迈开双脚“走”出健康
散步是最简单的健身方法，迈开您的双脚，就能“走”出健康，能把疾病拒之于门外。美国一位健身法研究所博士约翰逊曾说：“散步是增强免疫系统最简便的方法之一。”
除压力
散步作为一种放松活动，不仅可以缓解精神压力，松弛情绪，能消除肩膀、背部、腹肌、臀肌、股四头肌的紧张，还能增加使人睡得香甜的镇静激素数量，从而提高免疫力，抵抗感冒病毒之类的感染。因此，散步越多，身体消除应激激素的能力越强，每运动一次，就如同为自己的身体进了一次大扫除。
控制体重
身体处于休息状态时，所需热量最少，因而消耗脂肪和糖类物质也最少。运动时，首先消耗的是身体中已储存的糖类物质，40至60分钟之后，开始消耗脂肪，随着运动的强度增大，脂肪消耗得就越多。如果经常坚持散步，将减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖病的可能性。
促使心脏健康
散步有助于改善心血管系统，从而使人体每次呼吸能吸进更多的氧气。这种增氧能增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，促进肌体代谢，加速脂质的运转、分解和排泄，降低人们患心血管疾病的风险。
强健骨骼和肌肉 散步能使肌肉和骨骼更加强健，特别是爬楼梯，身体总处于上下运动状态，比在平地上散步更能锻炼出较强的抗衰老能力。当然，人们要根据自己的身体状况，去选择不同的散步方式和运动量，一般散步半个小时左右即可。散步要循序渐进，持之以恒，适可而止。, 百拇医药(周颖)
散步作为一种放松活动，不仅可以缓解精神压力，松弛情绪，能消除肩膀、背部、腹肌、臀肌、股四头肌的紧张，还能增加使人睡得香甜的镇静激素数量，从而提高免疫力，抵抗感冒病毒之类的感染。因此，散步越多，身体消除应激激素的能力越强，每运动一次，就如同为自己的身体进了一次大扫除。
控制体重
身体处于休息状态时，所需热量最少，因而消耗脂肪和糖类物质也最少。运动时，首先消耗的是身体中已储存的糖类物质，40至60分钟之后，开始消耗脂肪，随着运动的强度增大，脂肪消耗得就越多。如果经常坚持散步，将减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖病的可能性。
促使心脏健康
散步有助于改善心血管系统，从而使人体每次呼吸能吸进更多的氧气。这种增氧能增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，促进肌体代谢，加速脂质的运转、分解和排泄，降低人们患心血管疾病的风险。
强健骨骼和肌肉 散步能使肌肉和骨骼更加强健，特别是爬楼梯，身体总处于上下运动状态，比在平地上散步更能锻炼出较强的抗衰老能力。当然，人们要根据自己的身体状况，去选择不同的散步方式和运动量，一般散步半个小时左右即可。散步要循序渐进，持之以恒，适可而止。, 百拇医药(周颖)