吃保健品因人因时而异
读者问吧
今年10月，我和老伴一起去体检。虽然没发现什么大毛病，但也有不少小毛病。儿女们为我们买来了很多保健品，有补血、补肾的，有增强免疫力的，有提高记忆力的，有辅助降血脂的。听儿女说，老年人要多吃保健品身体才健康。儿女既然买了，总不能浪费吧，我提出把那些保健品统统“消灭”掉，但老伴说，孙子明年参加高考最需要补一补，还是留给他吧!我们俩意见不一致，至今也不知道那些保健品该让谁吃？
安徽合肥市读者 楚永建
中国保健协会科普教育分会教授吴大真认为，一个人在三餐中只要吃不同种类的食物，摄取均衡的营养，是根本不需要吃保健品的。不少人迷信保健品，认为保健品就是营养补品，吃了对身体有好处，这其实是个误区。
吴大真说，根据食物金字塔的指示，我们应该吃能提供我们最多能量的谷类食物，如米饭、面包、面及薯类，然后是蔬菜及水果，接下来是牛奶、蛋白质及肉类，这样的饮食结构一般不会出现营养不足的问题，不需要服用保健品来补充营养。吴大真提醒说，无论什么年龄段的人都不能乱吃保健品，吃保健品要因人因时而异。在服用保健品时，必须清楚为什么要吃？吃的保健品是什么？什么时候吃？
首先，要明确需要调补的部位。人体有五脏六腑，一般调补宜以五脏为主，主要应根据各脏器的生理功能进行调补。如肺脏就要选补气与补阴两类。补肺气可选用人参、黄芪等；补肺阴可选用沙参、天冬等。又如肾脏，主要选补肾阴、肾阳、肾精三类。补肾阴可选枸杞子、阿胶等；补肾阳可选用鹿茸、仙茅等；补肾精可选冬虫夏草、核桃肉等。
其次，注意选择适宜调补的季节和时间。中医有一句名言：“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是说对于阳虚的人，在春夏阳气渐盛的季节，注意养阳和补阳，更能达到调补阳气的目的。在调补时间上，对于大病之后或产后，宜提倡短时进补，进补量要稍重一些，以便身体尽快恢复过来。俗话说“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年三伏虎”，这说明进补选好时间与季节是有一定道理的。
第三，要根据性别、年龄及职业的不同选择调补。一般来说，妇女以血为本，调补应以补血为主。可选用阿胶、桂圆肉、首乌等；男性则以肾气为主，可选用人参、灵芝、海狗肾等；中年男性调补应重在健脾益肾，可选用燕窝、太子参、黄芪等；老年人以肾为本，重在补肾，可选用鹿茸、鳖甲等。
脑力劳动者心血易耗，调补宜养心益脑，可选用人参、桂圆肉、西洋参、山萸肉等；体力劳动者平时易耗气伤阴，宜气阴双补，可选用人参、黄芪、黄精、百合、枸杞子等。
需要注意的是，一些特定人群因为要承受较大的压力，或有一些生理上的不适，必须借助保健品来弥补不足。如少数孕妇可能因孕吐而没有胃口，必须依赖维生素及其他保健品，才能提供足够的营养给自己和胎儿。此外，一些特定的病患者因为比正常人需要更多的特定营养，才能维持体内营养的均衡，也需要服用保健品起到补充营养，恢复健康的作用。
文/小满, 百拇医药
今年10月，我和老伴一起去体检。虽然没发现什么大毛病，但也有不少小毛病。儿女们为我们买来了很多保健品，有补血、补肾的，有增强免疫力的，有提高记忆力的，有辅助降血脂的。听儿女说，老年人要多吃保健品身体才健康。儿女既然买了，总不能浪费吧，我提出把那些保健品统统“消灭”掉，但老伴说，孙子明年参加高考最需要补一补，还是留给他吧!我们俩意见不一致，至今也不知道那些保健品该让谁吃？
安徽合肥市读者 楚永建
中国保健协会科普教育分会教授吴大真认为，一个人在三餐中只要吃不同种类的食物，摄取均衡的营养，是根本不需要吃保健品的。不少人迷信保健品，认为保健品就是营养补品，吃了对身体有好处，这其实是个误区。
吴大真说，根据食物金字塔的指示，我们应该吃能提供我们最多能量的谷类食物，如米饭、面包、面及薯类，然后是蔬菜及水果，接下来是牛奶、蛋白质及肉类，这样的饮食结构一般不会出现营养不足的问题，不需要服用保健品来补充营养。吴大真提醒说，无论什么年龄段的人都不能乱吃保健品，吃保健品要因人因时而异。在服用保健品时，必须清楚为什么要吃？吃的保健品是什么？什么时候吃？
首先，要明确需要调补的部位。人体有五脏六腑，一般调补宜以五脏为主，主要应根据各脏器的生理功能进行调补。如肺脏就要选补气与补阴两类。补肺气可选用人参、黄芪等；补肺阴可选用沙参、天冬等。又如肾脏，主要选补肾阴、肾阳、肾精三类。补肾阴可选枸杞子、阿胶等；补肾阳可选用鹿茸、仙茅等；补肾精可选冬虫夏草、核桃肉等。
其次，注意选择适宜调补的季节和时间。中医有一句名言：“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是说对于阳虚的人，在春夏阳气渐盛的季节，注意养阳和补阳，更能达到调补阳气的目的。在调补时间上，对于大病之后或产后，宜提倡短时进补，进补量要稍重一些，以便身体尽快恢复过来。俗话说“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年三伏虎”，这说明进补选好时间与季节是有一定道理的。
第三，要根据性别、年龄及职业的不同选择调补。一般来说，妇女以血为本，调补应以补血为主。可选用阿胶、桂圆肉、首乌等；男性则以肾气为主，可选用人参、灵芝、海狗肾等；中年男性调补应重在健脾益肾，可选用燕窝、太子参、黄芪等；老年人以肾为本，重在补肾，可选用鹿茸、鳖甲等。
脑力劳动者心血易耗，调补宜养心益脑，可选用人参、桂圆肉、西洋参、山萸肉等；体力劳动者平时易耗气伤阴，宜气阴双补，可选用人参、黄芪、黄精、百合、枸杞子等。
需要注意的是，一些特定人群因为要承受较大的压力，或有一些生理上的不适，必须借助保健品来弥补不足。如少数孕妇可能因孕吐而没有胃口，必须依赖维生素及其他保健品，才能提供足够的营养给自己和胎儿。此外，一些特定的病患者因为比正常人需要更多的特定营养，才能维持体内营养的均衡，也需要服用保健品起到补充营养，恢复健康的作用。
文/小满, 百拇医药