老少皆宜的羽毛球运动
羽毛球因打球技术难度要求不高，老少皆宜，且经济实惠而被广大群众喜爱。但要通过打羽毛球运动获得健康的体魄，要注意好以下几个问题：
一、 注意运动的安全：
1.做好打球前的准备：打球前进行一定强度的全身性热身练习，如跑步、踢腿、弯腰、拉肩、活动手腕脚踝等，提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性。2.做好打球后的放松：运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，如揉捏、敲打、抖动等。3.注意场地的安全。
二、因人而异把握好运动强度：
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。所以不同年龄、不同性别以及不同体质的人根据自身身体素质把握好运动的强度。身强力壮的年轻人可以将球打得刁、快、重，双方多跑动，年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，还可以将单打变成双打，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效。运动时间也可以自行掌握，以不影响身体和工作为标准。, http://www.100md.com(冯志凌 中南大学湘雅二医院)
一、 注意运动的安全：
1.做好打球前的准备：打球前进行一定强度的全身性热身练习，如跑步、踢腿、弯腰、拉肩、活动手腕脚踝等，提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性。2.做好打球后的放松：运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，如揉捏、敲打、抖动等。3.注意场地的安全。
二、因人而异把握好运动强度：
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。所以不同年龄、不同性别以及不同体质的人根据自身身体素质把握好运动的强度。身强力壮的年轻人可以将球打得刁、快、重，双方多跑动，年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，还可以将单打变成双打，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效。运动时间也可以自行掌握，以不影响身体和工作为标准。, http://www.100md.com(冯志凌 中南大学湘雅二医院)