教您几招呼吸锻炼的方法
呼吸锻炼是为慢性阻塞性肺疾病(CDPD)患者进行肺康复治疗的重要措施之一。通过呼吸锻炼，可以改善和缓解呼吸困难，CDPD患者不妨一试。
1.缩唇呼吸：方法是：患者闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇(吹口哨样口形)缓慢呼气4～6秒钟，呼气时缩唇大小程度由患者自行选择调整，不要过大或过小，以呼出气流能使距口唇15～20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为适度。患者在运动时或运动后，导致呼吸困难和呼吸急促时均应该缩唇呼吸。
2.头低位和前倾位：头低位时让患者仰卧于斜床或平板床上垫高床脚，如体位引流时那样。前倾位是指患者坐位时保持躯干往前倾斜20°～45°，为保持平衡患者可用手或肘支撑于自己的膝盖或桌上。立位或散步时也可采用前倾位，可用手杖或扶车来支撑。这些体位可减少呼吸用力，减少辅助呼吸肌应用而改善和缓解呼吸困难。
3.腹式呼吸锻炼：膈式呼吸锻炼步骤如下：①如气道内分泌物多，应先取头低位或(和)有效咳嗽；如患者长期氧疗，锻炼时可继续给氧；②锻炼时可取卧位、半卧位或立位。初学时，以半卧位为容易。如取卧位或半卧位，两膝下可垫小枕，使半屈，便于腹肌放松。③将左、右手分别按放上腹部和前胸部，以便观察锻炼时胸腹的呼吸运动情况。同时放松胸壁和辅助呼吸肌。④采取较慢较深的呼吸经鼻缓吸气，吸气时有意尽力应用膈肌，达到上腹部最大隆起。⑤呼气时应用腹肌收缩推动膈肌上移，以帮助排气和膈肌休息。如腹肌无力，也可在下腹部放置2～3公斤重量或包裹腹带以帮助腹肌用力。⑥呼吸期间，保持胸廓最小活动幅度或不动。⑦掌握半卧位或卧位的膈式呼吸方法以后，可应用于坐位、前倾位或立位时的膈式呼吸。开始锻炼膈式呼吸时，每日训练两次，每次10～15分钟，掌握方法后增加锻炼次数和时间，以力求成为患者不自觉地呼吸习惯形式。大多数坚持膈式呼吸锻炼的患者，都可取得较好的效果，呼吸困难和疲劳的症状缓解，运动耐力提高，日常生活能力得到改善。, http://www.100md.com(王和平 江西省人民医院主任医师)
1.缩唇呼吸：方法是：患者闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇(吹口哨样口形)缓慢呼气4～6秒钟，呼气时缩唇大小程度由患者自行选择调整，不要过大或过小，以呼出气流能使距口唇15～20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为适度。患者在运动时或运动后，导致呼吸困难和呼吸急促时均应该缩唇呼吸。
2.头低位和前倾位：头低位时让患者仰卧于斜床或平板床上垫高床脚，如体位引流时那样。前倾位是指患者坐位时保持躯干往前倾斜20°～45°，为保持平衡患者可用手或肘支撑于自己的膝盖或桌上。立位或散步时也可采用前倾位，可用手杖或扶车来支撑。这些体位可减少呼吸用力，减少辅助呼吸肌应用而改善和缓解呼吸困难。
3.腹式呼吸锻炼：膈式呼吸锻炼步骤如下：①如气道内分泌物多，应先取头低位或(和)有效咳嗽；如患者长期氧疗，锻炼时可继续给氧；②锻炼时可取卧位、半卧位或立位。初学时，以半卧位为容易。如取卧位或半卧位，两膝下可垫小枕，使半屈，便于腹肌放松。③将左、右手分别按放上腹部和前胸部，以便观察锻炼时胸腹的呼吸运动情况。同时放松胸壁和辅助呼吸肌。④采取较慢较深的呼吸经鼻缓吸气，吸气时有意尽力应用膈肌，达到上腹部最大隆起。⑤呼气时应用腹肌收缩推动膈肌上移，以帮助排气和膈肌休息。如腹肌无力，也可在下腹部放置2～3公斤重量或包裹腹带以帮助腹肌用力。⑥呼吸期间，保持胸廓最小活动幅度或不动。⑦掌握半卧位或卧位的膈式呼吸方法以后，可应用于坐位、前倾位或立位时的膈式呼吸。开始锻炼膈式呼吸时，每日训练两次，每次10～15分钟，掌握方法后增加锻炼次数和时间，以力求成为患者不自觉地呼吸习惯形式。大多数坚持膈式呼吸锻炼的患者，都可取得较好的效果，呼吸困难和疲劳的症状缓解，运动耐力提高，日常生活能力得到改善。, http://www.100md.com(王和平 江西省人民医院主任医师)