醒后5～10分钟时最危险
最近，美国科罗拉多州立大学的一项研究显示，人们在早上刚睡醒时头脑有一段很不清醒的时间，表现如同喝醉酒一样糟甚至更坏。专家提示，这段时间容易发生各种意外，特别是原本就患有心脑血管疾病的中老年人，还可能导致心梗、脑卒中等意外的发生。
解放军总医院第一附属医院(原解放军304医院)心身医学门诊彭国球副主任医师说，早上起床后，人们容易发生一些磕磕碰碰的意外事件，其实，这就是所谓的“睡眠惯性”造成的，通常需要经过5～10分钟才能慢慢恢复过来。
在刚醒后的这段时间里，人的认知能力、思维能力、计算能力、操作能力和肢体的平衡能力都没有达到正常的状态，特别是非正常醒来(如被闹铃声吵醒、被噩梦或外界刺激突然惊醒等)的人，其上述能力下降就更明显，此外还会使心跳进一步加快、呼吸急促、四肢难受，常感到非常不舒服。如果这个时候马上起床，不是丢三落四，就是容易碰伤磕伤或扭伤，甚至摔倒造成骨折，夜间出现的心绞痛、心肌梗塞、哮喘、脑卒中等意外也多在这一时间段发生。对于原本就患有心脑血管疾病的中老年人来说，这个时间段发生意外的危险性更大。
对于如何避免这些意外的发生，彭主任说，在早上醒来后，不要急于下床，让眼睛先适应周围的光刺激和环境，再舒展一下四肢，活动一下肢体，或者在床上静坐5分钟，做几次深呼吸，让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来。特别需要注意的是，即使5分钟过后，各神经中枢也已经“醒”了过来，但人体各个器官的功能并不能马上进入最佳的状态，睡眠惯性对人体仍然会有一定的影响。一般人体处于休息的器官完全恢复其正常功能需要20～30分钟左右，在这段时间可以做些简单的、不精细的活动，如洗漱、上厕所等，中老年人应注意不要急于下楼、骑车等。, 百拇医药
解放军总医院第一附属医院(原解放军304医院)心身医学门诊彭国球副主任医师说，早上起床后，人们容易发生一些磕磕碰碰的意外事件，其实，这就是所谓的“睡眠惯性”造成的，通常需要经过5～10分钟才能慢慢恢复过来。
在刚醒后的这段时间里，人的认知能力、思维能力、计算能力、操作能力和肢体的平衡能力都没有达到正常的状态，特别是非正常醒来(如被闹铃声吵醒、被噩梦或外界刺激突然惊醒等)的人，其上述能力下降就更明显，此外还会使心跳进一步加快、呼吸急促、四肢难受，常感到非常不舒服。如果这个时候马上起床，不是丢三落四，就是容易碰伤磕伤或扭伤，甚至摔倒造成骨折，夜间出现的心绞痛、心肌梗塞、哮喘、脑卒中等意外也多在这一时间段发生。对于原本就患有心脑血管疾病的中老年人来说，这个时间段发生意外的危险性更大。
对于如何避免这些意外的发生，彭主任说，在早上醒来后，不要急于下床，让眼睛先适应周围的光刺激和环境，再舒展一下四肢，活动一下肢体，或者在床上静坐5分钟，做几次深呼吸，让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来。特别需要注意的是，即使5分钟过后，各神经中枢也已经“醒”了过来，但人体各个器官的功能并不能马上进入最佳的状态，睡眠惯性对人体仍然会有一定的影响。一般人体处于休息的器官完全恢复其正常功能需要20～30分钟左右，在这段时间可以做些简单的、不精细的活动，如洗漱、上厕所等，中老年人应注意不要急于下楼、骑车等。, 百拇医药