专家简介：洪昭光，卫生部首席健康教育专家。现为全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，北京安贞医院干部保健科教授。
万承奎：健康就是生产力a讲座时间：2004年9月19日
记者听后感：三个小时的报告会期间，万教授始终站立着，声音抑扬顿挫，说到动情处，70多岁的万教授慷慨激昂。这也让几千名听众们不禁慷慨激昂，健康的魅力无形中通过这位健康老人传达到了每个人的心里。
精彩语录：
1. 健康因素占生产力的20%，健康就是财富，就是金钱，就是GDP，就是生产力，会管理健康，懂管理健康非常重要。人才的英年早逝是国家的巨大损失，而不具备健康素质的人才不是合格人才。
2.二十一世纪是长寿时代。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。人应该活100岁以上，千万别认为自己老了。有80岁的老少年，也有18岁的少年老。
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3.日本已成为世界第一长寿的国家，2003年底平均81.9岁，连续4年世界第一，我去日本做了研究，为什么那样？第一锻炼身体，第二，日本人特别注重营养，喜欢喝奶，喜欢吃鱼，喜欢吃豆制品，喜欢吃海产品。
4.五把简易的钥匙，可以帮助人们打开生命健康之门。第一，参加体育锻炼，适当体力劳动是保证身心健康的首要途径。第二，加强脑力训练，坚持终生学习是增强大脑功能、延缓心理衰老的关键。第三，营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础。第四，改变不良陋习，养成良好的生活方式是保证身心健康的重要原则。第五，保持乐观，开朗的情绪是保证身心健康的灵丹妙药。
5.心理健康就是个人和社会，和任何群体，和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。
6.人的成功分两大类，一个是事业成功，一个是感情成功。人要懂得爱、懂得亲情、懂得友情，人要充满着爱，只有爱自己、爱别人、爱家庭、爱社会，才是真正的成功。
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7.如何提高生命质量？请大家记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。
8.希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。
专家简介：万承奎，卫生部首席健康教育专家、中央军委保健委员会专家组专家、人民解放军第四军医大学知名教授。对心血管疾病及老年病研究成果丰富，是我国健康教育的开拓者之一。
向红丁：糖尿病可防可治讲座时间：2004年4年11日
记者听后感：向教授真的是位好医生，每一位听过他的讲座的糖尿病人、糖尿病人的家属甚至健康人都能从中找到远离糖尿病，享受健康生活的真谛。
精彩语录：
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1.不健康不科学的生活方式导致我国糖尿病人不断增多。不健康、不科学的生活方式是指对糖尿病的无知、摄取热量过多、运动过少、心理应激增多。糖尿病的危害是巨大的。即便如此，糖尿病也是一个可防可治的疾病。
2.防治糖尿病做到三个“五”。预防糖尿病的五个要点：多懂一点，少吃一点，勤动一点，放松一点，药用一点。治疗糖尿病的五驾马车：糖尿病教育与心理疗法，饮食疗法，运动疗法，药物疗法，糖尿病的检测。监测糖尿病的五项达标：体重达标，血糖达标，血压达标，血脂达标，血粘达标。
3.我特别支持中西医结合治疗糖尿病。比如有个人，血糖控制得挺好，尿糖也不多，按说不该口渴，不该没有力气。可他还是口渴、没力气。作为西医，我不知道是怎么回事。但是中医可以给你一个圆满的解释。它不但有解释，还有治则。既然是肾阴虚，就要滋阴补肾清热，用六味地黄丸。所以，很多患者在吃西药的同时吃六味地黄丸。
4.糖尿病人体重要求达标，肥胖是臃肿的杀手。血糖要求达标，血糖高是甜蜜的杀手。血压要求达标，血压高是无声的杀手。血脂要求达标，血脂不正常是油腻的杀手。血液黏稠度要达标，血黏高是黏稠的杀手。
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5.没有比蔬菜更好的减肥食物，尤其是以下几种蔬菜：韭菜、冬瓜、胡萝卜、海带、豆制品、黄瓜、白萝卜、绿豆芽、芹菜、甘蓝、青椒。
6.苹果形肥胖是腹部肥胖，梨形肥胖是臀部及大腿部肥胖。苹果形肥胖更危险，患糖尿病的机会高达不胖者的10.3倍。所以，“梨”比“苹果”好，不胖又比“梨”好。
