送给熬夜者的护身方
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
【猪腰炖杜仲】杜仲25g，猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。可滋补肝肾、强筋壮骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【莲子百合煲瘦肉】莲子(去芯)20g，百合20g，猪瘦肉100g。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
【生地炖鸭蛋】生地20g，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
【粉葛生鱼汤】粉葛250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
【夏枯草煲瘦肉】夏枯草10g，猪瘦肉50～100g，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。, 百拇医药(红虹)
【猪腰炖杜仲】杜仲25g，猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。可滋补肝肾、强筋壮骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【莲子百合煲瘦肉】莲子(去芯)20g，百合20g，猪瘦肉100g。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
【生地炖鸭蛋】生地20g，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
【粉葛生鱼汤】粉葛250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
【夏枯草煲瘦肉】夏枯草10g，猪瘦肉50～100g，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。, 百拇医药(红虹)