傍晚锻炼效果最好
俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，运动生理学的专家说，下午4点到7点激素调整和活性良好；人体最大摄氧量约在下午6点；心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡；而机体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感，因此专家建议，傍晚运动的效果最好。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能改善睡眠状态，促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后，选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，就能使思维清新。只要照平常速度走路，每分钟113步到115步，每天40分钟，就可以达到促进心肺功能、预防心血管疾病的运动效果。, http://www.100md.com(陈天葆 浙江主任医师)
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后，选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，就能使思维清新。只要照平常速度走路，每分钟113步到115步，每天40分钟，就可以达到促进心肺功能、预防心血管疾病的运动效果。, http://www.100md.com(陈天葆 浙江主任医师)