我的健康我做主(上)
【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。
前一阵看过著名作家毕淑敏的一本书，名字叫《心灵七游戏》，其中有一个游戏叫“我的五样”，说它是一个游戏，其实是一个的心理测试，就是把您认为自己生命中最重要的五样东西写在一张纸上，然后再逐个删去其中的四样，注意删的过程一定要慎之又慎，因为每删去一样就意味着这一样永远的失去，参加测试的很多人在经过反复斟酌之后，留下的最后一样东西竟然是相同的，那就是健康。其实可以说是人们心灵深处的一种真实的思考，不知道观众朋友您有没有想过，健康到底是什么？可以说健康是一种和谐，人与自然的和谐，人与人之间的和谐，人自身的和谐；健康是一次一次的储蓄，一点一滴的积累，不怕麻烦，贵在坚持。健康也是一种信仰，要相信，我的健康，必须靠我自己来做主，今天走进我们节目的每一个主人公都用他们各自的行动、各自的状态证实了这一点。
【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方说，现在很多人都感觉工作太忙，压力太大，心里一着急，血压就容易升高，血压升高怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊!谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是您看这位八十九岁的老先生可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。
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【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗重症肌无力、心血管疾病有着深厚的造诣；2003年，他发表了《论中医诊治“非典”》的论著，为防治SARS做出了特殊的贡献；前不久，89岁的他被聘任为国家973计划中医基础理论研究项目的专家组组长兼首席科学家，他就是当代中医泰斗-------邓铁涛。
年高89岁的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】中医讲兵法，就是围魏救赵，所以上病下取，左病右取，都是一个理论，就是整体观。
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【解说】降血压还用上了兵法，不吃药却盯上了脚。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】太冲在脚的拇趾跟食趾这么一个地方，两个骨的交叉的地方，使劲地按它，或者用这个针扎它。
【主持人】邓老每次血压升高的时候都是用这个方法降压，就是用针灸扎或者是用手指来按摩这个穴位，这个穴位叫做太冲穴，它的位置是在脚的大拇指和二指之间的这条缝往上一点五厘米处，大概就是这个位置，这个位置太冲穴主要针对神经系统疾病有一定防治作用，平时您如果经常按摩这个穴位的话，对防治高血压，头痛头晕，失眠多梦很有好处，听邓老说，他就是经常按摩这个穴位来代替吃降压药的，这也叫上病下治，不过上病下治可不仅仅单只是这一招，邓老对付高血压他还常用另一招。
【解说】这不就是走路吗？有什么特别的？
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛89岁】离心脏最远的地方，你去活动活动它，它对心脏不是个负担，而是反馈到心脏里面有好处。
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如果你不懂八段锦，不懂太极拳，那你就天天去走路，但是走路有一条，你不要太猛了，应该要像毛主席所说的，闲庭信步，这样也可以治高血压。
【解说】脚可以说是我们的第二心脏，小小的脚底上，密布着60多个反射区，脚虽然“地位”低，但是作用重大，经常走路，刺激脚底，有助于心脏健康，还可以降血压，特别是像这样，让您的脚和这些鹅卵石亲密接触，效果更不一般，美国科学家看到中国人在石子路上来来回回地走，非常好奇，他们对这种在鹅卵石上走路的健康作用进行了调查研究，得到的结果是：(加字幕)60岁以上的人每天在鹅卵石上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。邓铁涛就是从60岁左右开始每天两次的散步，每次30到40分钟，血压越走越低，身体越走越好。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】希望我要超过茶，茶是什么意思呢，茶是20加88，就是108，所以就期逾于茶。
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【主持人】2004年，邓老过了“米”寿，也就是八十八岁的生日，现在邓老已经开始向“茶”寿，也就是一百零八岁进军了，我们在祝福他老人家的同时，也应该多向邓老学学，别老坐着，应该多站起来走走，您可别说没时间，外面天气不好等等，外面天气不好，每天晚上你吃完晚饭，像这样在家里走走也不错。
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我不到七点钟就把中央一台打开，无论是邢质斌也好，李修平也好，反正我都很喜欢听她们的新闻，我就是一边听新闻，我就开始，邢质斌的第一句开始，我就第一步就走起来，等到她那三十分钟讲完了，我三千步也走完了，现在我不走都不行，就是我已经养成了一个习惯。
【解说】她就是中国著名的中医皮肤科专家陈彤云教授，您看她这面容，能看出她已经有八十四岁的高龄了吗？很多人见到她，心里都会不由自主地赞叹：好一个漂亮的老太太!
