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苏东坡屡遭贬谪,一生失意 “退一步”养生法让他远离苦闷
http://www.100md.com 2006年1月12日 《当代健康报》 2006.01.12
     俗话说:“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”大度的胸怀会让一个人活得轻松愉快、有滋有味,宽容别人其实就是善待自己!

    宋朝大文豪苏轼享年65岁,不算寿高,但他终生仕途失意,时常身陷囹圄,屡遭贬谪,身心不断受到折磨。如果考虑到这一因素,我们不能不承认,他能接近“古稀”,实属不易。坡公一生命运多舛,总以“退一步”法待之。贬黄州时,他写下了千古美文《赤壁赋》,充满人生得失哲理;他泛舟、登山、吹箫、饮酒,自得其乐。放逐海南蛮荒地澹州时,开始也苦闷,但他以“退一步”法来治疗苦闷,习字作文,饮酒交友,访问民间疾苦,终于悟出“岂知俯仰之间有方轨八达之路”,还写出“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”的豪迈诗句。

    苏东坡在长期的困顿生活中,不断积累养生经验,著有《问养生》、《续养生论》等,他在坚持气功养生的基础上,吸收印度的瑜珈术,使瑜珈功注入儒道佛因素,为国人普遍欢迎。在苏东坡看来,养生的首要方法在于“和”、“安”二字。“安”即静心,尽量减少外界的诱惑;“和”即顺心,以顺和来适应外界的变化。其次,为什么达官贵人很容易生病,而平民百姓很健壮呢?贵人深居简出,行则坐轿,寒则厚衣,养之太过,所以易受寒暑;农夫平民,不问严寒酷暑,劳作于田间,劳动锻炼使他们祛病延年。

    苏东坡还主张,练习静坐时要坐姿端正,头颈正直,挺胸拔背,全身放松,排除杂念,自然呼吸,以便守神静志,意沉丹田。最有意思的是,苏东坡偶当民间郎中,有人见其字价值不菲,便备了上好的宣纸,佯装生病求他诊治,以盼获得他的墨宝。苏东坡将计就计,利用处方来宣传自己的养生理念。据说,如今世间还留有苏东坡的一张处方墨宝,上写:“张君持纸求书,望得良药,记得战国时有张方子,我照服很见效,不妨奉上。主要是四味药:一曰无事以当贵;二曰早寝以当富;三曰安步以当车;四曰晚食以当肉。”此四句话,其实正是苏学士的养生精髓。

    有朋友向东坡请教如何能长寿?他说“出舆入辇,蹶瘘之机;洞房清宫,寒热之媒;皓齿峨眉,伐性之斧;甘脆肥浓,腐肠之药。”被贬黄州时,为盖陋室,参与劳动,晒得像黑人,房成,写四句话作为门联:“无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉。”可见当时的清苦,在无车、无肉、无权的窘境下,东坡认为自己既富且贵,这就是“退一步”法的生动写照。

    生活中的许多烦恼、分歧本来是可以避免的,但是由于当事人不能相互容忍、相互谅解,不能为对方着想,容易把气氛弄得紧张,结果烦恼越生越多。苏东坡说得好:“人至极乐,莫过于心无忧,身无病。”人生不如意事常八九,人的一生永远在与命运抗争,身处逆境应更加珍惜自己,求生向上,东坡的“退一步”法给了人们很多启迪。他写的“大江东去,浪淘尽,千古风流人物……”“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”无不蕴蓄着后退一步的哲理。 (马小林), http://www.100md.com