锻炼可修补心理缺陷
河南省南阳市第一人民医院副主任医师 杨 锋
在当今社会中，每一个人都渴望出人头地，体现自己的人生价值。心理学家指出，在人生取得成功的诸多因素中，80%左右受到情绪智力的影响。只有“情绪商”健康的人，才能成为时代的佼佼者。
然而，在现实生活中，却有不少人被这样或那样的心理缺陷所困扰，使垂手而得的成果落空，只好望洋兴叹!那么，如何修补心理缺陷，有一个健全的“情绪商”呢？除了加强自我对心理素质修炼外，坚持参加体育锻炼是个好方法。研究表明，经常运动的人，大脑中α波活跃，会分泌出一种由20多种内啡肽组成的“脑内吗啡”，这种神秘的激素，具有强大的镇静镇痛作用，并能使人产生愉悦感，科学家称之为“快乐素”，可对人的情绪起到有效的调节作用。但如何锻炼，才能达到有效心理训练，使“情绪商”变得健全呢？这就要求根据各自不同的心理缺陷，采取不同的锻炼方式。
优柔寡断者宜参加竞争性运动项目。有些人遇事前怕狼后怕虎，犹豫不决，优柔寡断，难以在竞争的大潮中当一个开顶风船的角色。可选择打乒乓球、网球、羽毛球、拳击、赛车、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育项目。在运动中，可使自己清楚地了解到，体育比赛和干工作是一个道理，面对任何竞争对手，那怕有一丝犹豫，稍有徘徊，都会延误或失去夺冠的良机而败北。若能持之以恒地参加锻炼，可去除优柔寡断的弱点，培养自己果断的个性，增强思维敏捷的能力。急躁易怒者宜参加缓慢持久的运动项目。有些人在平时碰到芝麻大点的事儿爱冲动，急躁易怒，火冒三丈，常常是把事儿办砸了，还得罪人。可选择散步、慢跑、游泳、长距离骑自行车、射击、下棋、打太极拳、练静气功等，这些运动能对大脑神经活动进行有效地调节，磨练脾气，稳定情绪，使自我控制能力得到加强，克服遇事容易冲动，急躁发火的心理缺陷。
孤独怪僻者宜参加集体运动项目。有些性格孤僻的人，常是自个儿独处，不与他人搭话，更远离社交活动。久而久之，自我封闭，情绪抑郁，影响心身健康。可到运动场上去，踢足球、打篮球、排球，或参加接力跑、拔河等。坚持参加这些项目的锻炼，热火朝天的场面，会使你享受到集体运动的乐趣，逐渐改变孤僻的习性，与同伴交往变得融洽，进而适应社会，成为社交活动中的积极分子。, 百拇医药
在当今社会中，每一个人都渴望出人头地，体现自己的人生价值。心理学家指出，在人生取得成功的诸多因素中，80%左右受到情绪智力的影响。只有“情绪商”健康的人，才能成为时代的佼佼者。
然而，在现实生活中，却有不少人被这样或那样的心理缺陷所困扰，使垂手而得的成果落空，只好望洋兴叹!那么，如何修补心理缺陷，有一个健全的“情绪商”呢？除了加强自我对心理素质修炼外，坚持参加体育锻炼是个好方法。研究表明，经常运动的人，大脑中α波活跃，会分泌出一种由20多种内啡肽组成的“脑内吗啡”，这种神秘的激素，具有强大的镇静镇痛作用，并能使人产生愉悦感，科学家称之为“快乐素”，可对人的情绪起到有效的调节作用。但如何锻炼，才能达到有效心理训练，使“情绪商”变得健全呢？这就要求根据各自不同的心理缺陷，采取不同的锻炼方式。
优柔寡断者宜参加竞争性运动项目。有些人遇事前怕狼后怕虎，犹豫不决，优柔寡断，难以在竞争的大潮中当一个开顶风船的角色。可选择打乒乓球、网球、羽毛球、拳击、赛车、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育项目。在运动中，可使自己清楚地了解到，体育比赛和干工作是一个道理，面对任何竞争对手，那怕有一丝犹豫，稍有徘徊，都会延误或失去夺冠的良机而败北。若能持之以恒地参加锻炼，可去除优柔寡断的弱点，培养自己果断的个性，增强思维敏捷的能力。急躁易怒者宜参加缓慢持久的运动项目。有些人在平时碰到芝麻大点的事儿爱冲动，急躁易怒，火冒三丈，常常是把事儿办砸了，还得罪人。可选择散步、慢跑、游泳、长距离骑自行车、射击、下棋、打太极拳、练静气功等，这些运动能对大脑神经活动进行有效地调节，磨练脾气，稳定情绪，使自我控制能力得到加强，克服遇事容易冲动，急躁发火的心理缺陷。
孤独怪僻者宜参加集体运动项目。有些性格孤僻的人，常是自个儿独处，不与他人搭话，更远离社交活动。久而久之，自我封闭，情绪抑郁，影响心身健康。可到运动场上去，踢足球、打篮球、排球，或参加接力跑、拔河等。坚持参加这些项目的锻炼，热火朝天的场面，会使你享受到集体运动的乐趣，逐渐改变孤僻的习性，与同伴交往变得融洽，进而适应社会，成为社交活动中的积极分子。, 百拇医药