长寿无秘诀 健康在自己
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2006年1月17日
我国元代王王圭的著名养生学著作《泰定养生主论》云：“与其病后求良药，莫若病前能自防。”
老年人应当与家庭、朋友、邻居等周围伙伴有和谐的交往关系，享受这种美妙的平衡联系，不至于加重孤独感，也不至于因为“耳畔频闻故人死，眼前但见少年多”感到生命所剩无几而恐怖。运动和人类起源以及动植物进化息息相关，虽然不能照搬青年人的运动方法和运动量，但要有适合个人身体状况的运动方式和运动量，包括走步、散步、练太极拳、八段锦乃至室内诸项活动，以达到“形神共养”。食物是个彩色世界。吃什么好？要吃得科学，提倡杂食而不偏食，要荤素搭配，原则上少肉多菜，少盐少糖，不嗜烟酒。“已饥方食，未饱先止”(苏轼《东坡志林》)，不饿昏，不撑饱，避免肥胖，真正做到“给岁月以活力”。
老年人应当“见微知著”，不舒服及时到医院做检查或治疗。对医生的劝告，一般都要尊重。例如高血压病患者，绝大多数要终身服药，不要自以为是地停药，以免酿出出血性中风等重病。清代有位医生说得好：“病中必有悔悟处，病起莫教遗忘了。”
来源：健康报, http://www.100md.com
老年人应当与家庭、朋友、邻居等周围伙伴有和谐的交往关系，享受这种美妙的平衡联系，不至于加重孤独感，也不至于因为“耳畔频闻故人死，眼前但见少年多”感到生命所剩无几而恐怖。运动和人类起源以及动植物进化息息相关，虽然不能照搬青年人的运动方法和运动量，但要有适合个人身体状况的运动方式和运动量，包括走步、散步、练太极拳、八段锦乃至室内诸项活动，以达到“形神共养”。食物是个彩色世界。吃什么好？要吃得科学，提倡杂食而不偏食，要荤素搭配，原则上少肉多菜，少盐少糖，不嗜烟酒。“已饥方食，未饱先止”(苏轼《东坡志林》)，不饿昏，不撑饱，避免肥胖，真正做到“给岁月以活力”。
老年人应当“见微知著”，不舒服及时到医院做检查或治疗。对医生的劝告，一般都要尊重。例如高血压病患者，绝大多数要终身服药，不要自以为是地停药，以免酿出出血性中风等重病。清代有位医生说得好：“病中必有悔悟处，病起莫教遗忘了。”
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