【中医皮肤科专家陈彤云教授 84岁】漂亮呢，定义嘛，我首先是健康，不是有病的，不是化妆来的，所以我说的漂亮是健康，只有真正健康才产生漂亮，只有健康的人，你的眼睛才能有神，你的讲话才能够很清晰，你的耳朵听力才很好，眼睛视力也很好，嗅觉也很好，动作也很敏捷，思维也很敏捷，这个才是个健康，你首先遇到一个人，这样的人，一个生气勃勃的人，首先就有一种美感，我觉得这个美是产生在首先是健康。
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【主持人】观众朋友，您见过七十七岁的老太太还能做俯卧撑的吗？陈教授告诉我们说在1998年以前，也就是她七十七岁以前，每天还做做俯卧撑，后来是因为年纪大了改做一些轻缓的运动，比如说散散步、做做操、打打太极拳什么的，总之这运动是一天也不能停，养成了运动的习惯之后，一停下来会觉得浑身不舒服。除了运动美容之外，陈教授还非常推崇喝粥养颜，还有吃水果养颜的方法，您是不是也很想知道陈教授到底喝的是什么养颜粥，吃的又是什么美容果呢？别着急 ，去她家看看就知道了。
【字幕】每天6：30准时早餐
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的，特别是当前这个天气是秋燥的天气，更要加梨，所以我这一碗银耳里头有半个梨。
【字幕】每天18：00准时晚餐
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【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我们家熬粥是经常换，很少喝白米粥，都是各种米，那么我要到超市去买米的话，我看到什么米都买，不管是黄米、是绿豆，是红小豆，是黑米，是大麦米，是大芸豆，是小红豆等等，我全部都买来，我全用上，那就是我煮的时候，今天可以以芸豆、红小豆为主，明天以黑米跟大麦米为主，加各种米，一块来熬粥吃，那么我晚上一碗粥，我有时也还可以放点葡萄干在里边，这个粥嘛，种类越多，我觉得营养也是人体的需要，我觉得我喝这一碗粥也就饱了。
【字幕】每天20：00准时水果餐
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】晚上还有一个我长年来的一个习惯，就是一顿水果，我这水果是比较要紧的，晚上我九点以前八点到九点之间，比方我可以吃一个苹果，吃两个猕猴桃，这是今天晚上的水果，或者是吃一个橙子，加两个猕猴桃或者是……反正总而言之我差不多要达到半斤多的水果。
【主持人】都说粥是最养人、最容易吸收的，天天换着花样、营养丰富地那么喝，而且每天晚上坚持吃半斤以上的各色水果，难怪八十四岁的老太太看上去还依然那么美丽动人，我还认识一位老太太，也是八十四岁，她的皮肤、气色也特别的好，不过她另有一套自己特殊的保养方法，提起这位漂亮的老太太，在中国可以说是家喻户晓。
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【解说】她被称为“东方的维纳斯”；她是众多男士心中的“梦中情人”；她的美丽曾让许多人为之倾倒；青年时代的她，风华绝代；八十四岁的她，依然闪耀光彩；她就是著名电影表演艺术家——秦怡。
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒服，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，自己拿手，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒服的。
【解说】从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年。
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【主持人】天生丽质是一方面，后天的保养确实不能缺少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”。其实这并不是没有道理的，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，消除或者减轻面部的一些细小皱纹，而且还能增加皮肤的弹性，秦怡老师说她每天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不容易长斑了。你看，八十四岁的秦怡老师、还有八十四岁的陈彤云教授皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位先生说他自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说也他老人家的年龄还真值得夸耀夸耀，他整整比前面这两位大十岁，九十四岁。
【国学大师 文怀沙 94岁】 有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以把镜头打到上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。
【解说】他是一位特别的老人，在中国的文学艺术界，我们很难用一句话来描述他的身份。有人说他是楚辞专家，因为早在20世纪50年代他就与郭沫若等人一起进行屈原诗歌的研究，并出版了著名的《屈原集》；也有人说他是红学专家，因为他几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；另外他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他还是书法家，他的字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，这个人在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名，他就是今年已经年高九十有四的文怀沙。
