四招应对“节后综合症”
7天假日过后，随之而来的焦虑、郁闷、烦躁等“节后综合症”却困扰着许多人，到了工作地点，人总是提不起精神，工作效率低下，甚至惧怕上班。这里教你几招，帮助你轻松度过节后“磨合期”。
症状一：恐惧上班
应对“上班恐惧症”，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。静心思考上班后应该做的事，写一张便签式备忘录，这样可做到心里踏实。还可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。
对策：深呼吸
症状二：神经性厌食
过节常常是一天不停嘴，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。此外，还有一个最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
对策：适当运动
症状三：旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性短暂精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
对策：想象放松
症状四：睡眠紊乱
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，表现为头昏脑胀、失眠多梦等。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，做到早睡早起，保证足够的睡眠时间。集中缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；上班前好好洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
对策：按摩散步
■吴晓毛, 百拇医药
症状一：恐惧上班
应对“上班恐惧症”，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。静心思考上班后应该做的事，写一张便签式备忘录，这样可做到心里踏实。还可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。
对策：深呼吸
症状二：神经性厌食
过节常常是一天不停嘴，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。此外，还有一个最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
对策：适当运动
症状三：旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性短暂精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
对策：想象放松
症状四：睡眠紊乱
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，表现为头昏脑胀、失眠多梦等。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，做到早睡早起，保证足够的睡眠时间。集中缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；上班前好好洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
对策：按摩散步
■吴晓毛, 百拇医药