日本出台成人运动标准 以预防生活习惯病
为了预防生活习惯病，日本近日出台了一个成人运动标准，以此表明一个成年人在日常生活中应该保持何种程度的运动量。
这一运动标准以“运动强度”来显示一个成年人每天应该保持的运动量。在最大吸氧量基础上“安静1小时”，其运动强度为1.0。为了预防生活习惯病，在日常生活中的活动量约为3.0的基础上，每天还应活动约1小时，或每周进行一次运动量约为4.0的体育活动。
1小时的运动量有多大呢？在日常生活中，带孩子或宠物散步相当于3.0，擦地板或清洁浴池相当于3.8，带孩子或宠物玩耍相当于5.0，除雪相当于6.0。如果是体育活动，在水中做柔软体操是4.0，跑步或滑雪是7.0，缓慢地进行自由式游泳是8.0，练习柔道或玩橄榄球是10.0。如果活动30分钟，数值减半。运动标准建议人们每天走8000步至1万步，或者每周跑步或游泳30分钟。 (邵 慧), http://www.100md.com
这一运动标准以“运动强度”来显示一个成年人每天应该保持的运动量。在最大吸氧量基础上“安静1小时”，其运动强度为1.0。为了预防生活习惯病，在日常生活中的活动量约为3.0的基础上，每天还应活动约1小时，或每周进行一次运动量约为4.0的体育活动。
1小时的运动量有多大呢？在日常生活中，带孩子或宠物散步相当于3.0，擦地板或清洁浴池相当于3.8，带孩子或宠物玩耍相当于5.0，除雪相当于6.0。如果是体育活动，在水中做柔软体操是4.0，跑步或滑雪是7.0，缓慢地进行自由式游泳是8.0，练习柔道或玩橄榄球是10.0。如果活动30分钟，数值减半。运动标准建议人们每天走8000步至1万步，或者每周跑步或游泳30分钟。 (邵 慧), http://www.100md.com