你了解健康吗
卫生部原副部长 卫生部健康教育首席专家 中国健康教育协会会长 殷大奎
精彩语录：
●概括地说，健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。
●健康的概念不仅是指个体，而是更重视群体的健康。健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要全社会积极参与。
●健康老龄化强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立。
●“五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。
●“三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
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●人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。
●合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。
●“亚健康状态”是一种由于压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，是一个既非健康又非疾病的状态。
●我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。
●健康检查不仅可以使人加深对自我身体机能的了解，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病困扰。
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完整健康概念 身体心理与社会
早在1946年4月7日世界卫生组织(WHO)成立时，通过的《组织法》中就提出健康的定义是：健康不仅是没有疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。概括地说健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。生理完美状态，是指身体各系统无疾病；心理和社会方面的完美状态，则是指一种持续的、积极的内心体验，良好的社会适应，能有效地发挥个人的身心潜能和社会功能。具体一点，心理健康包括：1.智力活动在常态范围(不一定很聪慧，但也不弱智)；2.情绪反应在常态范围；3.意志品质较健全(行为上有自觉性、果断性、顽强性、独立性和自制力)；4.行为反应协调适度，即面对现实，言行得体，主动解决、适应环境冲突；5.人际关系基本协调；6.心理活动与其生理年龄基本相当。
健康素质新内涵 个人社会都包含
党的十六大报告把“健康素质”和“思想道德素质”、“科学文化素质”三个素质并列，把“全民健身和医疗卫生体系”与“现代国民教育体系”、“科技和文化创新体系”三个体系并列，充分说明健康素质、全民健身和医疗卫生体系在社会发展中重要而特定的地位。
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健康素质要求的确立，不仅蕴涵着人们心理、生理、体能等诸多方面的健康的含义，更为深刻的是，把健康从素质的角度提升到与崇高的思想道德、先进的科学文化相并列的高度，从单纯的生物学意义提升到与社会经济、政治、文化有机统一的高度，深刻表明现实社会中的人是有思想、有感情、具有“身”“心”两方面功能的完整系统。正是从这个意义上说，健康素质概念的确立，进一步展示了“人是一切社会关系总和”的马克思主义基本原理，反映了实现全面建设小康社会的中国各族人民，不仅要有健康的体魄、健康的心理，而且还要具有蓬勃向上、积极进取的健康的精神面貌。
新时期的健康内涵和外延有增加和扩展。健康的概念不仅是指个体，而是更要重视群体的健康；将健康的概念引到了社会、经济和文化等方面；健康老龄化备受关注，强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，使急慢性疾病得到及时治疗和康复，尽量减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立，我们要真正地做到平时说的“老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐”。
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重视健康应重视生命的多个过程，因为只有重视生命的各个过程，真正的健康才能实现。另外，健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要各级政府加强领导、全社会积极参与。
健康有新标 五快三良好
健康标准有10项：1.精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变力强，能适应外界环境变化。5.能够抗御一般性感冒和传染病。6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。8.牙齿清洁，无龃齿，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常。9.头发有光泽、无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松协调。
最近世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，提出了身心健康的新标准，即“五快三良好”。
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“五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好，不挑食，不偏食，不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快，睡眠质量高，精神饱满；“快便”是指大小便通畅，便时无痛苦，便后感舒适；“快语”是指思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确；“快行”是指行动自如，步伐轻捷。
“三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好个性”是指：心地善良，乐观处世，为人谦和，正直无私，情绪稳定；“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人缘关系好。
危因前十位 影响全社会
为了保护和促进人类健康，重点工作应放在对重要疾病明确病因的预防上，因为这些病因是影响健康的根本危险因素，如果我们很好地实现对这些危险因素的预防，那么人类健康水平将会有大的提高。最近世界卫生组织的研究结果提示“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”同时指出人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。