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【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十四岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
【国学大师 文怀沙 94岁】 户枢不蠹，流水不腐，但流水太急了，容易有结石，有冲击的力量，要慢慢的流淌，那么流淌以后血液循环好了，血液循环好了，就不会有血沉。
怎么让它慢慢地流淌？我用心来指挥它。
【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。
【国学大师 文怀沙 94岁】我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。
这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正!清是阴平，和是阳平。正就吸进来，正，清，和，那么打太极拳也是这样，捧、捋、挤、按，它也是讲扬清激浊，清气上升，浊气下降。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻吸，吐是用嘴微微地吐出来，在道家叫吐纳。
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我早上起来睡在床上，坐起来也好，站着也好，有时候就躺在床上，来正清和，来九遍正清和。后来就是9的倍数18遍，现在我是81遍，睡觉时也来81遍，这样子晚上做梦很少，81遍基本上不到就睡着了。做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头好像是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。
【主持人】“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精”。文老自创的“三字经”----“正清和”不仅代表了他内心的信念，而且也成了他特殊的早、晚练气的方式，每天早晚各念八十一次“正、清、和”，这就达到了以动练气，以静养气，以意用气、疏经通络、养精蓄锐的效果，虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论》中有这样一句话说：“故合于道，所以能年皆度百岁。而动作不衰”。也就是说如果掌握了养生之道的话，就能够寿高百岁而动作不会衰老，不仅长寿，而且健康，文老还说，人要想不老，这心绝对不能老。
, http://www.100md.com 【国学大师 文怀沙 94岁】最深刻的是意中人，我意识里想到的都是我喜欢的人，站在我面前是眼中人，如果我讨厌你，就是眼中钉，我老看着我心里讨厌的人，我心里就发堵，对身体不利，我专门看好看的。对不好看的我躲开他。
【解说】对于文怀沙来说，美的文章，美的人，就是他健康的动力，美丽对于他来说，力量是巨大的，就在花甲之年，文怀沙还做了一回爱美的英雄，那是在北京肿瘤医院，他为了取出手掌里的一个肿瘤，在做手术时发生的故事。
【国学大师 文怀沙 94岁】那两个医生一戴口罩，万般风流，看着很漂亮，我这个人很爱美的。我说大夫你们两个真是漂亮，你的美就能够让我抵抗痛苦，她们都乐了我也倚老卖老。我曾经有一句话，少要稳重，老要狂。少要不稳重，小流氓。老要不狂，八宝山。我已经开始老了，所以我就敢很放肆地跟两位女医生要求不要打麻药，起初她们商量了半天，说用冰水帮着你缓解痛苦，你要受不了，就打麻药，这个刀子就下去了，下去以后疼啊，钻心的疼，但是我没动，想着毛泽东的两句诗：敌人围困万千重，我自岿然不动。但是心都在抖。我看着这两个美女，我说能够接受，后来她就切下去，里面像一个小桃仁一样的，就剥离。这个东西已经成为一个疖子，剥离的时候可厉害了，已经成为一个组织变的一个核，把那个剥离开，整个手术半小时，我的脸色变了，但是我忍受了。我告诉你，世上只有享不完的福，没有受不尽的罪。明白吗？我发现我能够。我是一个很软弱很怯懦的人，但是恰恰在那天我把自己变成一个英雄
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【主持人】看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己高兴的。文老就是用这样特有的方式保持着自己的健康心态，以至于九十四岁的他说自己就相当于四五十岁，哎，另外有一位与文老性格相仿的老太太，她穿自己爱穿的，戴自己爱戴的，干自己爱干的，日子过得同样健康快乐，有滋有味，这位老太太已经八十四岁高龄了，可她却说自己感觉就好像刚刚十八。
【宋书如 84岁】青春表现什么呀，青春表现的不是你脸蛋红，你有红嘴唇儿，你走起路来你青春化，你那个心态比我八十老得多的话，你白搭。
【宋书如 84岁】我要是太过分地说啊，八十像十八。
【解说】在北京市“申奥”英语大赛上她获得过大奖，在年度评选中她被评为“健康老人”，在媒体的眼中她被誉为中国的“无记龄美女”，她就是快乐老太宋书如。
【解说】把自己打扮得漂漂亮亮是八十四岁的宋书如每天早晨必做的事儿，这个雷打不动的习惯，使她得到了一个不太好听的外号----“老妖精”。但宋书如自己却对这个叫法满不在乎，她不仅乐在其中，而且还认为自己这样做受益匪浅。
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【宋书如84岁】我认为，这人生啊确实，不把生活过得很美化，挺冤的，尤其老年人，更应该在余年的时候，补上这一课，这是第一条件，第二条件不要以为自己擦擦抹抹，有时候两种可能性，一种不习惯，二种认为是，嘿哟，这满脸的“车道沟”，您说这出去不叫人说这个“老妖精”，我都是听说过，我是“老妖精”，我就觉得，哎，你别看“老妖精”，这个呀，自我欣赏了以后，对自己的生命和健康有很大的好处。
