学生不宜向“橡皮人”发泄
江 波 湖南省疾病预防控制中心
日前，长沙市某中学为学生设立了一间“心理宣泄室”，数个标明发泄对象姓名的“橡皮人”供学生拳打手踢，以泄心头之恨。一位刚刚被英语老师严厉批评了的张姓同学一进入“心理宣泄室”就大骂英语老师，向“橡皮人”发动了凶狠的打击。近年来，全国许多中小学相继设立了同样的“心理宣泄室”，同学们发狠地击打沙袋或“橡皮人”，有的还会大声地喊叫被打对象的名字，大有致他(她)于死地的气势，令人胆战心惊。
现在的中小学生生活在由计划经济向市场经济转轨的时期，生活节奏的加快、纷繁世事的影响和课业负担的沉重等，出现一些心理压力是很正常的现象，学校给孩子们一个可以随心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方进行宣泄，指望依靠打沙袋来解决学生的心理问题。然而，他们将来到了竞争激烈的社会上，遇到心理失衡，又该发泄到哪里呢？笔者认为，在中小学校设立“心理宣泄室”应该悠着点。
, 百拇医药 其一，让中小学生通过击打物体来平衡心理，极易诱导学生的暴力心理和行为。其二，靠击打物体来缓解压力，只是一时之快，于学生健全心理的养成无丝毫效果。其三，我国的中小学校并不太重视对青少年学生的心理健康教育，盲目的移植国外的“心理宣泄室”，将素质教育和心理健康教育简单化，以为鼓励学生采取击打物体的方式就可以消除学生的心理压力了，这显然欠妥。要想从根本上解决问题，最终还是需要学校、家庭、社会共同的合力帮助孩子们走出心理泥沼。
中小学生常见的心理障碍大致有两类：第一类是有轻微心理失调。如有的学生情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生依赖、从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。第二类是有轻度心理疾病。如神经衰弱、社交恐怖症、紧张焦虑症、强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。心理辅导重点应该放在第一类心理障碍上，因为它大量存在，但往往为人们所忽视。不仅构成对心理健康的严重威胁，而且潜伏着进一步恶化的危险，决不是“心理宣泄室”能够解决问题的，要给予系统性的咨询与矫治。
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据有关方面估计，我国有10～15%的青少年存在程度不等的心理缺陷。为此，有必要教会孩子们自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。
一是家长要给予孩子更多的爱。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱。爱有着十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。父母最好每天抽出一点时间与孩子交心，增进感情。交心时，要注意两点，首先是父母要专心，与孩子相对而谈。其次是父母要经常抚摸孩子、亲亲孩子，让孩子能实实在在地感受到爱，时刻沐浴在爱的春风之中。
二是学校要加强心理健康教育。老师讲课的内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。讲课有针对性，可通过座谈了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍，然后联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。另外，心理咨询就是帮助受询者克服心理障碍。咨询过程中，老师要动之以情，遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题作面对面的指导)三原则。
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三是适当地宣泄和疏导。宣泄的方法有很多：①休闲运动，劳逸结合不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压。轻松的户外运动可选择慢跑、散步、羽毛球等，休闲的室内体育运动有保龄球、桌球、乒乓球等。②听音乐，音乐对于放松身心有着非常显著的效果，可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐。当然，如果觉得压力很大，也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下。③在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化。④当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭、越想越想不开。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移，使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多。
总之，身心处于发育期的孩子们，心理宣泄要有度。, 百拇医药
日前，长沙市某中学为学生设立了一间“心理宣泄室”，数个标明发泄对象姓名的“橡皮人”供学生拳打手踢，以泄心头之恨。一位刚刚被英语老师严厉批评了的张姓同学一进入“心理宣泄室”就大骂英语老师，向“橡皮人”发动了凶狠的打击。近年来，全国许多中小学相继设立了同样的“心理宣泄室”，同学们发狠地击打沙袋或“橡皮人”，有的还会大声地喊叫被打对象的名字，大有致他(她)于死地的气势，令人胆战心惊。
现在的中小学生生活在由计划经济向市场经济转轨的时期，生活节奏的加快、纷繁世事的影响和课业负担的沉重等，出现一些心理压力是很正常的现象，学校给孩子们一个可以随心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方进行宣泄，指望依靠打沙袋来解决学生的心理问题。然而，他们将来到了竞争激烈的社会上，遇到心理失衡，又该发泄到哪里呢？笔者认为，在中小学校设立“心理宣泄室”应该悠着点。
, 百拇医药 其一，让中小学生通过击打物体来平衡心理，极易诱导学生的暴力心理和行为。其二，靠击打物体来缓解压力，只是一时之快，于学生健全心理的养成无丝毫效果。其三，我国的中小学校并不太重视对青少年学生的心理健康教育，盲目的移植国外的“心理宣泄室”，将素质教育和心理健康教育简单化，以为鼓励学生采取击打物体的方式就可以消除学生的心理压力了，这显然欠妥。要想从根本上解决问题，最终还是需要学校、家庭、社会共同的合力帮助孩子们走出心理泥沼。
中小学生常见的心理障碍大致有两类：第一类是有轻微心理失调。如有的学生情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生依赖、从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。第二类是有轻度心理疾病。如神经衰弱、社交恐怖症、紧张焦虑症、强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。心理辅导重点应该放在第一类心理障碍上，因为它大量存在，但往往为人们所忽视。不仅构成对心理健康的严重威胁，而且潜伏着进一步恶化的危险，决不是“心理宣泄室”能够解决问题的，要给予系统性的咨询与矫治。
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据有关方面估计，我国有10～15%的青少年存在程度不等的心理缺陷。为此，有必要教会孩子们自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。
一是家长要给予孩子更多的爱。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱。爱有着十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。父母最好每天抽出一点时间与孩子交心，增进感情。交心时，要注意两点，首先是父母要专心，与孩子相对而谈。其次是父母要经常抚摸孩子、亲亲孩子，让孩子能实实在在地感受到爱，时刻沐浴在爱的春风之中。
二是学校要加强心理健康教育。老师讲课的内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。讲课有针对性，可通过座谈了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍，然后联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。另外，心理咨询就是帮助受询者克服心理障碍。咨询过程中，老师要动之以情，遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题作面对面的指导)三原则。
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三是适当地宣泄和疏导。宣泄的方法有很多：①休闲运动，劳逸结合不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压。轻松的户外运动可选择慢跑、散步、羽毛球等，休闲的室内体育运动有保龄球、桌球、乒乓球等。②听音乐，音乐对于放松身心有着非常显著的效果，可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐。当然，如果觉得压力很大，也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下。③在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化。④当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭、越想越想不开。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移，使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多。
总之，身心处于发育期的孩子们，心理宣泄要有度。, 百拇医药