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纵观未来20年中，如很好地实施上述10大危险因素的干预，就可以避免数百万人过早死亡，避免数千万人染上疾病、残疾或处于不良的健康状态。反之，如不采取行动所带来的损失，预计到2020年，每年将会有900万人死于吸烟，而现在大约是每年500万人；另将有500万人死于超重和肥胖，而现在大约是300万人。
2000年世界卫生组织提出了促进健康新准则或称健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。
关注亚健康 疾病可预防
“亚健康状态”是一种由于学习、工作和生活等方面压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人又称为机体的第三状态。提出并重视亚健康有其重要意义：
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1.提出“亚健康状态”，使健康定义更科学、更完善。
2.健康亚健康疾病，是一个可以相互转化的动态过程。谈健康时要想到是否有亚健康状态，处于亚健康时要设法解除尽快纠正亚健康状态，否则可能发展为疾病。
3.由于“亚健康状态”的表现五花八门，因此要尽量避免将“亚健康状态”误诊为疾病而治疗。同时也要注意不要将疾病当为“亚健康状态”而贻误治疗。
4.我国人群中约70%处于“亚健康状态”，重视这一人群的健康状态研究，对预防和控制影响我国人群健康的常见疾病及合理利用卫生资源、降低医疗费用都有重大意义。
70%的人处于亚健康状态
切莫忽视健康检查
我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。
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疾病的发生在医学上分为五个阶段，第一阶段是易感染期，此时疾病尚未发生，但危险因子已经存在，如肥胖、血压过高、胆固醇过高等；第二阶段是临床前期，此时疾病因子已在人体内某部位产生了病理变化，但在外观及日常生活上尚未有症状出现；第三阶段是临床期，此时疾病的症状逐渐显现；第四阶段是残障、恢复期，当疾病不断恶化，造成器官或身体某部位功能受到破坏就进入了残障期，当疾病症状发生时，立即做适当的治疗使症状消失便转为恢复期；最后一个阶段就是死亡，即功能破坏到影响生理代谢，引发身体重要器官步入衰退期，从而导致死亡。
健康检查就是将在第一、二阶段身体尚无明显病痛出现前，对全身各重要器官做筛检、以了解身体健康状况的检查。它分为三大类，一是具有生命征象的整体检查，包括身高、体重、血压、呼吸次数、心跳等；二是器官功能性的检查，包括血液、尿液、心电图、听力、视力、肺功能等；三是器官结构性的检查，包括胸腹X光、上消化道造影、超声波等。
健康检查不仅可以使健康人加深对自我身体机能的了解，改变不良生活习惯，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病的困扰。
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殷大奎简介
殷大奎，主任医师、教授。卫生部原副部长，现任中国医师协会首任会长，中国健康教育协会会长，卫生部健康教育首席专家。
1940年生，1964年毕业于同济医科大学医疗系，同年分配到华西医科大学附属医院工作，1989年晋升为主任医师、教授。熟悉内科疾病的诊治，尤对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理及干部保健工作有较丰富的经验。近十余年来参与或主持制订或修改我国卫生行政法律、法规和规章的起草工作，主持或参与处理我国重大突发卫生事件(包括重大疾病)的预防、控制工作。先后在国内外发表专业学术论文120多篇、行政管理学术论文200多篇，其中专业学术论文获省部级科技成果一等奖1项、二等奖2项、三等奖2项。, http://www.100md.com
精彩语录：
●概括地说，健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。
●健康的概念不仅是指个体，而是更重视群体的健康。健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要全社会积极参与。
●健康老龄化强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立。
●“五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。
●“三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
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●人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。
●合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。
●“亚健康状态”是一种由于压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，是一个既非健康又非疾病的状态。
●我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。
●健康检查不仅可以使人加深对自我身体机能的了解，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病困扰。
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完整健康概念 身体心理与社会
早在1946年4月7日世界卫生组织(WHO)成立时，通过的《组织法》中就提出健康的定义是：健康不仅是没有疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。概括地说健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。生理完美状态，是指身体各系统无疾病；心理和社会方面的完美状态，则是指一种持续的、积极的内心体验，良好的社会适应，能有效地发挥个人的身心潜能和社会功能。具体一点，心理健康包括：1.智力活动在常态范围(不一定很聪慧，但也不弱智)；2.情绪反应在常态范围；3.意志品质较健全(行为上有自觉性、果断性、顽强性、独立性和自制力)；4.行为反应协调适度，即面对现实，言行得体，主动解决、适应环境冲突；5.人际关系基本协调；6.心理活动与其生理年龄基本相当。
健康素质新内涵 个人社会都包含
党的十六大报告把“健康素质”和“思想道德素质”、“科学文化素质”三个素质并列，把“全民健身和医疗卫生体系”与“现代国民教育体系”、“科技和文化创新体系”三个体系并列，充分说明健康素质、全民健身和医疗卫生体系在社会发展中重要而特定的地位。
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健康素质要求的确立，不仅蕴涵着人们心理、生理、体能等诸多方面的健康的含义，更为深刻的是，把健康从素质的角度提升到与崇高的思想道德、先进的科学文化相并列的高度，从单纯的生物学意义提升到与社会经济、政治、文化有机统一的高度，深刻表明现实社会中的人是有思想、有感情、具有“身”“心”两方面功能的完整系统。正是从这个意义上说，健康素质概念的确立，进一步展示了“人是一切社会关系总和”的马克思主义基本原理，反映了实现全面建设小康社会的中国各族人民，不仅要有健康的体魄、健康的心理，而且还要具有蓬勃向上、积极进取的健康的精神面貌。