【解说】花上一些时间把自己装扮得年轻漂亮，这个做法看来非常划算，科学家曾对讲究衣着的六十至八十岁的老人做了一个调查，发现他们百分之九十以上的人比实际年龄显得年轻，而外表的年轻也会使他们的心态变得更加年轻。
【宋书如 84岁】早上起来我要把牙拿下来，现在大伙要看见我呀，真像赵本山先生那次唱《小草》啊，那比他要难看多了，所以必须要自己把那个假牙戴上，然后早上起来一照镜子，哟嗬，怎么这德性啊，当然一经过化妆，自个儿再看看，配配色彩，哎，立刻就轻松起来了，于是我就找到了一个根据，就是报纸上它推荐，它说，情绪不好，换身衣服。
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【主持人】宋老太太的这种快乐的情绪确实的非常的感染人，只要和她在一起，你就会感觉到一股年轻、快乐的气氛扑面而来，她不喜欢别人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我们说，就叫我老宋吧，说到这儿，我想起另外一个人，他虽然今年已经年高八十九了，但你要是在街上碰见他，叫他老丁或者丁老什么的，他肯定不会有反应，因为他不知道这是在叫他。
【漫画家丁聪 89岁】我一听是叫我丁老，我说还从来没有人叫过我这个，我现在八十九是这样，我那个时候七十几的时候，也就像大概是五十来岁的人。
【解说】这就是那位不会搞歪门邪道，不出卖朋友，不张扬，不会打理生活，“怕老婆”，自嘲是“小人物”，爱画爱书成痴，名满画坛的漫画家“小丁”。
最让小丁感到愉快的事情，就是每天都能在自己的领地上自由自在地画漫画，爱好和职业能够合二为一，他感到非常得意，所以直到今天他也不愿意放下心爱的画笔。翻开他的一篇新作，竟让人大跌眼镜，这不是他在拿他的好朋友黄苗子先生开玩笑吗？
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【漫画家丁聪89岁】画的黄苗子在停尸台上他还在那儿修改他的悼词，这当然是没有的事情，开玩笑的，我们没一点没有在意，感觉这个事情很好玩，我们这批人你也可以看出来就是这样的，我们的心态，所以今年他(黄苗子)比我大三岁，但是他的身体非常好。
【丁聪的夫人沈峻78岁】还有一个版本呢，更绝了，他们说，死了以后我们也不要留骨灰，我们把骨灰都撒在马桶里，马桶周围我们好友站在一圈，大家在马桶旁边鞠躬，送那个骨灰，然后马桶一冲，那骨灰，哗，就冲走了，就是这种的心态，你知道吧，他无所谓，说死不死他也无所谓，都拿这个死来开玩笑。
【主持人】小丁20岁的时候就已经是名扬漫画界的“大人物”了，七十年来他以超常的精力创作了大量书籍插图和讽刺漫画作品，而且直到现在，他每天都会伏案作画，他一直在为《读书》杂志漫画专栏供稿，从来没有断过，九十岁的人了，还能每天坚持工作，这要没有好的身体是绝对不行的，问到小丁是怎么保养，他说我们是主要是心情要放松，要随遇而安。看到1916年出生的小丁现在还有这么好的状态确实让人非常的羡慕，哎，可是有人说，人就应该这样，越老应该越有用!说这话的人，比小丁大了整整十五岁， 1901年生人，今年一百零五岁。
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【书画家晏济元105岁】古人有句话说老而无用，我就不相信这个话，应该是越老越有用，所以说我一百岁了，我不以为我是一百岁，我认为我现在还只有五十岁左右。
【一组照片】2000年 ，99岁晏济元在虎跳峡写生
2002年， 101岁晏济元登上华山
2004年， 103岁晏济元在长城写生
【解说】四川书画界“两张一晏”闻名于世，“两张”是张大千、张善子，“一晏”指的就是晏济元，毛泽东主席70岁生日的时候接受的唯一一件生日贺礼就是晏济元画的《红日青松图》，当时朱德委员长看过晏济元的画之后称赞道：“海外有个张大千，国内有个晏济元”。
【晏济元的儿子 晏秉常】这幅画是我父亲今年画的，2005年嘛，他是1901年出生的，像他这样大的岁数画这么一幅画，你看这些雪山、村坊、松树，看得出来好像一点功力都没减的，这看得出来他到现在为止他的功力只在增加不在退后，而且很多老人到了一百岁手都发抖了，他不发抖，你看这幅画一看，气势多大呀。
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【解说】其实百岁老人并不少见，但是一百多岁还能服务社会的老人确实不多见，这位出生于清朝光绪年间今年105岁的晏济元不仅写字画画手不发抖，而且还能刻章，一般一枚章他半个多小时也就刻好了。
【解说】书画和人生一样，都是虽动而静的，而所谓的“动中静”和“静中动”，呈现的实际上就是中国古老养生学中最精妙的状态。艺术的魅力往往会使人不知不觉地投入其中，凝神定气，物我两忘，这正与养生学中气功的精髓不谋而合。
【书画家晏济元105岁】书法、绘画比现在做气功还要进步，这就是气功，你写上了书法，你什么都不想，你越想越写越好，越想越写越好，就是这个道理。
【主持人】与自然同呼吸、心静、物我两忘，晏老常常把他这些习书作画的感受称作是“不练气功的气功”。其实这也是有一定道理的，你看我们在练习书法、绘画的时候要求全神贯注、气息平稳，而这与练习气功时候的呼吸锻炼和意守有异曲同工之处；再有，我们在练习书法作画的时候，要求头部要端正、两肩放平、提肘悬腕，而且全身的力量都应该集中到这个胳臂上来，而这与练气功时候的一些动作非常相似。所以有人就把书法绘画称作为“艺术气功”。晏老说，书画界长寿的人非常多，而他自己就是“艺术气功”的受益者。
