冬季补钙正当时
冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段。冬天适当进补，“投资少”，“见效快”，可谓事半功倍。冬天，人体的代谢速度相对缓慢，同时，人们晒太阳的机会减少，影响维生素D合成，不利于钙质的吸收。所以，冬季应给你的骨骼补一补钙。
冬季补钙，首先要补足量。据有关资料，成人每天应摄入1000～1200毫克钙，调查表明，我国居民平均每天摄入的钙量仅为400毫克。因此，补钙的问题应该引起人们的重视。
补钙的关键要保证吸收。人体的钙必须依靠维生素D3的协助。蛋黄、动物肝脏、海产鱼类以及奶制品、谷类食物含维生素D较多，可在冬季适当补充。另外，阳光紫外线照射后，皮肤中含有维生素D的前身物可转变为具有生物活性的维生素D3。每天在太阳充足的时段内晒太阳30分钟以上，可以促进维生素D3生成，以促进钙质的吸收。
(济南市第一人民医院 李建军), 百拇医药
冬季补钙，首先要补足量。据有关资料，成人每天应摄入1000～1200毫克钙，调查表明，我国居民平均每天摄入的钙量仅为400毫克。因此，补钙的问题应该引起人们的重视。
补钙的关键要保证吸收。人体的钙必须依靠维生素D3的协助。蛋黄、动物肝脏、海产鱼类以及奶制品、谷类食物含维生素D较多，可在冬季适当补充。另外，阳光紫外线照射后，皮肤中含有维生素D的前身物可转变为具有生物活性的维生素D3。每天在太阳充足的时段内晒太阳30分钟以上，可以促进维生素D3生成，以促进钙质的吸收。
(济南市第一人民医院 李建军), 百拇医药