女性健身——有点肌肉才性感
在瘦就是IN的时代，女人们急着躲开一切与肉沾边的词。健身房里，女人们可以大汗淋漓地跳健美操、练高温瑜伽、学习华丽的拉丁舞，但是一提到器械，一提到肌肉训练，她们就嗤笑着跑开了，她们说：“我们可不想练成‘蛤蟆腿’”。
有人曾经这样评论过中外女模特的差别：外国女模特虽然瘦但是很性感，她们身上是肌肉，靠长期锻炼形成的；中国女模特看起来也又高又瘦，但毫无性感可言，完全是骨头架子，靠忍饥挨饿保持的。尽管话说得有点偏激，但不可否认的是，确实点出了国内女性对于美的一个认识误区。
肌肉美比皮肤美更重要
对男人来说，肌肉是力量的象征，而对于现代女性来说，肌肉则是性感的标志。男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，同样会皮肤松弛，青春不再。
女性平常都比较注重皮肤的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。
皮筋锻炼使肌肉变结实
30岁至35岁的女性最容易出现肌肉松弛。这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10-20分钟。
在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。
游泳使僵硬肌肉变柔软
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。
肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。
因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩，每次25分钟。, http://www.100md.com
有人曾经这样评论过中外女模特的差别：外国女模特虽然瘦但是很性感，她们身上是肌肉，靠长期锻炼形成的；中国女模特看起来也又高又瘦，但毫无性感可言，完全是骨头架子，靠忍饥挨饿保持的。尽管话说得有点偏激，但不可否认的是，确实点出了国内女性对于美的一个认识误区。
肌肉美比皮肤美更重要
对男人来说，肌肉是力量的象征，而对于现代女性来说，肌肉则是性感的标志。男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，同样会皮肤松弛，青春不再。
女性平常都比较注重皮肤的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。
皮筋锻炼使肌肉变结实
30岁至35岁的女性最容易出现肌肉松弛。这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10-20分钟。
在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。
游泳使僵硬肌肉变柔软
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。
肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。
因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩，每次25分钟。, http://www.100md.com