本文从一个全新的角度揭示了思维与心理对人的身体健康、生活美化及其它各方面的全面影响。总结出一套独特的健身养生方法，不一定需要专门的方法与时间进行练习。是通过精神与心理更有利于应对环境的变化赋予一种更适用的行为状态与内禀气质来达到健身养生目的、美化生活的目的、预防与治疗疾病的目的、提高体育运动成绩的目的的最好方法。如果与煅练方法相结合，能使煅练效果产生飞跃。因为这一方法的健身效果是如此的突出,对预防与治疗疾病、对提高体育运动成绩、对人的美化也有非同一般的效果。因为这一方法从根本上提高人体生理代谢水平，增强生理机能。以自觉养生法者保持更有利于应对环境的心理与行为状况进行生活就极大地促进身体的健康，还不仅如此，同时也使自身得到美化、提高运动素质的、有利于预防与治疗疾病的。使生理素质更健康、增强人体各功能组织的作用；能使人的面部气质更美丽、更英俊，体格更健美、气质更优雅，使变化朝更年轻的方向进行；对绝大多数的疾病有良好的治疗效果。如能使肥胖者减肥、使瘦者增加肌肉、对心脏病、高血压、糖尿病......都有非常好的效果；能使身体运动更灵活，更迅速，更有体力，更有耐力，更强的抗打击体质；如果能很好地撑握这一方法，根据其要求进行生活，进行练习，能很快出现一些令人惊异的身体变化。头发更青了，更有弹性了，白头发慢慢消失了。脸色更红润了，皮肤更有弹性。精力更旺盛了，体力增强很快，身体的抗打击力增强。总之，能使所有的变化朝更美好的方向进行。因此，自觉养生法也远非一般的健身方法。自觉养生方法一定会为世界各地的人们所广泛接受，具有非凡意义。

    一、应对环境的需要与健康、美化生活的需要的一致性

    本文认为，应对环境的需要与健康需要、美化人体自身的需要、预防与治病疾病的需要、提高身体运动素质的需要是一致的。根据这一原理，行为状况是更有利于应对环境的，那么控制行为活动的思维与心理活动相应地也是更有利于应对环境的，行为活动是更有利于身体健康的，美化生活的、预防与治疗疾病的、提高体育运动成绩的最好方争法。

    二、更好应对环境有三个方面的需要。

    1、更好地应对环境，一方面，需要有环境意识；另一方面，保持适合于应对环境的行为状况。环境意识来源于对环境的注意。更强的环境意识是更有利于应对环境的。获得更强的环境意识，需要对环境加强注意。适合于应对环境的行为特性是稳重的、身体平衡、适合于灵活作出行为反映，便于行为用力。

    2、外界环境注意的要求

    对外界环境意识的需要应该是整体的意识。整体的环境意识来源于对整体环境的注意 ......