天冷洗个空气浴
据国外研究结果显示，冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身方式。冬天气温较低，可以充分利用寒冷这一天赐良机，进行一番冷空气浴。
人体对气温变化的适应能力来自遗传和后天获得，这种适应能力与年龄有关，1岁以下和60岁以上的人最差；20至40岁时最强；40岁以后逐渐下降。经常从事户外体育锻炼，可以增强人体对气温变化的适应能力。
进行冷空气浴的方式有两种，一是专门进行冷空气浴，健身者身着短衣短裤，在户外或通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动；二是在日常生活中进行，健身者可以利用上、下班或上学、放学中，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。
冷空气浴最适宜的时间是有阳光照射的时段，这时空气稍暖且含紫外线，可结合进行日光浴。开始冷空气浴锻炼时，应先做凉空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐步过渡到冷空气浴，并应因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起寒战为原则，避免体表散热过度，以维持体温及肌体正常功能。微风及温度较低时，应同时进行热身运动，逐渐脱减衣服，避免体温过度降低，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。
在进行冷空气浴期间，应该多摄入高热量食物，如吃巧克力、饮糖水等，并要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重下降时，应立即停止锻炼。剧烈运动后、遇到大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期，都不宜进行冷空气浴。
(季玉光), 百拇医药
人体对气温变化的适应能力来自遗传和后天获得，这种适应能力与年龄有关，1岁以下和60岁以上的人最差；20至40岁时最强；40岁以后逐渐下降。经常从事户外体育锻炼，可以增强人体对气温变化的适应能力。
进行冷空气浴的方式有两种，一是专门进行冷空气浴，健身者身着短衣短裤，在户外或通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动；二是在日常生活中进行，健身者可以利用上、下班或上学、放学中，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。
冷空气浴最适宜的时间是有阳光照射的时段，这时空气稍暖且含紫外线，可结合进行日光浴。开始冷空气浴锻炼时，应先做凉空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐步过渡到冷空气浴，并应因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起寒战为原则，避免体表散热过度，以维持体温及肌体正常功能。微风及温度较低时，应同时进行热身运动，逐渐脱减衣服，避免体温过度降低，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。
在进行冷空气浴期间，应该多摄入高热量食物，如吃巧克力、饮糖水等，并要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重下降时，应立即停止锻炼。剧烈运动后、遇到大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期，都不宜进行冷空气浴。
(季玉光), 百拇医药