怎样克服“春困”？
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2006年2月9日
阳春三月，风和日丽，一派生机。然而在这万物生长的季节里，不少青年人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。
春困是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所造成的。成人大脑平均重量仅为1360克，但它所需的血液却占心脏血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，皮肤表面的毛细血管和毛孔处于收缩状态，皮肤的血液循环也变得缓慢。这时，内脏器官的血流量增多，大脑的血液和氧气的供应也相对增多，所以人们在冬天里感到头脑清醒，精神饱满。时间一长，脑组织对于过种供氧充足的状态就产生了依赖性。
冬去春来，气温回升，人的皮肤血管和毛孔逐渐舒张开来，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到氧气也随之减少。但是，脑细胞对于氧供应充足状态的依赖性不能很快消除，人们便被动地处于发困欲睡的状态，以此来代偿脑细胞的供氧不足。另外，春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多，脑的供氧量就显得不足，加之春季气压降低、气温适宜，大脑受到冷热的刺激减少，脑神经细胞的兴奋性降低，也会导致困倦欲睡的发生。
有的青年人认为春天多睡觉就会不困了。其实，一般情况下成人每天睡8小时足够了。因为春天发困欲睡并非人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致。所以，春天增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之长时间处于抑制状态，人就会变得昏昏沉沉、无精打采，结果是越睡越困。
那么，怎样克服春困呢？首先，要克服消极懒惰的思想，养成居有常的良好生活习惯，做到早睡早起。其次，要积极参加体育活动，如长跑、打球等。通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。同时，还要多到户外去活动，到郊外去踏青春游，这不仅能饱览祖国和秀丽河山，而且能够呼吸到更多的“空气维生素”负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除困倦。再次，春天里要勤打开门窗，以促进空气流通。如春困现象特别严重，还可适当少穿衣来控制末梢血管的舒张。另外，也可通过心理暗示，用自我鼓励、自我命令等心理方法，以顽强的意志来克服春困。, http://www.100md.com
春困是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所造成的。成人大脑平均重量仅为1360克，但它所需的血液却占心脏血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，皮肤表面的毛细血管和毛孔处于收缩状态，皮肤的血液循环也变得缓慢。这时，内脏器官的血流量增多，大脑的血液和氧气的供应也相对增多，所以人们在冬天里感到头脑清醒，精神饱满。时间一长，脑组织对于过种供氧充足的状态就产生了依赖性。
冬去春来，气温回升，人的皮肤血管和毛孔逐渐舒张开来，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到氧气也随之减少。但是，脑细胞对于氧供应充足状态的依赖性不能很快消除，人们便被动地处于发困欲睡的状态，以此来代偿脑细胞的供氧不足。另外，春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多，脑的供氧量就显得不足，加之春季气压降低、气温适宜，大脑受到冷热的刺激减少，脑神经细胞的兴奋性降低，也会导致困倦欲睡的发生。
有的青年人认为春天多睡觉就会不困了。其实，一般情况下成人每天睡8小时足够了。因为春天发困欲睡并非人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致。所以，春天增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之长时间处于抑制状态，人就会变得昏昏沉沉、无精打采，结果是越睡越困。
那么，怎样克服春困呢？首先，要克服消极懒惰的思想，养成居有常的良好生活习惯，做到早睡早起。其次，要积极参加体育活动，如长跑、打球等。通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。同时，还要多到户外去活动，到郊外去踏青春游，这不仅能饱览祖国和秀丽河山，而且能够呼吸到更多的“空气维生素”负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除困倦。再次，春天里要勤打开门窗，以促进空气流通。如春困现象特别严重，还可适当少穿衣来控制末梢血管的舒张。另外，也可通过心理暗示，用自我鼓励、自我命令等心理方法，以顽强的意志来克服春困。, http://www.100md.com