看到今天走进我们节目的这些老人个个都非常的健康，我们由衷的为他们感到高兴，我们也应该为他们喝彩，不是吗？生活因为健康而生动，生命因为健康而精彩，生活是什么呢，生活不仅仅是活着，而应该是更健康、更好地活着。下周同一时间请您继续关注《中华医药》2005岁末健康收藏----《我的健康我做主》，到时候您会学到更多更好的养生高招，好了，感谢大家收看我们今天的节目，别忘了《中华医药》牵挂您的健康，下周同一时间我们再见。, 百拇医药
前一阵看过著名作家毕淑敏的一本书，名字叫《心灵七游戏》，其中有一个游戏叫“我的五样”，说它是一个游戏，其实是一个的心理测试，就是把您认为自己生命中最重要的五样东西写在一张纸上，然后再逐个删去其中的四样，注意删的过程一定要慎之又慎，因为每删去一样就意味着这一样永远的失去，参加测试的很多人在经过反复斟酌之后，留下的最后一样东西竟然是相同的，那就是健康。其实可以说是人们心灵深处的一种真实的思考，不知道观众朋友您有没有想过，健康到底是什么？可以说健康是一种和谐，人与自然的和谐，人与人之间的和谐，人自身的和谐；健康是一次一次的储蓄，一点一滴的积累，不怕麻烦，贵在坚持。健康也是一种信仰，要相信，我的健康，必须靠我自己来做主，今天走进我们节目的每一个主人公都用他们各自的行动、各自的状态证实了这一点。
【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方说，现在很多人都感觉工作太忙，压力太大，心里一着急，血压就容易升高，血压升高怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊!谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是您看这位八十九岁的老先生可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。
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【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗重症肌无力、心血管疾病有着深厚的造诣；2003年，他发表了《论中医诊治“非典”》的论著，为防治SARS做出了特殊的贡献；前不久，89岁的他被聘任为国家973计划中医基础理论研究项目的专家组组长兼首席科学家，他就是当代中医泰斗-------邓铁涛。
年高89岁的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】中医讲兵法，就是围魏救赵，所以上病下取，左病右取，都是一个理论，就是整体观。
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【解说】降血压还用上了兵法，不吃药却盯上了脚。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】太冲在脚的拇趾跟食趾这么一个地方，两个骨的交叉的地方，使劲地按它，或者用这个针扎它。
【主持人】邓老每次血压升高的时候都是用这个方法降压，就是用针灸扎或者是用手指来按摩这个穴位，这个穴位叫做太冲穴，它的位置是在脚的大拇指和二指之间的这条缝往上一点五厘米处，大概就是这个位置，这个位置太冲穴主要针对神经系统疾病有一定防治作用，平时您如果经常按摩这个穴位的话，对防治高血压，头痛头晕，失眠多梦很有好处，听邓老说，他就是经常按摩这个穴位来代替吃降压药的，这也叫上病下治，不过上病下治可不仅仅单只是这一招，邓老对付高血压他还常用另一招。
【解说】这不就是走路吗？有什么特别的？
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛89岁】离心脏最远的地方，你去活动活动它，它对心脏不是个负担，而是反馈到心脏里面有好处。
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【解说】脚可以说是我们的第二心脏，小小的脚底上，密布着60多个反射区，脚虽然“地位”低，但是作用重大，经常走路，刺激脚底，有助于心脏健康，还可以降血压，特别是像这样，让您的脚和这些鹅卵石亲密接触，效果更不一般，美国科学家看到中国人在石子路上来来回回地走，非常好奇，他们对这种在鹅卵石上走路的健康作用进行了调查研究，得到的结果是：(加字幕)60岁以上的人每天在鹅卵石上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。邓铁涛就是从60岁左右开始每天两次的散步，每次30到40分钟，血压越走越低，身体越走越好。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 89岁】希望我要超过茶，茶是什么意思呢，茶是20加88，就是108，所以就期逾于茶。
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【主持人】2004年，邓老过了“米”寿，也就是八十八岁的生日，现在邓老已经开始向“茶”寿，也就是一百零八岁进军了，我们在祝福他老人家的同时，也应该多向邓老学学，别老坐着，应该多站起来走走，您可别说没时间，外面天气不好等等，外面天气不好，每天晚上你吃完晚饭，像这样在家里走走也不错。
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我不到七点钟就把中央一台打开，无论是邢质斌也好，李修平也好，反正我都很喜欢听她们的新闻，我就是一边听新闻，我就开始，邢质斌的第一句开始，我就第一步就走起来，等到她那三十分钟讲完了，我三千步也走完了，现在我不走都不行，就是我已经养成了一个习惯。
【解说】她就是中国著名的中医皮肤科专家陈彤云教授，您看她这面容，能看出她已经有八十四岁的高龄了吗？很多人见到她，心里都会不由自主地赞叹：好一个漂亮的老太太!
