在日常生活中修炼纤腿
每天早晨一进办公室，你就坐在椅子上不再起来，同事们都羡慕你的工作不用跑跑颠颠。可是，你真的这么幸运吗？整天让你的身体从腰部分成两半，一半忙于接电话、打字、整理文件，另一半却终日无所事事。长期这样下去，你的体形会变成什么样？其实你完全可以避免这样的危机，不需要特殊的场合，只要你坚持做到其中的4～5项。
蹲坐
早晨起来后进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。
单腿下蹲
站直，一条腿放在椅子上，单腿下蹲。重复这样的动作，每条腿各蹲10次。
快步走
上下班的路上，尽量少坐一站车，多走一点路。不要像逛街似地慢慢溜达，而要快步走，让双腿充分地运动起来。
后抬腿
去文件库找文件的时候，手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45°角，然后恢复原位，重复这样的动作，每条腿各做30次。
靠墙“坐” 当办公室没人的时候，背靠墙，并想象“坐”在墙边，上身和大腿尽量保持直角状态，坚持一分钟。只要有机会，就这样“坐”一会儿。
爬楼梯
只要不担心迟到，尽量不坐电梯。上楼的时候，两个台阶一起迈。腿部用力蹬，让身体向前冲。
倒走
在保证安全的前提下，倒着走可以比正走更有效地锻炼大腿前、后部的肌肉。
健身锻炼
周末打打网球，再去健身房做一些针对腿部的锻炼。, 百拇医药(□ 王 东)
蹲坐
早晨起来后进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。
单腿下蹲
站直，一条腿放在椅子上，单腿下蹲。重复这样的动作，每条腿各蹲10次。
快步走
上下班的路上，尽量少坐一站车，多走一点路。不要像逛街似地慢慢溜达，而要快步走，让双腿充分地运动起来。
后抬腿
去文件库找文件的时候，手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45°角，然后恢复原位，重复这样的动作，每条腿各做30次。
靠墙“坐” 当办公室没人的时候，背靠墙，并想象“坐”在墙边，上身和大腿尽量保持直角状态，坚持一分钟。只要有机会，就这样“坐”一会儿。
爬楼梯
只要不担心迟到，尽量不坐电梯。上楼的时候，两个台阶一起迈。腿部用力蹬，让身体向前冲。
倒走
在保证安全的前提下，倒着走可以比正走更有效地锻炼大腿前、后部的肌肉。
健身锻炼
周末打打网球，再去健身房做一些针对腿部的锻炼。, 百拇医药(□ 王 东)