新时期的健康内涵和外延有增加和扩展。健康的概念不仅是指个体，而是更要重视群体的健康；将健康的概念引到了社会、经济和文化等方面；健康老龄化备受关注，强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，使急慢性疾病得到及时治疗和康复，尽量减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立，我们要真正地做到平时说的“老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐”。
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重视健康应重视生命的多个过程，因为只有重视生命的各个过程，真正的健康才能实现。另外，健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要各级政府加强领导、全社会积极参与。
健康有新标 五快三良好
健康标准有10项：1.精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变力强，能适应外界环境变化。5.能够抗御一般性感冒和传染病。6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。8.牙齿清洁，无龃齿，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常。9.头发有光泽、无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松协调。
最近世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，提出了身心健康的新标准，即“五快三良好”。
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“五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好，不挑食，不偏食，不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快，睡眠质量高，精神饱满；“快便”是指大小便通畅，便时无痛苦，便后感舒适；“快语”是指思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确；“快行”是指行动自如，步伐轻捷。
“三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好个性”是指：心地善良，乐观处世，为人谦和，正直无私，情绪稳定；“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人缘关系好。
危因前十位 影响全社会
为了保护和促进人类健康，重点工作应放在对重要疾病明确病因的预防上，因为这些病因是影响健康的根本危险因素，如果我们很好地实现对这些危险因素的预防，那么人类健康水平将会有大的提高。最近世界卫生组织的研究结果提示“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”同时指出人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。
, 百拇医药
纵观未来20年中，如很好地实施上述10大危险因素的干预，就可以避免数百万人过早死亡，避免数千万人染上疾病、残疾或处于不良的健康状态。反之，如不采取行动所带来的损失，预计到2020年，每年将会有900万人死于吸烟，而现在大约是每年500万人；另将有500万人死于超重和肥胖，而现在大约是300万人。
2000年世界卫生组织提出了促进健康新准则或称健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。
关注亚健康 疾病可预防
“亚健康状态”是一种由于学习、工作和生活等方面压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人又称为机体的第三状态。提出并重视亚健康有其重要意义：
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1.提出“亚健康状态”，使健康定义更科学、更完善。
2.健康亚健康疾病，是一个可以相互转化的动态过程。谈健康时要想到是否有亚健康状态，处于亚健康时要设法解除尽快纠正亚健康状态，否则可能发展为疾病。
3.由于“亚健康状态”的表现五花八门，因此要尽量避免将“亚健康状态”误诊为疾病而治疗。同时也要注意不要将疾病当为“亚健康状态”而贻误治疗。
4.我国人群中约70%处于“亚健康状态”，重视这一人群的健康状态研究，对预防和控制影响我国人群健康的常见疾病及合理利用卫生资源、降低医疗费用都有重大意义。
70%的人处于亚健康状态
切莫忽视健康检查
我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。
, 百拇医药
疾病的发生在医学上分为五个阶段，第一阶段是易感染期，此时疾病尚未发生，但危险因子已经存在，如肥胖、血压过高、胆固醇过高等；第二阶段是临床前期，此时疾病因子已在人体内某部位产生了病理变化，但在外观及日常生活上尚未有症状出现；第三阶段是临床期，此时疾病的症状逐渐显现；第四阶段是残障、恢复期，当疾病不断恶化，造成器官或身体某部位功能受到破坏就进入了残障期，当疾病症状发生时，立即做适当的治疗使症状消失便转为恢复期；最后一个阶段就是死亡，即功能破坏到影响生理代谢，引发身体重要器官步入衰退期，从而导致死亡。
健康检查就是将在第一、二阶段身体尚无明显病痛出现前，对全身各重要器官做筛检、以了解身体健康状况的检查。它分为三大类，一是具有生命征象的整体检查，包括身高、体重、血压、呼吸次数、心跳等；二是器官功能性的检查，包括血液、尿液、心电图、听力、视力、肺功能等；三是器官结构性的检查，包括胸腹X光、上消化道造影、超声波等。
健康检查不仅可以使健康人加深对自我身体机能的了解，改变不良生活习惯，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病的困扰。
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殷大奎简介
殷大奎，主任医师、教授。卫生部原副部长，现任中国医师协会首任会长，中国健康教育协会会长，卫生部健康教育首席专家。
1940年生，1964年毕业于同济医科大学医疗系，同年分配到华西医科大学附属医院工作，1989年晋升为主任医师、教授。熟悉内科疾病的诊治，尤对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理及干部保健工作有较丰富的经验。近十余年来参与或主持制订或修改我国卫生行政法律、法规和规章的起草工作，主持或参与处理我国重大突发卫生事件(包括重大疾病)的预防、控制工作。先后在国内外发表专业学术论文120多篇、行政管理学术论文200多篇，其中专业学术论文获省部级科技成果一等奖1项、二等奖2项、三等奖2项。, http://www.100md.com