【中医皮肤科专家陈彤云教授 84岁】漂亮呢，定义嘛，我首先是健康，不是有病的，不是化妆来的，所以我说的漂亮是健康，只有真正健康才产生漂亮，只有健康的人，你的眼睛才能有神，你的讲话才能够很清晰，你的耳朵听力才很好，眼睛视力也很好，嗅觉也很好，动作也很敏捷，思维也很敏捷，这个才是个健康，你首先遇到一个人，这样的人，一个生气勃勃的人，首先就有一种美感，我觉得这个美是产生在首先是健康。
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【主持人】观众朋友，您见过七十七岁的老太太还能做俯卧撑的吗？陈教授告诉我们说在1998年以前，也就是她七十七岁以前，每天还做做俯卧撑，后来是因为年纪大了改做一些轻缓的运动，比如说散散步、做做操、打打太极拳什么的，总之这运动是一天也不能停，养成了运动的习惯之后，一停下来会觉得浑身不舒服。除了运动美容之外，陈教授还非常推崇喝粥养颜，还有吃水果养颜的方法，您是不是也很想知道陈教授到底喝的是什么养颜粥，吃的又是什么美容果呢？别着急 ，去她家看看就知道了。
【字幕】每天6：30准时早餐
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的，特别是当前这个天气是秋燥的天气，更要加梨，所以我这一碗银耳里头有半个梨。
【字幕】每天18：00准时晚餐
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【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】我们家熬粥是经常换，很少喝白米粥，都是各种米，那么我要到超市去买米的话，我看到什么米都买，不管是黄米、是绿豆，是红小豆，是黑米，是大麦米，是大芸豆，是小红豆等等，我全部都买来，我全用上，那就是我煮的时候，今天可以以芸豆、红小豆为主，明天以黑米跟大麦米为主，加各种米，一块来熬粥吃，那么我晚上一碗粥，我有时也还可以放点葡萄干在里边，这个粥嘛，种类越多，我觉得营养也是人体的需要，我觉得我喝这一碗粥也就饱了。
【字幕】每天20：00准时水果餐
【中医皮肤科专家 陈彤云教授 84岁】晚上还有一个我长年来的一个习惯，就是一顿水果，我这水果是比较要紧的，晚上我九点以前八点到九点之间，比方我可以吃一个苹果，吃两个猕猴桃，这是今天晚上的水果，或者是吃一个橙子，加两个猕猴桃或者是……反正总而言之我差不多要达到半斤多的水果。
【主持人】都说粥是最养人、最容易吸收的，天天换着花样、营养丰富地那么喝，而且每天晚上坚持吃半斤以上的各色水果，难怪八十四岁的老太太看上去还依然那么美丽动人，我还认识一位老太太，也是八十四岁，她的皮肤、气色也特别的好，不过她另有一套自己特殊的保养方法，提起这位漂亮的老太太，在中国可以说是家喻户晓。
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【解说】她被称为“东方的维纳斯”；她是众多男士心中的“梦中情人”；她的美丽曾让许多人为之倾倒；青年时代的她，风华绝代；八十四岁的她，依然闪耀光彩；她就是著名电影表演艺术家——秦怡。
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒服，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，自己拿手，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒服的。
【解说】从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年。
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【主持人】天生丽质是一方面，后天的保养确实不能缺少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”。其实这并不是没有道理的，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，消除或者减轻面部的一些细小皱纹，而且还能增加皮肤的弹性，秦怡老师说她每天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不容易长斑了。你看，八十四岁的秦怡老师、还有八十四岁的陈彤云教授皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位先生说他自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说也他老人家的年龄还真值得夸耀夸耀，他整整比前面这两位大十岁，九十四岁。
【国学大师 文怀沙 94岁】 有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以把镜头打到上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。
【解说】他是一位特别的老人，在中国的文学艺术界，我们很难用一句话来描述他的身份。有人说他是楚辞专家，因为早在20世纪50年代他就与郭沫若等人一起进行屈原诗歌的研究，并出版了著名的《屈原集》；也有人说他是红学专家，因为他几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；另外他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他还是书法家，他的字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，这个人在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名，他就是今年已经年高九十有四的文怀沙。
