冬日抑郁有对策
每到冬季，有许多年轻女性，尤其是20～30岁之间的，她们往往会感到情绪抑郁，睡眠过度，食欲增加，体重增长，白天困倦，时有疲劳感。这些就是一种复发性秋冬综合征的表现。这种情感疾患尤以女性为多，而且大多数女性与月经期的经前期有关，受经前期困扰的女性，冬季时经前期紧张综合征明显加重。冬季抑郁是什么原因引起的，如何摆脱这种不正常状态呢？
注意饮食，要多吃葱和蒜。虽然它们的味道比较重，但是，可以增强抵抗力。多喝水，包括柠檬茶和蜂蜜，野玫瑰水和五加泡水。晚上应该喝一杯温红葡萄酒。如果你每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂搽双侧太阳穴和鼻唇部，可以帮助你在同事感冒时避免被传染，每日早上晚上用冷水洗面、热水浴足，能提高身体的抗病能力。
从10月初开始，日照时间一天比一天明显短了。医生认为，日照时间短，大脑分泌调节人体生物节律和影响情绪的褪黑激素荷尔蒙就越少。专家发现：居住地越往北，当地居民受冬季抑郁的影响越多。减少抑郁可以增加户外活动时间。在午休时不要坐在办公室里，或者面无表情地在食堂“咽”饭。最好散步到附近的小饭馆享受一下。如果有时间，可以到附近的街心花园溜达一下。注意，不要在树阴下行走，要走在阳光下。不要用窗帘把窗户遮起来，让房间充满阳光。晚上时不要吝啬开灯。光线越充足，会越轻松地与抑郁说再见。 (冀京蕊), 百拇医药
注意饮食，要多吃葱和蒜。虽然它们的味道比较重，但是，可以增强抵抗力。多喝水，包括柠檬茶和蜂蜜，野玫瑰水和五加泡水。晚上应该喝一杯温红葡萄酒。如果你每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂搽双侧太阳穴和鼻唇部，可以帮助你在同事感冒时避免被传染，每日早上晚上用冷水洗面、热水浴足，能提高身体的抗病能力。
从10月初开始，日照时间一天比一天明显短了。医生认为，日照时间短，大脑分泌调节人体生物节律和影响情绪的褪黑激素荷尔蒙就越少。专家发现：居住地越往北，当地居民受冬季抑郁的影响越多。减少抑郁可以增加户外活动时间。在午休时不要坐在办公室里，或者面无表情地在食堂“咽”饭。最好散步到附近的小饭馆享受一下。如果有时间，可以到附近的街心花园溜达一下。注意，不要在树阴下行走，要走在阳光下。不要用窗帘把窗户遮起来，让房间充满阳光。晚上时不要吝啬开灯。光线越充足，会越轻松地与抑郁说再见。 (冀京蕊), 百拇医药