专家简介：向红丁，卫生部首席健康教育专家。北京协和医院主任医师、教授、博士生导师。现任卫生部老年医学领导小组专家委员会委员，中华医学会糖尿病学分会常委，中华预防医学会慢性病防治与控制分会常委。
齐伯力：无知 健康的杀手讲座时间：2003年9月5日
记者听后感：没见到齐教授本人之前，就见过很多版本的齐教授的养生保健小册子。他的健康理念早已通过各种途径在群众中广为传诵。这也难怪。齐教授的讲座操作性强，生活化，怎能不受大家欢迎？
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精彩语录：
1.无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。生命的质量来源于健康，长寿的秘诀在于保健。
2.有些中老年人常有这样的疑问：自己已经一大把年纪了，从现在开始保健还来得及吗？还能有效吗？保健养生是不该有年龄限制的。人什么时候开始保健，什么时候就能受益，任何时候开始保健都可以获得良性结果。
3.关于“食”的问题，“亚洲食物金字塔”最好。就是谷类、豆类、菜类。谷类包括老玉米、荞麦、薯类(白薯、红薯、山药、土豆)、燕麦、小米；豆类主要是大豆制品，如豆腐、豆浆等；菜类包括胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉等。最理想的动物食品是鱼类。
4.国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
5.大部分人是渴了才喝水，这是极不科学的，当你感觉到口渴时，其实你已有轻度脑水肿了。人应该24小时保持不渴；喝水应该喝新鲜的白开水(也就是快速冷却的白开水，冷却后4小时之内)，饮水的原则是多次、少量、慢饮。
6.千万不要生气，要充分利用人类特有的笑的功能，让自己天天有个好心情。心情是唯一不能被剥夺的健康财富。
7.黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。
专家简介：齐伯力，我国著名养生保健专家、国家一级教授，访美著名学者。多年致力于医学养生保健研究。, 百拇医药
这些专家洒播的健康理念，为我们的健康生活添上了一笔浓浓的亮色，涤荡了我们的身心。在这过大年的喜庆日子里，我们怎能不重温这些经典话语。
赵致真：怎一个“老”字了得讲座时间：2004年4月9日
记者听后感：在赵致真先生眼中，“老”是人生美丽的一种状态。“老”不意味着衰退，而是生命的积累，是新的生活乐趣的开始。
精彩语录：
1.老了是一种成功还是一种失败？是值得欣慰还是值得懊恼？当然是前者。老人无疑都曾拥有过青年时代，但年轻人是否都能平安活到老年，却还未见分晓并且有待努力。老人已经跨过了人生的许多险阻，登上了“银色年龄”的峰巅，这至少是一种小小欣慰。要感谢自己的身体，它承载我们度过了几十年风雨人生。
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2.最催人老的念头莫过于“我老了”；空虚和颓唐比死亡更加吞噬生命；退休了不等于变成了“三等”公民(等吃、等喝、等死)，从退休开始，还有20年的宝贵时间，可以做很多有意义的事情；要有“老夫聊发少年狂”的精神，保持自信和尊严，不接受施舍和怜悯。
3.退休以后的失落是难免的，但要以超脱、研究的眼光来看待；“关起门来生全世界的气”，就是向癌症和心脏病发出了邀请；退休不是跳跃运动(工作)后的整理运动，而是飞翔运动，因为退休后更自由了，可以做自己以前想做而没有时间做的事情。
4.托尔斯泰在80岁时说：“生命的价值和距离死亡的时间要成反比。”积极投身各种社会活动，尽量扩大社交圈子，不仅能增添生活中的“人气”和信息量，还能满足我们“合群”、“扎堆”和“认同”的心理寄托。与时代同步，接受新事物，享受这个时代的文明；老年再婚，出双入对，寻求情感归宿，不必太在意别人的看法。
5.有些疾病不易及时察觉，可以把生日改成体检日，定期体检，及早发现潜在的危险因素；但也不要疑神疑鬼，不查出毛病誓不罢休；“两头都是死亡，中间才是生命”，以平静、坦荡、达观的心态面对死亡。
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6.以什么方式生活，就会以什么方式生病和死亡。老人应尽量减少对药物的依赖，把健康的基点放在良好的生活习惯和生活秩序上。快乐是健康的“保镖”，健康往往是快乐的“副产品”。其实，我们的快乐通常不是因为显赫的成就，而是来自日常生活中的点滴小事。
专家简介：赵致真，中国科技新闻学会副理事长，中国科教影视协会副理事长。首批国务院政府津贴专家。多次获国家一等奖并在拉夫伯勒、巴黎、蒙特利尔、里斯本、布达佩斯电视节上获国际奖。
洪昭光：健康快乐一百岁讲座时间：2004年8月20日