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【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十四岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
【国学大师 文怀沙 94岁】 户枢不蠹，流水不腐，但流水太急了，容易有结石，有冲击的力量，要慢慢的流淌，那么流淌以后血液循环好了，血液循环好了，就不会有血沉。
怎么让它慢慢地流淌？我用心来指挥它。
【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。
【国学大师 文怀沙 94岁】我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。
这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正!清是阴平，和是阳平。正就吸进来，正，清，和，那么打太极拳也是这样，捧、捋、挤、按，它也是讲扬清激浊，清气上升，浊气下降。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻吸，吐是用嘴微微地吐出来，在道家叫吐纳。
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我早上起来睡在床上，坐起来也好，站着也好，有时候就躺在床上，来正清和，来九遍正清和。后来就是9的倍数18遍，现在我是81遍，睡觉时也来81遍，这样子晚上做梦很少，81遍基本上不到就睡着了。做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头好像是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。
【主持人】“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精”。文老自创的“三字经”----“正清和”不仅代表了他内心的信念，而且也成了他特殊的早、晚练气的方式，每天早晚各念八十一次“正、清、和”，这就达到了以动练气，以静养气，以意用气、疏经通络、养精蓄锐的效果，虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论》中有这样一句话说：“故合于道，所以能年皆度百岁。而动作不衰”。也就是说如果掌握了养生之道的话，就能够寿高百岁而动作不会衰老，不仅长寿，而且健康，文老还说，人要想不老，这心绝对不能老。
, http://www.100md.com 【国学大师 文怀沙 94岁】最深刻的是意中人，我意识里想到的都是我喜欢的人，站在我面前是眼中人，如果我讨厌你，就是眼中钉，我老看着我心里讨厌的人，我心里就发堵，对身体不利，我专门看好看的。对不好看的我躲开他。
【解说】对于文怀沙来说，美的文章，美的人，就是他健康的动力，美丽对于他来说，力量是巨大的，就在花甲之年，文怀沙还做了一回爱美的英雄，那是在北京肿瘤医院，他为了取出手掌里的一个肿瘤，在做手术时发生的故事。
【国学大师 文怀沙 94岁】那两个医生一戴口罩，万般风流，看着很漂亮，我这个人很爱美的。我说大夫你们两个真是漂亮，你的美就能够让我抵抗痛苦，她们都乐了我也倚老卖老。我曾经有一句话，少要稳重，老要狂。少要不稳重，小流氓。老要不狂，八宝山。我已经开始老了，所以我就敢很放肆地跟两位女医生要求不要打麻药，起初她们商量了半天，说用冰水帮着你缓解痛苦，你要受不了，就打麻药，这个刀子就下去了，下去以后疼啊，钻心的疼，但是我没动，想着毛泽东的两句诗：敌人围困万千重，我自岿然不动。但是心都在抖。我看着这两个美女，我说能够接受，后来她就切下去，里面像一个小桃仁一样的，就剥离。这个东西已经成为一个疖子，剥离的时候可厉害了，已经成为一个组织变的一个核，把那个剥离开，整个手术半小时，我的脸色变了，但是我忍受了。我告诉你，世上只有享不完的福，没有受不尽的罪。明白吗？我发现我能够。我是一个很软弱很怯懦的人，但是恰恰在那天我把自己变成一个英雄
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【主持人】看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己高兴的。文老就是用这样特有的方式保持着自己的健康心态，以至于九十四岁的他说自己就相当于四五十岁，哎，另外有一位与文老性格相仿的老太太，她穿自己爱穿的，戴自己爱戴的，干自己爱干的，日子过得同样健康快乐，有滋有味，这位老太太已经八十四岁高龄了，可她却说自己感觉就好像刚刚十八。
【宋书如 84岁】青春表现什么呀，青春表现的不是你脸蛋红，你有红嘴唇儿，你走起路来你青春化，你那个心态比我八十老得多的话，你白搭。
【宋书如 84岁】我要是太过分地说啊，八十像十八。
【解说】在北京市“申奥”英语大赛上她获得过大奖，在年度评选中她被评为“健康老人”，在媒体的眼中她被誉为中国的“无记龄美女”，她就是快乐老太宋书如。
【解说】把自己打扮得漂漂亮亮是八十四岁的宋书如每天早晨必做的事儿，这个雷打不动的习惯，使她得到了一个不太好听的外号----“老妖精”。但宋书如自己却对这个叫法满不在乎，她不仅乐在其中，而且还认为自己这样做受益匪浅。
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【宋书如84岁】我认为，这人生啊确实，不把生活过得很美化，挺冤的，尤其老年人，更应该在余年的时候，补上这一课，这是第一条件，第二条件不要以为自己擦擦抹抹，有时候两种可能性，一种不习惯，二种认为是，嘿哟，这满脸的“车道沟”，您说这出去不叫人说这个“老妖精”，我都是听说过，我是“老妖精”，我就觉得，哎，你别看“老妖精”，这个呀，自我欣赏了以后，对自己的生命和健康有很大的好处。
