节后抑郁症靠“收心”调节
“一想到又要上班了，我就特郁闷，真想再多睡几天懒觉啊!”近日，在某公司任职的侯小姐见到记者就满腹牢骚地说，想到上班后又要面对那些焦头烂额的工作和复杂的人际关系就不舒服。
协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授告诉记者，往往长假过后总有一些人患上“节后抑郁症”，对上班产生抵触情绪，总感到自己浑身乏力、心情低落，还没有休息够，“其实这是一种正常的反应，长假过后总会有些人产生这种情绪障碍，关键在于如何调整好它。”杨教授说，7天长假对忙碌了一年的人们来说应该是调整心理和生理的最佳时期。可是有些人却没能好好利用这样的休息机会反倒让自己过节更疲劳了。“有些人会安排，走亲访友、自己休息好一样没耽误，一到上班时还能马上进入工作状态，可有些人一到放假就把原来的生物钟打乱了，熬夜、搓麻可着劲地玩，结果一到该上班了怎么也没歇够玩够，工作时老是恍恍忽忽的。”
过节时提倡人们选择更好的休闲方式是杨教授一再强调的。“不要一过节就大吃大喝，熬夜搓麻，把自己弄得疲劳，结果玩得那么累还没休息好。可以选择在节日期间多做做健身运动、搞个简单的家庭聚会、到户外旅游等这些健康的休闲方式。”她说，国外很多人一般都将工作和休息分得很清楚，工作的时候就认认真真地做，休息的时候好好玩。可现在很多中国人却做不到这一点。“秋冬季节本来就是慢性疲劳症、抑郁症等疾病的多发季节，春节期间自然就有不少人产生节后抑郁症。如果需要调整一下，最好是在长假的最后一天让自己从休息的状态中走出来，把心思和关心的焦点放在即将开展的工作上，好好收收心，计划一下上班后应该做的工作有哪些等等，再有就是在长假最后一晚保证充足的睡眠，不要把自己在长假里养成的懒惰带进工作中。”, http://www.100md.com
协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授告诉记者，往往长假过后总有一些人患上“节后抑郁症”，对上班产生抵触情绪，总感到自己浑身乏力、心情低落，还没有休息够，“其实这是一种正常的反应，长假过后总会有些人产生这种情绪障碍，关键在于如何调整好它。”杨教授说，7天长假对忙碌了一年的人们来说应该是调整心理和生理的最佳时期。可是有些人却没能好好利用这样的休息机会反倒让自己过节更疲劳了。“有些人会安排，走亲访友、自己休息好一样没耽误，一到上班时还能马上进入工作状态，可有些人一到放假就把原来的生物钟打乱了，熬夜、搓麻可着劲地玩，结果一到该上班了怎么也没歇够玩够，工作时老是恍恍忽忽的。”
过节时提倡人们选择更好的休闲方式是杨教授一再强调的。“不要一过节就大吃大喝，熬夜搓麻，把自己弄得疲劳，结果玩得那么累还没休息好。可以选择在节日期间多做做健身运动、搞个简单的家庭聚会、到户外旅游等这些健康的休闲方式。”她说，国外很多人一般都将工作和休息分得很清楚，工作的时候就认认真真地做，休息的时候好好玩。可现在很多中国人却做不到这一点。“秋冬季节本来就是慢性疲劳症、抑郁症等疾病的多发季节，春节期间自然就有不少人产生节后抑郁症。如果需要调整一下，最好是在长假的最后一天让自己从休息的状态中走出来，把心思和关心的焦点放在即将开展的工作上，好好收收心，计划一下上班后应该做的工作有哪些等等，再有就是在长假最后一晚保证充足的睡眠，不要把自己在长假里养成的懒惰带进工作中。”, http://www.100md.com