必须睡够八小时
美国医学家曾对睡眠时间与死亡率进行过统计，结果发现，每天睡眠七八小时的老人，死亡率最低。特别是60岁以上的男性老年组，如每天睡7至8小时，年死亡率约为40%左右；如不足4小时，死亡率平均上升到60%以上。
老年人随着年龄增长，一般都经历过失眠的痛苦。多表现为辗转反侧、难以入睡，或过早醒来，再也不能入睡。还有些老年人通宵不寐、焦虑不安，长此以往将会导致神经官能症，严重者会出现精神障碍。
睡眠受生理规律控制，特别是在午夜1至3点，人体的循环、神经、呼吸、内分泌系统都处在“低潮”阶段，正是睡眠的黄金时间，要想方设法充分利用。因此，老年人每天应保证6～8小时的睡眠，否则健康水准将大打折扣。
(李秋菊), http://www.100md.com
老年人随着年龄增长，一般都经历过失眠的痛苦。多表现为辗转反侧、难以入睡，或过早醒来，再也不能入睡。还有些老年人通宵不寐、焦虑不安，长此以往将会导致神经官能症，严重者会出现精神障碍。
睡眠受生理规律控制，特别是在午夜1至3点，人体的循环、神经、呼吸、内分泌系统都处在“低潮”阶段，正是睡眠的黄金时间，要想方设法充分利用。因此，老年人每天应保证6～8小时的睡眠，否则健康水准将大打折扣。
(李秋菊), http://www.100md.com