【解说】花上一些时间把自己装扮得年轻漂亮，这个做法看来非常划算，科学家曾对讲究衣着的六十至八十岁的老人做了一个调查，发现他们百分之九十以上的人比实际年龄显得年轻，而外表的年轻也会使他们的心态变得更加年轻。
【宋书如 84岁】早上起来我要把牙拿下来，现在大伙要看见我呀，真像赵本山先生那次唱《小草》啊，那比他要难看多了，所以必须要自己把那个假牙戴上，然后早上起来一照镜子，哟嗬，怎么这德性啊，当然一经过化妆，自个儿再看看，配配色彩，哎，立刻就轻松起来了，于是我就找到了一个根据，就是报纸上它推荐，它说，情绪不好，换身衣服。
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【主持人】宋老太太的这种快乐的情绪确实的非常的感染人，只要和她在一起，你就会感觉到一股年轻、快乐的气氛扑面而来，她不喜欢别人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我们说，就叫我老宋吧，说到这儿，我想起另外一个人，他虽然今年已经年高八十九了，但你要是在街上碰见他，叫他老丁或者丁老什么的，他肯定不会有反应，因为他不知道这是在叫他。
【漫画家丁聪 89岁】我一听是叫我丁老，我说还从来没有人叫过我这个，我现在八十九是这样，我那个时候七十几的时候，也就像大概是五十来岁的人。
【解说】这就是那位不会搞歪门邪道，不出卖朋友，不张扬，不会打理生活，“怕老婆”，自嘲是“小人物”，爱画爱书成痴，名满画坛的漫画家“小丁”。
最让小丁感到愉快的事情，就是每天都能在自己的领地上自由自在地画漫画，爱好和职业能够合二为一，他感到非常得意，所以直到今天他也不愿意放下心爱的画笔。翻开他的一篇新作，竟让人大跌眼镜，这不是他在拿他的好朋友黄苗子先生开玩笑吗？
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【漫画家丁聪89岁】画的黄苗子在停尸台上他还在那儿修改他的悼词，这当然是没有的事情，开玩笑的，我们没一点没有在意，感觉这个事情很好玩，我们这批人你也可以看出来就是这样的，我们的心态，所以今年他(黄苗子)比我大三岁，但是他的身体非常好。
【丁聪的夫人沈峻78岁】还有一个版本呢，更绝了，他们说，死了以后我们也不要留骨灰，我们把骨灰都撒在马桶里，马桶周围我们好友站在一圈，大家在马桶旁边鞠躬，送那个骨灰，然后马桶一冲，那骨灰，哗，就冲走了，就是这种的心态，你知道吧，他无所谓，说死不死他也无所谓，都拿这个死来开玩笑。
【主持人】小丁20岁的时候就已经是名扬漫画界的“大人物”了，七十年来他以超常的精力创作了大量书籍插图和讽刺漫画作品，而且直到现在，他每天都会伏案作画，他一直在为《读书》杂志漫画专栏供稿，从来没有断过，九十岁的人了，还能每天坚持工作，这要没有好的身体是绝对不行的，问到小丁是怎么保养，他说我们是主要是心情要放松，要随遇而安。看到1916年出生的小丁现在还有这么好的状态确实让人非常的羡慕，哎，可是有人说，人就应该这样，越老应该越有用!说这话的人，比小丁大了整整十五岁， 1901年生人，今年一百零五岁。
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【书画家晏济元105岁】古人有句话说老而无用，我就不相信这个话，应该是越老越有用，所以说我一百岁了，我不以为我是一百岁，我认为我现在还只有五十岁左右。
【一组照片】2000年 ，99岁晏济元在虎跳峡写生
2002年， 101岁晏济元登上华山
2004年， 103岁晏济元在长城写生
【解说】四川书画界“两张一晏”闻名于世，“两张”是张大千、张善子，“一晏”指的就是晏济元，毛泽东主席70岁生日的时候接受的唯一一件生日贺礼就是晏济元画的《红日青松图》，当时朱德委员长看过晏济元的画之后称赞道：“海外有个张大千，国内有个晏济元”。
【晏济元的儿子 晏秉常】这幅画是我父亲今年画的，2005年嘛，他是1901年出生的，像他这样大的岁数画这么一幅画，你看这些雪山、村坊、松树，看得出来好像一点功力都没减的，这看得出来他到现在为止他的功力只在增加不在退后，而且很多老人到了一百岁手都发抖了，他不发抖，你看这幅画一看，气势多大呀。
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【解说】其实百岁老人并不少见，但是一百多岁还能服务社会的老人确实不多见，这位出生于清朝光绪年间今年105岁的晏济元不仅写字画画手不发抖，而且还能刻章，一般一枚章他半个多小时也就刻好了。
【解说】书画和人生一样，都是虽动而静的，而所谓的“动中静”和“静中动”，呈现的实际上就是中国古老养生学中最精妙的状态。艺术的魅力往往会使人不知不觉地投入其中，凝神定气，物我两忘，这正与养生学中气功的精髓不谋而合。
【书画家晏济元105岁】书法、绘画比现在做气功还要进步，这就是气功，你写上了书法，你什么都不想，你越想越写越好，越想越写越好，就是这个道理。
【主持人】与自然同呼吸、心静、物我两忘，晏老常常把他这些习书作画的感受称作是“不练气功的气功”。其实这也是有一定道理的，你看我们在练习书法、绘画的时候要求全神贯注、气息平稳，而这与练习气功时候的呼吸锻炼和意守有异曲同工之处；再有，我们在练习书法作画的时候，要求头部要端正、两肩放平、提肘悬腕，而且全身的力量都应该集中到这个胳臂上来，而这与练气功时候的一些动作非常相似。所以有人就把书法绘画称作为“艺术气功”。晏老说，书画界长寿的人非常多，而他自己就是“艺术气功”的受益者。
看到今天走进我们节目的这些老人个个都非常的健康，我们由衷的为他们感到高兴，我们也应该为他们喝彩，不是吗？生活因为健康而生动，生命因为健康而精彩，生活是什么呢，生活不仅仅是活着，而应该是更健康、更好地活着。下周同一时间请您继续关注《中华医药》2005岁末健康收藏----《我的健康我做主》，到时候您会学到更多更好的养生高招，好了，感谢大家收看我们今天的节目，别忘了《中华医药》牵挂您的健康，下周同一时间我们再见。, 百拇医药