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走进大自然享受森林浴
http://www.100md.com 2006年1月9日 《中国中医药报》 第2470期
     越来越多的现代人渴求一种赏心悦目的田园牧歌式的休闲生活,在朴素无华的大自然的"绿色"环境里得到充分的休息和美的享受。为此,以"阳光、空气和森林"为主题的森林浴应运而生,成为繁忙紧张的都市人一种时尚的健身娱乐方式。"森林浴"是由"桑拿浴"和"日光浴"等派生出来的一种时尚流行语,意思是到树林中去,"沐浴"那里特有的氛围和气息。

    当人们步入绿树成荫的森林时,便可闻到一股扑鼻而来的芳香。研究发现,这种芳香来自单萜烯、倍半萜烯和双萜烯,具有较强的杀菌和抗癌作用,倍半萜烯可以抑制精神焦躁,有效地调整机体功能。这可以用来解释,为什么全身乏力的人在走进绿色的树林后,会感到精神倍增,疲劳大减。

    一亩树林一个月可以吸收二氧化硫4千克,相当于一台杀菌剂"制造机";一年吸收的灰尘多达60吨,堪称天然"吸尘器"。无边的森林还能吸收对眼睛有害的紫外线,所以在眼睛很累时极目眺望绿色的山野树林,会顿觉目明心亮,全身放松。森林空气里含有阴离子的含量为室内的20倍,阴离子在促进人体新陈代谢、稳定血压、提高机体免疫能力、调节中枢神经的兴奋和抑制等方面效果明显,被誉为"空气维生素"。

    不久前,日本森林研究所公布的关于森林浴的一项最新研究成果指出,人体在吸入杉树、柏树的香味之后,可以降低血压,稳定情绪。构成木屑香气的主要成分为松萜和柠檬萜,这类天然物质能够使人松弛精神。在树林中散步时,脉搏每分钟平均减少4~8次,皮肤温度能降低1℃~2℃,血压和抑郁荷尔蒙的含量都有所降低。这些作用过去大多是凭人的感觉,而现在可以通过数据进行科学的验证。研究人员为了检查森林浴的效果,还将一个教室里的桌椅换成柏木制作,保持原有的木纹,没有刷油漆。因为柏木桌椅散发出的松萜与森林中的浓度很接近,所以在这个教室听课的学生精神饱满,注意力集中,听觉和思维活动的灵敏度增强,学习效果好于其他教室的学生。

    德国保健专家对"森林浴疗法"推崇备至,认为它适用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头痛、焦虑症、肥胖症、慢性支气管炎、慢性鼻炎、肾脏病变以及其它各种慢性疾病的间接治疗。然而,花粉过敏者慎用此法。

    医学专家指出,山野森林并非享受森林浴的惟一去处。城市里的公园如果绿树成荫,凉爽宜人,空气新鲜,小道弯曲,可见松软的落叶层,有鸟叫蝉鸣,加上流水声声,也就具备了森林浴的条件和氛围。森林浴不但使老年人健身强体,而且又益于儿童的身心发展。它能向孩子们提供新鲜空气,有利于他们性格的改变,使胆小而寡言少语的儿童增强自信心,调动积极性。

    在森林浴中,人们返璞归真,回归自然,与绿色融为一体,将都市生活引起的压力和紧张涤荡得一干二净,其保健效果要比娱乐场和健身房等休闲场所更好。, 百拇医药(李忠东)