记者听后感：洪教授很“红”，为什么这么“红”？听过洪教授的讲座你肯定会找到答案，那就是洪教授的话通俗、易懂、好使。洪教授把自己比喻成“傻瓜相机”，意思就是说，他的理论应该一听就懂，一懂就用，一用就灵。
精彩语录：
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1.二十一世纪健康新观念就是一句话：天天都有好心情，健康快乐一百岁。六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。
2.二十一世纪是以人为本的世纪，人应以健康为本，健康又以什么为本呢？健康绝不是以治病为本，而是以养生保健为本。人们更多追求的是健康，医学则应该更多关注预防。
3.生老病死，自然规律，百岁以后悄悄离去，无疾而终，不可避免，是自然界美丽的现象。令人痛心的是病理死亡，提前死亡。可是，为什么大多数人最后都是病理死亡呢？就是因为我们违背了自然的规律，受到了自然的惩罚。
4.光活一百岁还不够，还要健康，还要快乐。怎么做到呢？“三心”和“三情”。爱心、善心、真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
5.荣誉是领导的，为什么？没有正确领导就没有你的荣誉；成绩是大家的，为什么？没有大家一起干就没有成绩；金钱是子女的，为什么？金山银山你带不走，人是空手来空手走；老伴是人家的，为什么？你死了，老伴不能和你一起进棺材，还是要改嫁；所以，只有健康才是自己的。
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6.健康是金子，投资健康最省钱。更重要是，自己少受罪，儿女少受累，照顾全社会。
7.饮食的基本原则是什么。很简单，什么都吃，适可而止。世界上没有一种东西能满足人的全部需要，食物越杂越好，这样才能发挥食物的互补性。吃得越杂的人身体越健康，营养越全面，癌症越少。尤其是大蒜、洋葱、西红柿。
8.人不是老虎，老虎所有牙齿是尖牙，只能吃肉。人也不是牛羊，牛羊所有牙齿都属于门齿、臼齿，只能吃蔬菜，吃素。所以，人必须吃肉，但不能多吃肉，每天三份高蛋白，500克蔬菜水果。
9.“若要身体安，三分饥与寒”这句话，被日本人用到了小学生身上，现在日本的小学生身体健康、精力充沛，冬天就穿一个小裤衩就在雪地里跑了，孩子适当的冷和饥，可以激发他的抵抗力和生命力。
10.运动也是一把双刃剑，过分的运动反而伤害身体。古人云“百练不如一走”，“百练走为先”，这两句话强调了步行走路是各项运动之首。步行从进化论来说最适合人体的健康，为什么游泳不如走路呢？因为人的体型跟黄花鱼不一样，黄花鱼是为游泳设计的，人的样子是为走路设计的，我们一定要做到持之以恒、循序渐进、适度运动。
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专家简介：洪昭光，卫生部首席健康教育专家。现为全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，北京安贞医院干部保健科教授。
万承奎：健康就是生产力a讲座时间：2004年9月19日
记者听后感：三个小时的报告会期间，万教授始终站立着，声音抑扬顿挫，说到动情处，70多岁的万教授慷慨激昂。这也让几千名听众们不禁慷慨激昂，健康的魅力无形中通过这位健康老人传达到了每个人的心里。
精彩语录：
1. 健康因素占生产力的20%，健康就是财富，就是金钱，就是GDP，就是生产力，会管理健康，懂管理健康非常重要。人才的英年早逝是国家的巨大损失，而不具备健康素质的人才不是合格人才。
2.二十一世纪是长寿时代。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。人应该活100岁以上，千万别认为自己老了。有80岁的老少年，也有18岁的少年老。
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3.日本已成为世界第一长寿的国家，2003年底平均81.9岁，连续4年世界第一，我去日本做了研究，为什么那样？第一锻炼身体，第二，日本人特别注重营养，喜欢喝奶，喜欢吃鱼，喜欢吃豆制品，喜欢吃海产品。
4.五把简易的钥匙，可以帮助人们打开生命健康之门。第一，参加体育锻炼，适当体力劳动是保证身心健康的首要途径。第二，加强脑力训练，坚持终生学习是增强大脑功能、延缓心理衰老的关键。第三，营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础。第四，改变不良陋习，养成良好的生活方式是保证身心健康的重要原则。第五，保持乐观，开朗的情绪是保证身心健康的灵丹妙药。
5.心理健康就是个人和社会，和任何群体，和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。
