苏东坡屡遭贬谪，一生失意 “退一步”养生法让他远离苦闷
俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”大度的胸怀会让一个人活得轻松愉快、有滋有味，宽容别人其实就是善待自己!
宋朝大文豪苏轼享年65岁，不算寿高，但他终生仕途失意，时常身陷囹圄，屡遭贬谪，身心不断受到折磨。如果考虑到这一因素，我们不能不承认，他能接近“古稀”，实属不易。坡公一生命运多舛，总以“退一步”法待之。贬黄州时，他写下了千古美文《赤壁赋》，充满人生得失哲理；他泛舟、登山、吹箫、饮酒，自得其乐。放逐海南蛮荒地澹州时，开始也苦闷，但他以“退一步”法来治疗苦闷，习字作文，饮酒交友，访问民间疾苦，终于悟出“岂知俯仰之间有方轨八达之路”，还写出“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的豪迈诗句。
苏东坡在长期的困顿生活中，不断积累养生经验，著有《问养生》、《续养生论》等，他在坚持气功养生的基础上，吸收印度的瑜珈术，使瑜珈功注入儒道佛因素，为国人普遍欢迎。在苏东坡看来，养生的首要方法在于“和”、“安”二字。“安”即静心，尽量减少外界的诱惑；“和”即顺心，以顺和来适应外界的变化。其次，为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；农夫平民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动锻炼使他们祛病延年。
苏东坡还主张，练习静坐时要坐姿端正，头颈正直，挺胸拔背，全身放松，排除杂念，自然呼吸，以便守神静志，意沉丹田。最有意思的是，苏东坡偶当民间郎中，有人见其字价值不菲，便备了上好的宣纸，佯装生病求他诊治，以盼获得他的墨宝。苏东坡将计就计，利用处方来宣传自己的养生理念。据说，如今世间还留有苏东坡的一张处方墨宝，上写：“张君持纸求书，望得良药，记得战国时有张方子，我照服很见效，不妨奉上。主要是四味药：一曰无事以当贵；二曰早寝以当富；三曰安步以当车；四曰晚食以当肉。”此四句话，其实正是苏学士的养生精髓。
有朋友向东坡请教如何能长寿？他说“出舆入辇，蹶瘘之机；洞房清宫，寒热之媒；皓齿峨眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药。”被贬黄州时，为盖陋室，参与劳动，晒得像黑人，房成，写四句话作为门联：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”可见当时的清苦，在无车、无肉、无权的窘境下，东坡认为自己既富且贵，这就是“退一步”法的生动写照。
生活中的许多烦恼、分歧本来是可以避免的，但是由于当事人不能相互容忍、相互谅解，不能为对方着想，容易把气氛弄得紧张，结果烦恼越生越多。苏东坡说得好：“人至极乐，莫过于心无忧，身无病。”人生不如意事常八九，人的一生永远在与命运抗争，身处逆境应更加珍惜自己，求生向上，东坡的“退一步”法给了人们很多启迪。他写的“大江东去，浪淘尽，千古风流人物……”“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”无不蕴蓄着后退一步的哲理。 (马小林), http://www.100md.com
宋朝大文豪苏轼享年65岁，不算寿高，但他终生仕途失意，时常身陷囹圄，屡遭贬谪，身心不断受到折磨。如果考虑到这一因素，我们不能不承认，他能接近“古稀”，实属不易。坡公一生命运多舛，总以“退一步”法待之。贬黄州时，他写下了千古美文《赤壁赋》，充满人生得失哲理；他泛舟、登山、吹箫、饮酒，自得其乐。放逐海南蛮荒地澹州时，开始也苦闷，但他以“退一步”法来治疗苦闷，习字作文，饮酒交友，访问民间疾苦，终于悟出“岂知俯仰之间有方轨八达之路”，还写出“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的豪迈诗句。
苏东坡在长期的困顿生活中，不断积累养生经验，著有《问养生》、《续养生论》等，他在坚持气功养生的基础上，吸收印度的瑜珈术，使瑜珈功注入儒道佛因素，为国人普遍欢迎。在苏东坡看来，养生的首要方法在于“和”、“安”二字。“安”即静心，尽量减少外界的诱惑；“和”即顺心，以顺和来适应外界的变化。其次，为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；农夫平民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动锻炼使他们祛病延年。
苏东坡还主张，练习静坐时要坐姿端正，头颈正直，挺胸拔背，全身放松，排除杂念，自然呼吸，以便守神静志，意沉丹田。最有意思的是，苏东坡偶当民间郎中，有人见其字价值不菲，便备了上好的宣纸，佯装生病求他诊治，以盼获得他的墨宝。苏东坡将计就计，利用处方来宣传自己的养生理念。据说，如今世间还留有苏东坡的一张处方墨宝，上写：“张君持纸求书，望得良药，记得战国时有张方子，我照服很见效，不妨奉上。主要是四味药：一曰无事以当贵；二曰早寝以当富；三曰安步以当车；四曰晚食以当肉。”此四句话，其实正是苏学士的养生精髓。
有朋友向东坡请教如何能长寿？他说“出舆入辇，蹶瘘之机；洞房清宫，寒热之媒；皓齿峨眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药。”被贬黄州时，为盖陋室，参与劳动，晒得像黑人，房成，写四句话作为门联：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”可见当时的清苦，在无车、无肉、无权的窘境下，东坡认为自己既富且贵，这就是“退一步”法的生动写照。
生活中的许多烦恼、分歧本来是可以避免的，但是由于当事人不能相互容忍、相互谅解，不能为对方着想，容易把气氛弄得紧张，结果烦恼越生越多。苏东坡说得好：“人至极乐，莫过于心无忧，身无病。”人生不如意事常八九，人的一生永远在与命运抗争，身处逆境应更加珍惜自己，求生向上，东坡的“退一步”法给了人们很多启迪。他写的“大江东去，浪淘尽，千古风流人物……”“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”无不蕴蓄着后退一步的哲理。 (马小林), http://www.100md.com