饮水有讲究
一个人每日是否真的一定要饮8杯水？首先，要解释一下如何算出8杯水(8杯水即泛指8杯饮品，但不包括咖啡、酒和汽水)。
美国营养学界估计，一个人每天大小便会排出约6杯水，皮肤挥发出的水蒸气有2杯水，呼气而出的有2杯，共10杯，而一般美国人从食物中取到的水分有3杯半，身体内部新陈代谢会产生半杯水，即有4杯。两者相减，便得出应至少喝6杯之数。如果稍微出汗，会有一两杯水的流失，连这也加上去，便得出了8杯水的饮用补充量。
由此而可知，每天的饮水量，即身体水分流失量，受着以下因素影响：体重、流汗量、气温、湿度、风速和食物中已有的水分。故每一个人可依自已身体实际情况，来决定需补充多少水分。
据《养身健康法》，最合理的方法是根据自己身体的感觉来饮水。我们大多数人的一个坏习惯是吃饭时喝太多饮品，结果唾液、胃液被冲淡了，消化能力被削弱了，造成不少人消化能力欠佳。所以，要喝饮品，应在饭前饭后半至一小时为宜。
饭前宜饮的是蔬果汁和汤，可刺激胃口，增进食欲。饭后则宜喝一些暖茶，茶的功能是促进消化，降胆固醇。但茶性属凉，饭前空肚饮，茶直入脏腑，会冷袭脾胃；清晨空肚饮，更有损肾气。无论饮什么，饭前饮品的量，都应以约一杯为宜。吃饭时若口干，则宜稍呷点饮品，以利口中酵素发挥作用。
最好的喝水时间，是早晨起床时。因早上饮水可助身体排毒。如果以每天喝7杯水为例，则起床至饭前一小时，宜共饮4杯，午饭后一小时饮1杯，下班后饮1杯，晚饭后一小时至睡前一小时饮1杯。另据专家介绍，饮水对气喘及便秘患者有显著疗效。
饮水的好处虽然很多，但喝水也要注意适量，过犹不及。, http://www.100md.com(经华)
美国营养学界估计，一个人每天大小便会排出约6杯水，皮肤挥发出的水蒸气有2杯水，呼气而出的有2杯，共10杯，而一般美国人从食物中取到的水分有3杯半，身体内部新陈代谢会产生半杯水，即有4杯。两者相减，便得出应至少喝6杯之数。如果稍微出汗，会有一两杯水的流失，连这也加上去，便得出了8杯水的饮用补充量。
由此而可知，每天的饮水量，即身体水分流失量，受着以下因素影响：体重、流汗量、气温、湿度、风速和食物中已有的水分。故每一个人可依自已身体实际情况，来决定需补充多少水分。
据《养身健康法》，最合理的方法是根据自己身体的感觉来饮水。我们大多数人的一个坏习惯是吃饭时喝太多饮品，结果唾液、胃液被冲淡了，消化能力被削弱了，造成不少人消化能力欠佳。所以，要喝饮品，应在饭前饭后半至一小时为宜。
饭前宜饮的是蔬果汁和汤，可刺激胃口，增进食欲。饭后则宜喝一些暖茶，茶的功能是促进消化，降胆固醇。但茶性属凉，饭前空肚饮，茶直入脏腑，会冷袭脾胃；清晨空肚饮，更有损肾气。无论饮什么，饭前饮品的量，都应以约一杯为宜。吃饭时若口干，则宜稍呷点饮品，以利口中酵素发挥作用。
最好的喝水时间，是早晨起床时。因早上饮水可助身体排毒。如果以每天喝7杯水为例，则起床至饭前一小时，宜共饮4杯，午饭后一小时饮1杯，下班后饮1杯，晚饭后一小时至睡前一小时饮1杯。另据专家介绍，饮水对气喘及便秘患者有显著疗效。
饮水的好处虽然很多，但喝水也要注意适量，过犹不及。, http://www.100md.com(经华)