药物饮食与寒冬养护
冬季严寒，万物收藏。因此，在冬天里，人们应当顺应自然在饮食、药物、运动等方面来进行养护。
宜食食物
食物是人类生存之本，活动之源，而冬季寒冷闭藏，宜驱寒生热，补肺养肾，以生肝木，顺应冬藏春发的生物节律，下列食物最宜在冬季食用。
羊肉：味甘，性温。补虚劳，壮腰膝，暖肾助阳。
莲子：味甘，性平。养肝明目，补肾益精，强筋骨。
萝卜：味辛、甘，性凉(熟者性平)。益脾胃，消食下气，清热化痰。
栗子：味甘，性温。补肾脏，强腰膝，健脾益气。
糯米：味甘，性微温。补益脾胃，温中益气。
枸杞：味甘，性平。养肝明目，补肾益精，强筋骨。
百合：味甘、微苦，性微寒。润肠燥，清痰咳，除热烦。
洋葱：味甘、微辛，性微温。健脾胃，理气宽中。
芥菜：味辛，性温。湿中散寒，宣肺化痰，开胃利气。
玉米：味甘，性平。健脾和胃，益心养血，利小便。
土豆：味甘，性平。健脾胃，补虚损，厚肠胃，止热咳，利肠道。
黄鳝：味甘，性温。补虚损，益精血，强筋骨，祛风湿。
黑豆：味甘，性平。补肾滋阴，健脾除湿，补虚损，长肌肉，解毒。
大枣：味甘，性微温。养心血，补脾胃，益肝，补虚。
甘蓝：味甘，性平。健胃，止痛，利五藏，明耳目。
胡桃肉：味甘，性温。补肾阳，益命门，润肺滑肠，补养气血。
平茹：味甘，性微温。益脾胃，去湿邪，解拘挛。
番木瓜：味甘，性平。益脾和胃，助消化，驱虫。
白扁豆：味甘，性微温。健脾胃，补虚益肾，除湿止泻。
雀肉：味甘，性温。补肾阳，益精髓。
胡萝卜：味甘，性平。补脾健胃，益肝明目，下气利肠。
柿子：味甘、微涩，性凉。清肺燥，化痰热，养阴润肠。
龙眼：味甘，性平。养心安神，健脾补血。
淡菜：味甘、咸，性温。养肝益血，补气益精，利五脏。
鲲鱼：味甘，性平。补肾益脾，充精液，益气力。
可用药养 祖国中药学认为，“是药三分毒”，因此，药物保健不宜滥用和常用，应在必要时施用。现介绍一个小方，不妨试用：可取菟丝子10g、胡桃2个、杜仲10g。
菟丝子，入肝、肾经，具有补肝肾，滋阴助阳之益。胡桃肉，入肝、肾、大肠经，具有温肾、补肺、助阳壮腰之功。杜仲，入肝、肾经，具有滋肝养肾，强健筋骨之效。三者合用乃滋养肾阴，利肢节、髓骨之方。
将杜仲、菟丝子入砂锅内，文火煎至500ml，滤取药液。再加水，文火煎至200ml，将两次药液合并，加入胡桃，再煎20分钟。每晚服100ml，连服3日，隔3日再服1剂。
运动保健
除了日常的早操、散步等运动外，还可辅以功法练习，对冬季强身健体有益。方法是：盘膝正坐位，肢体放松，掌心按抚膝盖，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气1～3分钟。再双手掌心相对搓热，交替顺时针方向按摩陵泉、绝骨、大杼穴1～3分钟。此法能强筋坚骨，利肾气，益髓和血，养肾阴，益肺补气，以益肾气。, http://www.100md.com(黄 乙)
宜食食物
食物是人类生存之本，活动之源，而冬季寒冷闭藏，宜驱寒生热，补肺养肾，以生肝木，顺应冬藏春发的生物节律，下列食物最宜在冬季食用。
羊肉：味甘，性温。补虚劳，壮腰膝，暖肾助阳。
莲子：味甘，性平。养肝明目，补肾益精，强筋骨。
萝卜：味辛、甘，性凉(熟者性平)。益脾胃，消食下气，清热化痰。
栗子：味甘，性温。补肾脏，强腰膝，健脾益气。
糯米：味甘，性微温。补益脾胃，温中益气。
枸杞：味甘，性平。养肝明目，补肾益精，强筋骨。
百合：味甘、微苦，性微寒。润肠燥，清痰咳，除热烦。
洋葱：味甘、微辛，性微温。健脾胃，理气宽中。
芥菜：味辛，性温。湿中散寒，宣肺化痰，开胃利气。
玉米：味甘，性平。健脾和胃，益心养血，利小便。
土豆：味甘，性平。健脾胃，补虚损，厚肠胃，止热咳，利肠道。
黄鳝：味甘，性温。补虚损，益精血，强筋骨，祛风湿。
黑豆：味甘，性平。补肾滋阴，健脾除湿，补虚损，长肌肉，解毒。
大枣：味甘，性微温。养心血，补脾胃，益肝，补虚。
甘蓝：味甘，性平。健胃，止痛，利五藏，明耳目。
胡桃肉：味甘，性温。补肾阳，益命门，润肺滑肠，补养气血。
平茹：味甘，性微温。益脾胃，去湿邪，解拘挛。
番木瓜：味甘，性平。益脾和胃，助消化，驱虫。
白扁豆：味甘，性微温。健脾胃，补虚益肾，除湿止泻。
雀肉：味甘，性温。补肾阳，益精髓。
胡萝卜：味甘，性平。补脾健胃，益肝明目，下气利肠。
柿子：味甘、微涩，性凉。清肺燥，化痰热，养阴润肠。
龙眼：味甘，性平。养心安神，健脾补血。
淡菜：味甘、咸，性温。养肝益血，补气益精，利五脏。
鲲鱼：味甘，性平。补肾益脾，充精液，益气力。
可用药养 祖国中药学认为，“是药三分毒”，因此，药物保健不宜滥用和常用，应在必要时施用。现介绍一个小方，不妨试用：可取菟丝子10g、胡桃2个、杜仲10g。
菟丝子，入肝、肾经，具有补肝肾，滋阴助阳之益。胡桃肉，入肝、肾、大肠经，具有温肾、补肺、助阳壮腰之功。杜仲，入肝、肾经，具有滋肝养肾，强健筋骨之效。三者合用乃滋养肾阴，利肢节、髓骨之方。
将杜仲、菟丝子入砂锅内，文火煎至500ml，滤取药液。再加水，文火煎至200ml，将两次药液合并，加入胡桃，再煎20分钟。每晚服100ml，连服3日，隔3日再服1剂。
运动保健
除了日常的早操、散步等运动外，还可辅以功法练习，对冬季强身健体有益。方法是：盘膝正坐位，肢体放松，掌心按抚膝盖，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气1～3分钟。再双手掌心相对搓热，交替顺时针方向按摩陵泉、绝骨、大杼穴1～3分钟。此法能强筋坚骨，利肾气，益髓和血，养肾阴，益肺补气，以益肾气。, http://www.100md.com(黄 乙)