不宜提倡“吃饱即睡”
“吃饱了就睡”是有些人的习惯，这不但影响睡眠，更易导致消化不良甚至胃、十二指肠球部溃疡、出血；“吃饱了就睡”还会因部分蛋白质在肠腔蠕动减慢中延长了停留时间却不能被消化，它们在大肠内受到厌氧菌的作用，产生胺酶、氨、吲哚等有毒物质，不但增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激，还可促使大肠癌发病率的增高。
饱食晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更低，进入体内的淀粉在转化成热量过程中，会转化合成脂肪积聚于皮下及其它部位，使人体肥胖，相对过多的热量又可引起血胆固醇增高，就为冠心病、高血压和动脉硬化的发生埋下了隐患；中年人若胰岛素的大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞提前衰老、衰竭，进而发生糖尿病。
晚饭后充盈的胃肠会对其周围的器官造成压迫，这些器官“被压迫”的信息和消化系统餐后紧张工作产生的信息一同反馈给大脑，若此时正值人的睡眠期，则易诱发各种各样的恶梦，造成人的疲劳，久而久之，易引起神经衰弱等神经系统疾病。
毋庸置疑，早起早睡是许多人尤其是老年朋友们的好习惯，这是值得提倡的，但并非就可忽视晚餐与睡眠的时间间隔，相反，老年人体质较差，更有必要将之安排好，也更有充足的时间将其安排妥当，以求得安康无患、延年益寿。
因此，从科学与健康角度讲，晚餐与睡眠应有一定的时间间隔，最好为4小时左右。, http://www.100md.com(赵桃 广东)
饱食晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更低，进入体内的淀粉在转化成热量过程中，会转化合成脂肪积聚于皮下及其它部位，使人体肥胖，相对过多的热量又可引起血胆固醇增高，就为冠心病、高血压和动脉硬化的发生埋下了隐患；中年人若胰岛素的大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞提前衰老、衰竭，进而发生糖尿病。
晚饭后充盈的胃肠会对其周围的器官造成压迫，这些器官“被压迫”的信息和消化系统餐后紧张工作产生的信息一同反馈给大脑，若此时正值人的睡眠期，则易诱发各种各样的恶梦，造成人的疲劳，久而久之，易引起神经衰弱等神经系统疾病。
毋庸置疑，早起早睡是许多人尤其是老年朋友们的好习惯，这是值得提倡的，但并非就可忽视晚餐与睡眠的时间间隔，相反，老年人体质较差，更有必要将之安排好，也更有充足的时间将其安排妥当，以求得安康无患、延年益寿。
因此，从科学与健康角度讲，晚餐与睡眠应有一定的时间间隔，最好为4小时左右。, http://www.100md.com(赵桃 广东)