打盹也是养生方
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2006年1月12日
我曾听过这样一件事：有一位老太太，自年轻时就爱打盹，哪怕是和别人坐
在一起闲聊，只要静下心来就打盹。大家送她个外号叫“瞌睡虫”。可就是这位
“瞌睡虫”，竟然活了110岁，一生没得过大病，连头疼感冒也很少得，到最后
打着盹去世了，没有一点痛苦。听到这件事后，我翻阅了一些资料，还真找到了
一些“打盹”养生的根据。
科学研究发现，人的大脑会分泌20多种类似吗啡的荷尔蒙物质，它们可使人
产生愉快的感觉，能防止衰老，提高机体抗病能力。而睡觉可以促进这些物质的
分泌。
上班时间打盹常被人视为偷懒的表现，但美国科学家近日研究发现，上班期
间，当大脑超负荷运转时，睡上半小时至1小时，有助于保持脑力劳动的效率。
如果一个繁忙的员工没有得到小睡的机会，其大脑中的信息就会“泛滥成灾”，使神经元“饱受煎熬”。适当睡一觉则能提高警觉度和生产率，还能改善情绪。
这对于睡眠不足的员工尤其有用。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打
盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力。
而且，医学家们研究证实，白天有打盹习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质
量也高，很少做噩梦。这说明打盹是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种特殊
休息方式。我国古代的医学专家们曾总结出的“闭目养神也是药”，也是这个道
理。
不过，需要注意的是，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐在椅
子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站
立行走，极容易跌倒，而发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，因为坐
着打盹时流入脑部的血液会减少。坐着打盹上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳
损症，造成腰部疼痛。
中国医药报 文/韦辰, 百拇医药
在一起闲聊，只要静下心来就打盹。大家送她个外号叫“瞌睡虫”。可就是这位
“瞌睡虫”，竟然活了110岁，一生没得过大病，连头疼感冒也很少得，到最后
打着盹去世了，没有一点痛苦。听到这件事后，我翻阅了一些资料，还真找到了
一些“打盹”养生的根据。
科学研究发现，人的大脑会分泌20多种类似吗啡的荷尔蒙物质，它们可使人
产生愉快的感觉，能防止衰老，提高机体抗病能力。而睡觉可以促进这些物质的
分泌。
上班时间打盹常被人视为偷懒的表现，但美国科学家近日研究发现，上班期
间，当大脑超负荷运转时，睡上半小时至1小时，有助于保持脑力劳动的效率。
如果一个繁忙的员工没有得到小睡的机会，其大脑中的信息就会“泛滥成灾”，使神经元“饱受煎熬”。适当睡一觉则能提高警觉度和生产率，还能改善情绪。
这对于睡眠不足的员工尤其有用。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打
盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力。
而且，医学家们研究证实，白天有打盹习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质
量也高，很少做噩梦。这说明打盹是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种特殊
休息方式。我国古代的医学专家们曾总结出的“闭目养神也是药”，也是这个道
理。
不过，需要注意的是，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐在椅
子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站
立行走，极容易跌倒，而发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，因为坐
着打盹时流入脑部的血液会减少。坐着打盹上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳
损症，造成腰部疼痛。
中国医药报 文/韦辰, 百拇医药