6.人的成功分两大类，一个是事业成功，一个是感情成功。人要懂得爱、懂得亲情、懂得友情，人要充满着爱，只有爱自己、爱别人、爱家庭、爱社会，才是真正的成功。
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7.如何提高生命质量？请大家记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。
8.希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。
专家简介：万承奎，卫生部首席健康教育专家、中央军委保健委员会专家组专家、人民解放军第四军医大学知名教授。对心血管疾病及老年病研究成果丰富，是我国健康教育的开拓者之一。
向红丁：糖尿病可防可治讲座时间：2004年4年11日
记者听后感：向教授真的是位好医生，每一位听过他的讲座的糖尿病人、糖尿病人的家属甚至健康人都能从中找到远离糖尿病，享受健康生活的真谛。
精彩语录：
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1.不健康不科学的生活方式导致我国糖尿病人不断增多。不健康、不科学的生活方式是指对糖尿病的无知、摄取热量过多、运动过少、心理应激增多。糖尿病的危害是巨大的。即便如此，糖尿病也是一个可防可治的疾病。
2.防治糖尿病做到三个“五”。预防糖尿病的五个要点：多懂一点，少吃一点，勤动一点，放松一点，药用一点。治疗糖尿病的五驾马车：糖尿病教育与心理疗法，饮食疗法，运动疗法，药物疗法，糖尿病的检测。监测糖尿病的五项达标：体重达标，血糖达标，血压达标，血脂达标，血粘达标。
3.我特别支持中西医结合治疗糖尿病。比如有个人，血糖控制得挺好，尿糖也不多，按说不该口渴，不该没有力气。可他还是口渴、没力气。作为西医，我不知道是怎么回事。但是中医可以给你一个圆满的解释。它不但有解释，还有治则。既然是肾阴虚，就要滋阴补肾清热，用六味地黄丸。所以，很多患者在吃西药的同时吃六味地黄丸。
4.糖尿病人体重要求达标，肥胖是臃肿的杀手。血糖要求达标，血糖高是甜蜜的杀手。血压要求达标，血压高是无声的杀手。血脂要求达标，血脂不正常是油腻的杀手。血液黏稠度要达标，血黏高是黏稠的杀手。
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5.没有比蔬菜更好的减肥食物，尤其是以下几种蔬菜：韭菜、冬瓜、胡萝卜、海带、豆制品、黄瓜、白萝卜、绿豆芽、芹菜、甘蓝、青椒。
6.苹果形肥胖是腹部肥胖，梨形肥胖是臀部及大腿部肥胖。苹果形肥胖更危险，患糖尿病的机会高达不胖者的10.3倍。所以，“梨”比“苹果”好，不胖又比“梨”好。
专家简介：向红丁，卫生部首席健康教育专家。北京协和医院主任医师、教授、博士生导师。现任卫生部老年医学领导小组专家委员会委员，中华医学会糖尿病学分会常委，中华预防医学会慢性病防治与控制分会常委。
齐伯力：无知 健康的杀手讲座时间：2003年9月5日
记者听后感：没见到齐教授本人之前，就见过很多版本的齐教授的养生保健小册子。他的健康理念早已通过各种途径在群众中广为传诵。这也难怪。齐教授的讲座操作性强，生活化，怎能不受大家欢迎？
, 百拇医药
精彩语录：
1.无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。生命的质量来源于健康，长寿的秘诀在于保健。
2.有些中老年人常有这样的疑问：自己已经一大把年纪了，从现在开始保健还来得及吗？还能有效吗？保健养生是不该有年龄限制的。人什么时候开始保健，什么时候就能受益，任何时候开始保健都可以获得良性结果。
3.关于“食”的问题，“亚洲食物金字塔”最好。就是谷类、豆类、菜类。谷类包括老玉米、荞麦、薯类(白薯、红薯、山药、土豆)、燕麦、小米；豆类主要是大豆制品，如豆腐、豆浆等；菜类包括胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉等。最理想的动物食品是鱼类。
4.国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
5.大部分人是渴了才喝水，这是极不科学的，当你感觉到口渴时，其实你已有轻度脑水肿了。人应该24小时保持不渴；喝水应该喝新鲜的白开水(也就是快速冷却的白开水，冷却后4小时之内)，饮水的原则是多次、少量、慢饮。
6.千万不要生气，要充分利用人类特有的笑的功能，让自己天天有个好心情。心情是唯一不能被剥夺的健康财富。
7.黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。
专家简介：齐伯力，我国著名养生保健专家、国家一级教授，访美著名学者。多年致力于医学养生保健研究。, 百拇医药