按摩健身的特点及注意事项
按摩，又称推拿，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩。
山东中医药大学附属医院推拿科主任季远副主任医师在接受本报记者采访时谈到，应用按摩推拿可以防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，具体来讲，按摩的作用及特点有以下几点：
1.疏通经络。从通俗的现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2.调和气血。推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
3.提高机体免疫能力。这也是现代医学的说法，中医叫扶正祛邪，是一个意思。按摩实际上是身体的一种被动的运动，它能够调和脾胃，强身健体。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血流通、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。再者，推拿按摩经济简便，平稳可靠，易学易用，能保健，能治病，所以深受人们喜爱。
另外，推拿按摩有以下几条注意事项：
(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张。
(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次或每天一次。 另外，季远主任最后特别强调指出：推拿按摩的手法、方向等不一样，效果也千差万别，比如顺推是补法，逆推可能就是泻法，因此建议广大读者在进行自我按摩之前一定要先咨询专业医师，以免出现不良反应。 (本报记者 尹鸿博), 百拇医药
山东中医药大学附属医院推拿科主任季远副主任医师在接受本报记者采访时谈到，应用按摩推拿可以防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，具体来讲，按摩的作用及特点有以下几点：
1.疏通经络。从通俗的现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2.调和气血。推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
3.提高机体免疫能力。这也是现代医学的说法，中医叫扶正祛邪，是一个意思。按摩实际上是身体的一种被动的运动，它能够调和脾胃，强身健体。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血流通、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。再者，推拿按摩经济简便，平稳可靠，易学易用，能保健，能治病，所以深受人们喜爱。
另外，推拿按摩有以下几条注意事项：
(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张。
(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次或每天一次。 另外，季远主任最后特别强调指出：推拿按摩的手法、方向等不一样，效果也千差万别，比如顺推是补法，逆推可能就是泻法，因此建议广大读者在进行自我按摩之前一定要先咨询专业医师，以免出现不良反应。 (本报记者 尹鸿博), 百拇医药